czas

[...] zwariowac nie jestesmy profesjonalistami. Niektorzy bedą Ci pewnie doradzac ze dieta i jeszcze raz dieta albo zebys sobie podarowal suple bo masz za maly staz ale skoro caly czas trenujesz sporty walki to droga jak najbardziej otwarta. Jezeli firma MAN to zdecydowanie nalepszym wyborem bedzie tutaj CLOUT ktory zbiera mnostwo pozytywnych recenzji [...]

[...] MAX a w momencie jak masz tempo wolniejsze schodzi do 60 - 75% hrmax to tak...wykonujesz HIIT. Do tego jezeli całosc trwa około 20 - max 25 min bez rozgrzewki (to docelowy czas HIIT, jak ni dasz rady to wiadomo, trzeba czekac na kondycje Takie są założenia HIIT...wykonywac go mozesz w miejscu, na głowie, mozesz obracać się nawet na podłodze [...]

Brak terenów do takiego ćwiczenia, a następnie zima ale to jeszcze czas.

Generalnie tak jak wspominasz Twoje HR ma oscylować w granicach 90%+ podczas sprintu i 65-75% podczas odpoczynku. Sprawa ma się jednak inaczej w przypadku HIIT wykonywanym w różnych warunkach. Dla porównania weźmy taki HIIT biegając pod górę(schody) -sam taki preferuję- oraz pływanie. W pierwszym katujesz mięśnie nóg, w drugim, przewagę mają [...]

dzięki wielkie, z dietą nie ma problemu, spada ok 0.8 do 1kg na tydzien, dietę trzymam cały czas. Powiedzcie mi jeszcze czy jak bym brał ten spalacz na godzinę przed bieganiem/ siłownią to nie było by problemu ? Gdyż mam problemy z żołądkiem i najlepiej mi się biega gdy żołądek jest pusty.

Oki dzięki pozmieniam a powiedz mi czy plan 3 dniowy np góra dół fbw ma sens czy jeśli chodzi o górę dół to najlepiej żeby chodzić te 4dni? Bo ogólnie zmieniłbym w końcu te fbw tylko nie wiem czy będę miał czas żeby chodzić 4x w tygodniu a ćwiczyć splitem nie lubię

Pogoń Siedlce(W Siedlcach Mieszkam) Ale Liczy Sie Tylko Naprzód Skórzec!(Bo to moja druzyna gram w niej juz jakis czas) POZDRO

Propa wrzucić albo cypio. Chociaż ja na enanie mam super samopoczucie i pewnie zredukować też by się dało. Niech wrzuci standardowo może: 1-8 prop 100mg e2d 3-9 wino 40mg ed clen 2wk on/2wk off przez cały czas. Z odblokiem to chyba sam sobie poradzisz :-)

tak racja side'y sa mocniejsze ale spadki mniejsze, organizm ma czas na przystosownaie sie do nowej"fizjonomii" , prawdziwe przyrosty robi sie na dlugich cyklch(jezeli o mnie chodzi) ale z Toba moze byc inaczej to oczywiste

ja tez jestem za stopniowymi dawkami i zeby je zwiekszac a nei robic tych powalopnych frontow bo to jest bee am po sobie wiem jak bylo ale czy jest na to czas przy 6tyg ???? ja mysle ze nei ma czasu

Sgorn a jakiś dobry zamiennik ? chodzi mi głownie o białko bo nie zawsze mam czas aby zjeść pełnowartościowy posiłek i białko czasem się nie zgadza węgle to chyba łatwiej w posiłkach. Chciałbym do wakacji skatować strasznie brzuch i moje pytanie czy absami 2 da się zredukować trochę tłuszczyku z brzucha? Mam widoczną oponkę jak siedzę, na boki się [...]

Nie polecałbym cyklu 12 tygodni na krecie, 8 tygodni to będzie optymalny czas. zdrowia

Wiesz to jest to co pisałem, nie umiem zrobić pompki, nie podciągnę się klub jest za daleko... Znam osoby co z Łodzi do Wawy dojeżdżają do roboty codziennie a znajdują chęci i czas na trenowanie. Co Ty na to..? Dalej chcesz i będziesz się żalił czy zaczniesz coś ze sobą robić.

Głownie chodzi o, to ż e ja mam czas ALE NIE WIEM TOTALNIE JAK ĆWICZYC co jeść czego nie jeść także zrozum, że już dawno bym ćwiczył, gdybym w tym temacie był chociaż zielony...

za jakiś czas dowal sobie plecak z książkami dla obciążenia, w dziale junior w najważniejszych tematach juniora masz filmiki czorczi trening w domowych warunkach

Moja rozgrzewka jest podzielona na dokładnie takie etapy jak napisałeś - rozgrzanie mięśni, stawy i serie rozgrzewkowe. Rozumiem, że mam ograniczyć intensywność/czas na ergometrze do "pierwszych oznak pocenia się?

Ostro... Jakiś czas temu Jeremy Jackson (ten co go z TUF 4 wywalili) został zatrzymany pod dwoma zarzutami gwałtu, napaści z bronią w ręku, porwania i grożenia świadkowi... Coś dziwne rzecz się dzieją ostatnio. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2009-01-20 20:47:19

bo chciałem zegarek i bransolete w jednym temacie, co jakiś czas mam wiecej do sprzedania i po prostu układam w temacie

[...] gramów serka wiejskiego, około 250g twarogu, do tego warzywa na patelnię (na oliwie z oliwek), jakaś surówka, ryż, kasza, brązowy makaron, pieczywo tylko ciemne, w między czasie owoce typu pomarańcze, kaka, piję głównie wodę czasami niesłodzoną zieloną herbatę. Może powinienem odstawić twarogi i serki wiejskie na jakiś czas jakby nadal się nie [...]

[...] rozwazam trt bo praca fizyczna 12h nocki/dniowki mnie wykancza, nie chce rezygnowac z silowni a w tym momencie zaczynam regresowac, slaba regeneracja, w pracy caly czas na nogach, srednio 20-30 tys krokow plus dzwiganie, po pracy wszystko boli, ze wzgledu na slaba regeneracje na treningu naderwalem ponad rok temu klate, problemy z [...]