czas

1. mocno zwiekszony doplyw krwi do cwiczonych miesni utrzymuje sie przez pewien czas 2. tu nie chodzi o to czy zostanie wykorzystane wszystko - nie zyjemy w IDELANYM swiecie - chodzi o to aby OPTYMALNIE zadbac o to co MOZESZ zapewnic :D

Siema mam 15 lat, 185cm wzrostu, 75kg wagi, na siłownie chodzę teraz 4 miesiąc, lecz miałem 1 miech przerwy, ale już teraz ćwiczę systematycznie. Cały czas sie zastanawiam jak ćwiczyć: -masa, -rzeźba, -siła. kolega z którym chodziłem na siłkę doradzał żebym walił na razie na siłę, i tak ćwiczę. Powiedzcie mi czy dobrze robię. Z góry wielkie [...]

[...] ręce wyciągasz za głowę, oburącz trzymasz dęskę i płyniesz w ten sposób kolejne 250 na plecach. Znowu zmieniasz: 3. Powracasz do ułożenia z ćw. 1. z tą różnicą: podczas gdy jedną (wyprostowaną!) ręką dociskasz deskę do pasa, drugą wyciągasz (wyprostowaną!) w powietrze. Zataczasz nią kąt 360 stopni wzdłuż ciała. Rękę zaczynasz unosić z [...]

skutków ubocznych nikt do końca nie określił. nie wydaje mi sie żeby specyfiki tego typu, a nawet proszki typu białka, gainery etc było całkiem obojętne dla organizmu. dlatego zalecam co jakiś czas olewać to i nie jeść nic. nawet witamin. zdr.

Lipa patrzec na wypowiedzi userów co g**** wiedzą i mówią że jak na 4 lata to słabo i że zmarnowane, zmarnować czas można tylko nic nie robiąc albo ćwiczyć i na******lać kolejne cykle z suplami i taki ktoś myśli, że coś osiągnął bo ma sterte pudełek po suplach, powodzenia takim...

[...] mogłam w ogóle chodzić te ostatnie dni (przykórczona jedynie) nawet jak później matka wezwała taxówke to każde wjechanie na "garb" b. mocno odczuwałam, zadyszki podczas chodzenia i ogólnie prędkość żółwia :P, ba nie można nawet stać ;] -nie bolało mnie gdy sprawdzałam oklepany patent na podniesienie nogi -nie bolało mnie również, gdy [...]

xp 1 miarka = 1 porcja chyba,ze cos pozmieniali ale jak ja bralem jeszcze jakis czas temu to wlasnie tak bylo zaqwzse sobie mozesz te 40 miarek przesypac proste

[...] (+2kg) -Pompki w podporze tyłem 20+15kg, 20+25kg, 10+30kg (+10kg) Uwagi: Zaczalem od ud, i ciezary jakie dalem dobrze poczulem. Na biceps i triceps tez staralem sie caly czas dokladac ciezar i mysle, ze niezle to wyszlo. Jedynie na uginaniu przedramion ze sztanga ciezar byl chyba troche za duzy, wiec w przyszlym tygodniu pewnie nie bede [...]

Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne [...]

[...] w miare trzymana. na poczatku lecialy treningi masowe, ale jak dotad to teraz robie trzeci trening trojbojowy (wszystkie z tych podwieszonych postow), wiec w miare sie przygotowalem. dni treningowe - obojetnie pon-pt aby wyrobic sie w 50min (silownia w szkole, czyli krotki czas). dorba no to odpowiedz na pytanie 3. mam, teraz prosilbym o reszte

[...] na modlitewniku 4x 10 Spięcia brzucha 4x 20 Rozciąganie statyczne pasywne (relaksacyjne) i dynamiczne przed izometrycznym prowadzącym do szpagatu poprzecznego. SOBOTA czasami Sei Budokai (MMA) Długość przerw między seriami 2-3 min. W poniedziałek z większą intensywnością trenowałem klatkę (pierwsze ćwiczenie 5x 5), natomiast w piątek z [...]

[...] Punkt 5: Nieznacznie zmniejszyć spożycie białka. Gdy gwałtownie spada spożycie węglowodanów, organizm zaczyna najpierw spalać więcej białka. Ma to miejsce zwłaszcza podczas pierwszych pięciu dni ścisłej diety. Jednak w następnych dniach organizm zaczyna oszczędzać mięśnie spalając więcej tłuszczu, a mniej białka. Wobec tego możesz teraz [...]

a moglbys napisać mniej wiecej wyskok z rozbiegu, czas na 60/100 ? Bo to dosc wazne. Ale szczerze mowiąc byloby bardzo ciezko, 1.20 to duużo, do 5.50 predzej.

[...] zeby nie przyzwyczaic miesnia do danego bodzca .. zeby poprostu nie popasc w monotonie i nie wykonywac ciagle tych samych cwiczen nawet podstawowych wiec proponuje na jakis czas wogóle zrezygnowac z płaskiej ... niekórym trudno to zrozumiec i na upór pchaja sie pod nią ale gdy cos nie idzie trzeba kombinowac a płaska nie jest wcale jak [...]

czas na loda o smaku tofi

kiełbaski juz kupiłem i później czas na grilla rewelacja na bałtyku lody lody na patyku

Pamiętam gdy Wisłę Płock prowadził Mirosław Jabłoński to był chyba najlepszy czas tego klubu.... Zmieniony przez - Laruzo w dniu 2007-07-14 19:27:26 Zmieniony przez - Laruzo w dniu 2007-07-14 19:27:33 Zmieniony przez - Laruzo w dniu 2007-07-14 19:27:55

Kreta nie zaszkodzi. To jasne. Ale chłopak ma dopiero 15 lat. Niech wykorzysta to, co dała mu natura. A na suple przyjdzie czas.

[...] czytałem na jakieś stronce Karate nie pamiętam dokładnie)::: Masutasu Oyama wzioł 2 swoich uczniów zbliżonych do siebie umiejętnościami i kazał jednemu przez jakiś tam czas medytować a drugiemu przez tyki sam okres czasu trenować.Gdy minoł już ten okres wezwał ich do siebie i zobaczył że sylwetka ćwiczącego bardzo sie porawiła.Kazał im [...]

Zapomniałem skasować Rooneya jako prawego obrońce widział bym Ramosa :D Co do Kollera to faktycznie jaki czas bronił na bramce, a pozniej zosał wystawiony na atak i jak widac dobrze mu poszło :D W Dortumndzie sobie troche pociskał Zmieniony przez - Calinger w dniu 2007-07-14 21:03:56