No myślę ,że idzie b.dobrze. 5 kg w 4 tygodnie nie jest takim złym wynikiem. Zwłaszcza ,że zdarza mi się popiwkować i to dość sporawo czasami No ale jestem tylko człowiekiem.. zawodowcem nigdy nie będę.. więc o katowaniu się w niewiarygodnym stopniu nie ma mowy. Co do treningu.. Jak na razie wybrałem ten sposób ponieważ pamiętam że postępy przy [...]
no mysle że czas na mała zmiane treningu myslicie ze moge zwiekszyc liczbe dni treningowych tera do 4 w ten sposób żeby klate i biceps cwiczyc dwa razy w tygodniu a reszte po staremu z tym że oczywiście żaczynam dodawac cwiczenia na nagi i plecy z niecowiekszym cięzarem? i tak w poniedziałek mocno klatka i triceps we wtorek biceps, przedramie i [...]
Jak 100 kucyków z na tak małe auto to daje radę. No i z małej pojemności a jak depniesz to wir w baku czy nie (ile na 100) ? Pierwsze na które sam zarobiłem to jeszcze na studiach passat B3. Cały czas nim śmigam. Zmieniony przez - Marqz w dniu 2007-08-09 13:46:07
[...] takim treningiem obwodowym? Jeszcze sprawa diety... i tu póki co mam problem gdyż ważę 84 kg przy 188cm wzrostu , jednak nie ukrywam iż chciałbym dojść do 90 kg. Jakiś czas temu wyliczyłem sobie że powinieniem zjadać około 4000 kcal (ale nie jestem pewien ile gram na kilogram poszczególnych składników) Ale nie wiem czy moja dieta powinna [...]
to sie gromadzi jakis plyn co powoduje raka i potem tylko uciecie może powodować raka. jest to mastka a w zwodzie normalnemu penisowi schodzi skura z zoledzi czyli nie beda sie niczym roznic czy jak? Niektórym sama schodzi innym nie to sobie tego nie wyobrazam pzeciez penis bez napletka jest bardzo czuly przez krótki czas na początku
mięśnie brzucha są takimi samymi jak inne partie. potrzebują bodźców, ażeby urosnąć. ćwicz je z obciążeniem. kiedy nadejdzie moment, że powiesz sobie, jestem przekozak. czas na redukcje. dieta na minus. trening na masę. i w dni nietreningowe hiit/zwykłe areoby.
[...] dużo mniejszy jeśli nie będe trenował na siłowni? Moim celem jest tylko i aż spalenie tłuszczu 3) Jaką częstotliwość powinien mieć trening aerobowy (ilość dni w tygodniu/czas treningu) aby odnieść jak najlepsze rezultaty? 35-45 minut? 4) Jakie ćwiczenia wykonywać bez sprzętu siłowego i z jaką częstotliwością, kiedy, czy po czy przed [...]
Ja co jakiś czas słyszę, że thermale pro to ostatnio coraz częściej wy***ki są, czyli np, nie mają efki w sobie tylko więcej kofeiny itp. Może to jest przyczyną. Kupowałeś na ********?;)
cały czas bije się z myślalmi... Teraz zastanwiam się mocno nad tym żeby te dwa srodki wziasc oddzielnie, teraz metke 100 tab mg i za jakies 3 miechy winko 200 tab 10 mg, dwa srodki alfa 17 troche mnie przerażają no ale z drugiej strony zależy mia na przyrostach dlatego spytam jeszcze czy te dwa śrdoki wziete na raz dadzą wiekszy efek niż branie [...]
[...] z tańczeniem w butach na obcasie bo bolała mnie przednia część stopy... na początku myslalam ze to tylko jakieś przeciążenie ale potem stopa zaczęła mnie boleć nie tylko podczas tańca ale właściwie bolała przez cały czas nawet kiedy leżałam... wiec doszłam do wniosku ze może najwyższa pora wybrać sie do lekarza.. dostałam wkładki.. tabletki.. bo [...]
