[...] wątpienia najbardziej znienawidzonym zjawiskiem fizjologicznym świata kulturystyki. Jest nim bez wątpienia-katabolizm. Strach przed spadkami mięśni, wtedy gdy nie zjemy na czas posiłku lub nie dostarczymy szybko po treningu porcji odżywki białkowej, czy aminokwasów dotykał już chyba każdego z nas. Nikt przecież nie chce stracić w czasie [...]
[...] bardziej dynamicznie na przykład crossfit, czy wykonujemy kompleksy sztangowe, interwały itp aktywność to buty lepszej jakości po prostu dłużej nam wytrzymają. Sam długi czas używałem butów do halówki, które średnio raz w roku wymieniałem. Obecnie mam buty do crossfitu i od 3 lat nic się z nimi nie dzieje mimo intensywnego użytkowania. [...]
Robisz cały czas ten sam piramidkowy zakres powtórzeń i dziwisz się że siła w końcu stanęła? Naprawdę uważasz że stojąc na tym samym zakresie powtórzeń możesz progresować cały rok?
[...] ale takie zmiany muszą mieć jakieś sensowne podłoże. Musisz zmiany zawsze odnieść do całości planu treningowego bo masz 6 sesji treningowych w tygodniu więc ciężko znaleźć czas na regenerację. Jeśli wstawisz do pull martwy ciąg i zrobisz go solidnie to następnego dnia wypadną Ci nogi, a tam znów masz formę martwego ciągu więc jak najbardziej [...]
Dzieki za wypowiedzi:) Pracuje przy produkcji bloczkow betonowych, itp. wiec sie troche nadzwigam:) Pracuje 2 tygodnie na razie i przez ten czas zrezygnowalem z treningu, ale dieta byla:) Spadków nie zauważyłem, mięśnie twarde jak okresie treningó, wiec jest ok:) A co myslicie o tym zeby robic trening obwodowy np. we wtorki lzejsze, a w sobote na [...]
/SFD/2021/11/9/1668b938a04144dd8893bbf91d46c230.jpg Z rozgrzewką jest już zdecydowanie lepiej niż jeszcze jakiś czas temu, ale nadal to co się widzi na siłowniach pozostawia wiele do życzenia jeśli zestawimy to z tym jak faktycznie powinna wyglądać prawidłowo przeprowadzona rozgrzewka. A na siłowniach najczęściej jest minimum z minimum czyli jakaś [...]
Staram się cały czas trzymać planu i założeń ale nie ukrywam że jest to deprymujące jak widać efekty na całym ciele tylko nie w okolicy na której mi najbardziej w początkowej fazie zależało ;/ ale nic widocznie potrzebuję więcej czasu na osiągnięcie założonych celów :)
[...] się zejść nisko z poziomem tkanki tłuszczowej, a do niskich wartości musimy zejść żeby dopalić boki i dół brzucha. Dlatego jeśli na pewnym etapie efekty są bardzo powolne warto wziąć pod uwagę chwilą pauzę w redukcji, podbić na jakiś czas kalorykę diety, a dopiero później kontynuować redukcję. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-10-24 17:57:47
[...] na brzuch zarówno plank jak i unoszenie nóg zaatakuje głównie mięśnie proste, a warto też zainteresować się mięśniami skośnymi czy też głębokimi więc warto co jakiś czas te ćwiczenia rotować. Ogólnie jak na dostępny sprzęt plan masz całkiem fajny i na samych gumach i hantlach sensownie to poukładałeś. Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]
Urazy i kontuzje niestety pojawiają się każdemu od czasu do czasu. Nie tylko w czasie uprawiania różnych dyscyplin sportu i aktywności fizycznej, ale również w sytuacjach dnia codziennego. Wynikają z nieuwagi, błędów, przypadku, czy z nieokreślonych innych przyczyn. Bez wątpienia nikt nie chce, aby dotyczyły właśnie jego. Zerwanie więzozrostu [...]
[...] nawyków żywieniowych. Jeśli do tej pory jedliśmy byle jak, nie zwracając uwagi na to co jemy to nasz waga może utrzymywać na stałym niskim poziomie. Nieświadomie możemy cały czas być na deficycie kalorycznym przez co nie tyjemy. Oczywiście jeśli mówimy o samym zwiększaniu masy ciała to często zdarza się tak, że na przykład ograniczając palenie [...]
