czas

domel_19 a jakie dawki/czas i przy jakiej wadze stosowales? no i jaka miales postac tradziku przed zaczeciem? tzn duzo, srednio czy kilka pryszczy?

A ja właśnie kompletuję do końca sprzęt, za jakis czas usłyszycie o mnie jako największego koksa na wsi . Pozdro!

ja tez duzej nie mam czas zmienic fotke na lepsza

1. w 1999 r. 2. film pt. "Dominator" 3. 25 mm 4. 1975 r. 5.Myślę żeby zapiąć takiego strongmana do pługu jedno skibowego i niech ciągną na czas albo kto dalej:D:D.A może kto najwiecej razy wciagnie za pomoca liny np:100kg na wysokosc 4 metry

będzie lepiej. najszersze tragiczne nie są. Za jakiś czas mogą być nawet pokaźne

[...] na "domowej" silowni i hantle mam tylko 4,6.5,11,15 kg... Wiec progresji raczej nie da sie zrobic :/. Czemu robic tylko polowki?? A nie glebiej? Bo wtedy jakos lepiej czuje klate . Ogolnie moja klata ma tendencje do "opadania", walczylem z tym dlugi czas i na razie jest ok, nie chce zeby znow sie zrobila dysproporcja :/.

Duronek byłbym naprawde bardzo wdzięczny gdybyś mogł mi pomóc w tym temacie.... i z góry dzieki za checi !!! Jak masz czas to ułuż dla mnie przykładową diete...

czesc, mam problem, juz do dosyc dawna, co jakis czas, mam nagły ból brzucha, po ktorym nie moge sie wyprostowac, bo nastepuje natychmiastowy przeszywający ból(coś jakby skurcz)w dolenej czesci brzucha, pod pępkiem , po pewnym czasie przechodzi, ale nei wiem czy to cos poważnego... co to mzoe byc?

[...] RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA" co do plecow to dorzucilbym podciaganie sie na drazku a na biceps uginanie ramion w podporze o kolano ;) i takto git :) jak dla mnie ostry trening :) ale mysle ze bedzie dobrze i jak tylko bedzie dobra dieta + czas na regeneracje to beda efekty :) Zmieniony przez - mjr w dniu 2007-08-08 23:17:15

[...] dozwolonej prędkości Wielkie uznanie należy również kierować do Tomka Nowotniaka który pomimo poważnej kontuzji kolana nie zawiódł publiczności i uzyskał dość dobry czas. 2. Załadunek kul W tej konkurencji również Mariusz był bezkonkurencyjny. Załadunek kul odbył się nieco inaczej niż zazwyczaj. Zawsze zawodnik miał za zadanie [...]

Nadszedł czas na wypis z wczoraj Środa 08.sierpień.2007 (Plecy, Brzuch, Triceps) Plecy 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie 12x68,4kg /12x68,4kg /10x68,4kg /9x68,4kg 2. Martwy Ciąg 11x82,6kg/ 10x82,6kg /9x82,6kg /9x82,6kg 3. Wiosłowanie półsztangą (jednorącz) 12x34,2kg /12x34,2kg /12x37,1kg /10x37,1kg 4. Szrugsy 4 serie po 12 powtórzeń ciężarem 68,4 [...]

[...] ja teraz robie szybko, bo jak mam je w ostatnim ćwiczeniu i przerwy po 1 min to mam akurat na styk. Ale nigdy sie nie zastanawiałem żeby robić wolniej.. to zrobie tak, że z czasem jak sie do nich troche przyzwyczaje i będzie mi łatwiej, będe robił corz wolniej, a potem wrzuce obciążenie. Mam jeszcze pytanie odnośnie supli.. po 9 miechach [...]

[...] z natury mam lekko ciemna karnacje, ale ja uwielbiam byc czarny a juz ponad 2 miesiace nie opalalem sie. mam wlasny naturalny kolorek, i tak wygladam na opalonego, ale jakis czas wstecz bylem uzalezniony od opalenizny wiec dla mnie to blado a ogolnie nie mialem wiekszych problemow z tradzikiem. jedyne co mnie denerwowalo w tradziku to to ze [...]

1. Czy przy uzywaniu Differinu (tradzik) moge na dzien stosowac krem nawilzajacy-matujacy z serii Garnier Czysta Skóra (uzywam juz dluzszy czas i jestem zadowlony, teraz lecze sie Differinem)? Slyszalem ze lepiej niczego nie uzywac podczas leczenia tym lekiem, ale boje sie wysypow, bo kazde zaniedbanie tym sie wlasnie konczy. 2. Czego uzywac, aby [...]

Trening domatora jest dobry na pierwsze pół roku, potem to już będzie za mało. 15 lat to najlepszy chyba czas na rozpoczęcie przygody z siłownią (wiadomo, hormony buzują), oczywiście z głową i na początku powoli, nie ma co się rzucać na rekordy, ale to chyba wiadome.

"Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych [...]

slabo szukales Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych [...]

[...] waż przed przygotowaniem,białka-po sporządzeniu potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z czasem obróbki(gotowanie,smażenie,pieczenie).Im krócej przygotowywana potrawa,tym więcej posiada wartościowych składników. 5.Używaj przypraw do smaku ale nie przesadzaj z [...]

Aha i skoro jesteś młody to powinienes jeść tyle ile potrzebujesz nie licz tego dokładnie na gramy tylko stosuj się dokładnie według tej diety! A osiągniesz na pewno swój rezultat który pragniesz! Rzecz jasna musisz dietę zmieniać co jakiś czas jak już przybierzesz do 70 kg to możesz równie dobrze zmieniać dietę powodzenia!

Witam wiem ze jest lato i cieplo :) ale ja juz zaczynam myslec do przodu wiem ze czas szybko leci i ani sie ogladne a bedzie grudzień niestety tutaj pojawia sie problem dla tych ktorzy cwicza w pomieszczeniach nie ogrzewanych.. jak jest z treningiem w nizszych teperaturach? do jakiej mozna cwiczyc? czy moze to w ogole nie przeszkadza? :) byleby [...]