A propo Muay Boran.Wystarczy, że spojrzysz na ilośc treningów i ich czas na stronce oficjalnej a zobaczysz ,że wogule sie nei opłaca tego trenowac w Gliwicach. Why? odpowiedź jest prosta. Muay Boran jest znacznie bardziej rozbudowane i potrzeba dużej ilosci treningów w tygodniu,żeby opanowac tamtejsze techniki. Tego nie nauczysz sie bedac po 1 [...]
[...] - To naprawdę inteligentnie grający piłkarz, wykonujący dużo pożytecznej pracy w defensywie - powiedział Gheorge Hagi. Źródło: Zagłębie Lubin Nie denerwowałem się, gdyż byłem przekonany, że w każdej chwili losy meczu mogą się odwrócić. przecież Hagi mało nie eksplodował przy ławce rezerwowych. Cały czas krzyczał i mało go krew nie zalała
nie baw sie na razie w modlitewnik, nie potrzebujesz cwiczen izolowanych opuszczajac rob podobnie jak w uginaniu ze sztanga, a jak podnosisz to tak zeby caly czas czuc/miec napisty miesien, pamietaj zeby nie unosic za wysoko bo tracisz napiecie i wszystko idzie w ****ziet
240 km w 24 godziny.Jazda non stop.Byla to wyprawa z kumplami (6 osob) do Wiednia.Wiem ze to szalone ale dawniej bylem fanatykiem roewrow.Dodam ze to bylo w sierpniu ,caly czas sloneczna pogoda,jechalismy na "goralach" .Jakie mielismy przygody to by dluugo opowiadac,ale to juz historia .
[...] po co zakładać nowy ;) Czy ból pulsujący w obu stawach (to nie jest taki ból, żebym miał mowic "ała" ;) tylko właśnie pulsowanie, które jednak czuje przez długi czas) nie podczas skakania, tylko później, jest normalna sprawa (stawy nie byly ruszane od hohoho, dopiero ostatnio sie wziąłem za siebie, rozciąganie i te sprawy), czy to [...]
[...] 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12-15. Ważne by trzymać się bezwzględnie czasu odpoczynku między seriami. Po takim treningu gwarantuję ci zakwasy po każdym treningu przez 6 tyg, tylko nie możesz zmniejszać ciężaru podczas kolejnych serii. Lepiej [...]
Czyli mam całą moją drogocenną kasę wpakować stadion ? czy robić to stopniowo co jakiś czas lecz systematycznie ? A jeżeli mam intensywność na 95% to dobrze czy za dużo ?
Jakiś czas jadę tym planem i muszę przyznać, że jak robię mniej ćwiczeń na 1-ym treningu to wykonuję je z większą dokładnością(bo wiem, że mnie czas nie goni) i ogólnie czuję, że bardziej mięśnie dostają i w końcu mieszczę się w 60 minutach. Zmieniony przez - -Vincenzo- w dniu 2007-08-23 12:11:46
ja moge ci polecic takie cwiczenia wiszenie na drązku z obciażeniem, potem cwiczenie ze sztanga trzymasz ja z tyłu za plecami i ściskasz sztange palcami i opuszczasz, zawijanie i odwijanie sznurka z obciażeniem, jeśli masz dostep do walizek do trzymanie walizek na czas, trzyamnie sztangi z przodu obie rece nachwytem lub podchwytem
polec: meta 1-4 20mg/ed prolo 1-8 200mg e5d mysle ze powinno starczyc, ewentualnie ciut zwiekszyc dawke prolo. na koniec odblok + kretka, a przez caly czas dieta i suple. KRZYKACZ: pamietaj, ze NIE JESTES MODERATOREM w tym dziale. Usuwac posty i ingerowac mozesz TYLKO W WYJATKOWO uzasadnionych sytuacjach. Radzilbym sie do tego stosowac. no [...]
Płaskostopie/platfus. Zestaw ćwiczeń.