Odświeżam, bo nie wypowiedział się jeszcze żaden forumowy autorytet z dziedziny odżywiania Dzięki chłopaki za rady oczywiście, ale chciałbym zobaczyć zdanie Qazara albo Domera na ten temat, tudzież innego cwaniaka Chcę być w miarę pewny czy opłaca się testować taką dietę na masie czy tylko stracę czas.
[...] zakresów powtórzeń w zależności od treningu. Ale tych sposobów jest bardzo wiele dokładania tego obciążenia i zmiany parametrów. Musisz pamiętać, że nie progresujemy cały czas jednakowo. Więc jeśli w jednym tygodniu wykonasz na przykładowym ohp z 50kg. 1 trening - 10 powt 50kg, 9 powt 50kg, 8 powt 50kg 2 trening - 10 powt 50kg, 10 powt 50kg, 9 [...]
[...] od hcg 1000j e3d, a potem 500e3d + tamoksifen ed 40mg + clom 25mg ed, lecialem ten odblok od koncowki kwietnia, az do poczatku czerwca, badalem w trakcie lh i fsh caly czas bylo zerowe.. po cyklu zbadalem cale hormony i sie okazalo, ze nic nie ruszylo lh, fsh nadal trzymalo sie przy 0.1 a testosteron ponizej normy, takze uderzylem do z [...]
[...] z poziomu 1.31, tydzien czy poltorej tygodnia minelo i ukazało się na papierze 2.41, nastepnie znowu sie zbadalem i cyferki podskoczyly do 4.14 :3 estradiol cały czas trzyma się w okolicach ~50 ( optymalnie? ) Dodam, że mam genetyczne problemy z sutami, które prawdopodbnie w przyszlosci pojda pod skalpel, aktualnie w niektore dni [...]
No nic widocznie HCG zrobiło co mogło i tak już ma być, teraz czas na sermy clomid 50mg dziennie i nolva 20mg dziennie, leć tak 30 dni i skoczysz na badania Lh/Fsh/ test, jak libido będzie kiepskie to możesz dać trochę provi póki co zobacz clom/tamox, badania możesz dać tutaj i zobaczy się czy kończyć czy lecieć dalej
[...] przez - MlodyHanys w dniu 2017-11-06 19:43:49 To są wyniki jak jeszcze szamiesz sermy? Czy już skończyłeś i zrobiłeś badania? Ilekroć widziałem badania na koniec brania sermów to LH, FSH było co najmniej lekko powyżej górnej normy a w sporej części przypadków norma x1,5 x2 Chyba, że już skończyłeś sermy jakiś czas temu to wtedy wygląda to OK
[...] - Tydzień przed końcem cyklu dajesz 5-10 g kreatyny dziennie, kontynuujesz do końca PCT; - 3-4 dni po ostatniej iniekcji propionatu zaczynasz PCT; - hCG 1-3 tygodnie (czas podawania hCG zależy od długości cyklu na SAA!) po 1000-1500 IU trzy razy w tygodniu (nie stosuj przestarzałych metod dawkowania np. 2 x w tygodniu po 5000 IU, nie jest [...]
[...] ? Tak przy okazji mam jeszcze jedno pytanie. Które produkty najlepiej nadają się rano, które przed i po treningu a które na noc i w dni nie treningowe. Chodzi mi o szybkość, czas wchłaniania oraz tępo trawienie i uwalniania się aminokwasów do krwi. Takie pytanie z ciekawości bo wątpie żebym był w stanie SZTYWNO trzymać się jadłospisu ;), po [...]
co zabawne, zbyt duza ilosc snu rowniez moze miec dzialanie odwrotne do zamierzanego%) sen ma cykle, fajnie, jak nasz czas potrzebny na sen zmiesci sie w cyklu i wybudzimy sie w momencie konca jednego z cykli, wtedy jest to ten stan, gdzie wstajemy rano i czujemy sie lekko, wyspani i szczesliwi%) ja nauczylem sie, by nie dosypiac. Czyli jak [...]
