czas

Stawy są w dobrej kondycji, natomiast jak jak wspominałem co jakiś czas mam kontuzje i jest to pewnie związane z obciążeniem. W takim razie jak dobrze te tabsy ustawić oczywiście tak jak mówicie z Flexem dawką 8 dziennie ? ZMA, Bcaa i Animala. Zmieniony przez - Ruterson w dniu 2012-11-28 08:57:36 Zmieniony przez - Ruterson w dniu 2012-11-28 [...]

[...] się na przemian z usiłowaniem utrzymania wagi. A nie zszedłem wtedy jakoś nisko z BF, do ±14%. Teraz do zrzucenia jakieś 10 kg, ale nie spieszy mi się, nie mam parcia na czas, ale chcę tam być z powrotem :⁠-⁠) Chyba już mentalnie podjąłem decyzję i popróbuje znów się w to wbić B⁠-⁠) Zmieniony przez - geyag45151 w dniu 2022-10-14 17:48:32

[...] poprostu zaczolem sobie kupywac duzo chamburgerow mrozonych i dziennie zjadalem ich okolo 2 do 4,z innych rzeczy to wiecej jogurtów kefirów i ogolnie dbam zeby mi sie caly czas cos trawilo w rzołądku Na koniec powiem ze zawsze mialem problemy z przybraniem na wadze i dodam jeszcze ze przed tym ostrym treningiem na mase czwiczylem wczesniej [...]

wiesz jak sie robi dziecko? wiesz jak to robią zwierzeta ? masz ochote na rikitiki to jestes odblokowany wolisz poogladać obrady sejmu niz spedzic czas z samicą to jestes zablokowany proste nie? wiem, wiem ze nie smieszne, mialo byc przejrzyscie

[...] shock teraphy+torrent 9) ilość dni wolnych od kreatyny - okolo 2 miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- nie zawsze mam czas, ale staram sie jesc odpowiednio 11)przewidziane finanse na cykl - 12) uwagi i sugestie - nic Zmieniony przez - P-Polo w dniu 2011-01-20 18:35:52

Jednego treningu trzymasz się przez pewien czas, nie zmieniaj co trening, ok 3-4 miesiecy powinno być ok jednym planem

[...] półmaratonie można pomyśleć. Nie koniecznie trzeba być w top ja mam znajomka co podszedł praktycznie z marszu do półmaratonu ale to był gość ogólnie sprawny fizycznie, nie ograniczał się do jednego sportu ale grał w gry zespołowe, siłownia, sw i faktycznie po 5 tygodniach wystartował i przebiegł, czas nie był wybitny ale dał radę.

Aby nabrać masy potrzebujesz dietę, ciężkie treningi, czas i cierpliwość.

[...] moze Ci skoczyć i zaleznie od tego co cwiczysz , ale napewno partie ktore najbardziej meczycie na treningach beda mocniejsze , glutamina fajna jako antykatabol do tego , bedziesz sie lepiej czul na bank ;] , sam cwicze ale zaczalem brac odzywki dopiero jak jeszcze pewien czas na silke chodzilem wiec nie wiem jakie beda efekty z samych treningow

Ja bym ci proponowal dobra diete(pytaj w dziale odzywianie) i odpowiedni trening-to ci narazie wystarczy-majac 16 lat masz czas jeszcze na suplementy(i pewnie chcesz dopiero zaczac trenowac) Danone

Ludzie zadajcie sobie czasem troche trudu i poszukajcie w postach ktore juz byly! Szanujcie czas ludzi ktorzy staraja sie pomoc nie tylko Wam ale i calej reszcie. Pytan o kreatyne to jest z 10 na strone. Gdyby tak chociaz co druga osoba poszukala sobie najpierw w starszych postach a nie odrazu pisala nowy to o ile wiecej czasu zaoszczedzi i sobie [...]

Możesz śmiało brać to na początek Ale tej kretki to chyba za małe opakowanie Jasne że można zapobiec jedz cały czas kreatyne, a pozatym nie przepuszczam zebys jak bedziesz cwiczył zauwazyl spadek jak przestaniesz ją jeść Pozdro

tak będzie przez jakiś czas dopuki nie wzmocnisz nogi, po pewnym czasie przejdzie, nie jest to związane z wydolnościa a z osłabieniem stawu po kontuzji, rozluznieniem sciegien i torebki stawowej itp

lodzianin a do tego hcg ta jak mam zrobic? efadryne polece chyba solo do tego cypio caly czas i przedluze to wino o kolejne 1.5 miesiaca wyjdzie 3 miechy nie za dlugo?

chciałbym zrobić za jakiś czas cykl na teściu, chciałbym to zrobić z głową dla tego jak byście mogli mi podpiąć albo napisać co kiedy mam sprawdzić

przez ten czas po treningu,czułem sie bardzo dobrze dopiero potem cos sie zaczeło dziac.NAdcinienia nie mam mierze je regularnie i wartosci sa zawsze ponizej 140/90 a chyba powyzej zaczynamy mówic o nadcisnieniu.

[...] jest glukoza(normalna spozywcza)bo najlepiej sie wchlania(wypozycz ksiazke do fizjologii to bedziesz wiedzial WIELE WIELE WIECEJ!) fruktoza i tak w organizmie przeksztalci sie w glukoze a ona z kolei w glikogen wiec po co marnowac czas na te przemiany? a poza tym glukoza kosztuje 2 zl i niczym od carbo sie nie rozni(chyba ze tego leczniczego)

Dobra czyli z tego co skumałem: Co dzień rano CP w dni NT i T a HP tylko w dni T i to przed treningiem? (jaki czas przed Treningiem brać?) I jeszcze coś, przy takich suplach czym najlepiej uzupełniać dietę?

Powiem tak, po zjedzeniu świeżych orzechów laskowych drapie mnie w gardle, pamiętam ,że od dawna i oprócz tego raczej nic mi nie było, jakiś czas temu zjadłem właśnie laskowe i tak drapało w gardle, zacząłem czytać o tym ,że to silne alergeny ,że można dostać wstrząsu itp i się po tym zacząłem chuyowo czuć xd i teraz się boję :D

[...] i często następuje przeszacowanie kilogramów potrzebnych "do zrobienia formy", zwłaszcza u Pań. Co do samego pytania, redukować można nawet i rok, dwa czy trzy jednak w tym czasie trzeba umiejętnie rotować kaloriami w diecie tak by przez cały ten czas nie być na ujemnym bilansie. Przy redukcji 4 miesięcznej dałbym w połowie cyklu ok 7-10 dni, na [...]