czas

Panie Piotrze czekam na odpowiedz, musze jeszcze dodac ze jestem ok 1,5 miesiaca na tej diecie, ( nie ukrywam ze czasami cos podjadlem nie wskazanego ale sporadycznie) aeroby 30-40 minut po treningu i efektow jak nie bylo tak nie ma.. waga caly czas stoi w miejscu poziom tkanki tluszczowej ok 20%

http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/sesja_zps7e0b7416.jpg z wczorajszego treningu, przy okazji malej sesji z fotografem ;) Dieta dopieta, aeroby krecone, weekend majowy troche odpoczynku mnie czeka :) ale rowniez mam tyle na glowie ze ... studia, praca mgr troche w tyle takze czas jeszcze bardziej podkrecic obroty! :)

[...] korzystać się ze sztangielek. Pod rozwagę należy brać kontuzjogenność danego ćwiczenia i tym się kierować, jako jedynym aspektem w zakresie zdrowia. Plan ok. Na jakiś czas Ci na pewno wystarczy (max 2 lata), ale potem czeka Cię nieubłagana zmiana miejsca ćwiczenia na takie ze specjalistycznym sprzętem, inaczej postępy będą jedynie [...]

[...] aero + obcinka z ww znowu totalnie mnie rozwala, mniej energii, checi na cokolwiek + zrabany sen, ale daje z siebie 100% jak zwykle, forma musi byc kosa ;-) Przy okazji caly czas czynnie szukam jakiejs firmy ktora chcialaby mnie wspomoc w przygotowaniach, zobaczymy czy cos z tego wyjdzie :-) staram sie byc optymistycznie nastawiony mimo wszystko, [...]

Robi sie ze mnie balonik ;-) czas uwalic ww zeby znow zarysy wrocily ;-) 95+kg z rana %-): http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening8_zpsfc68ddcd.jpg

[...] pojsc, czy startowac na jesien w MS czy jednak zmienic kategorie, sledze na biezaco jak wyglada ocenianie na zawodach i naprawde nie wiem czego sie spodziewac.. a jednak czas, pieniadze, zdrowie psychiczne %-) to kosztuje, jakby nie bylo bylby to moj 4-ty sezon z rzedu ;) co radzicie? ale prosilbym o merytoryczna odpowiedz, ktora pozwolilaby [...]

[...] i wszama ktora ostatnio codziennie gosci na moim talerzu %-) sie przerzucilem na wolowine mielona i chociaz 500g wcinam dziennie %-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/obiad12_zps36bb29c1.jpg mielona wolowina + cebula + pomidor + baklazan + cukinia - smak rewelacja :-) ale czas sie w koncu wziac do nauki %-)

Masy ciag dalszy ;-) obecna forma: http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/zd1_zpsfcbf449a.jpg http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/zd2_zps96020813.jpg czas decydowac, czy robic forme startowa na wrzesien czy masa dalej?

Az szkoda zarcia ucinac bo tak sie fajnie cwiczylo %-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening10_zps8a0a9cf3.jpg caly czas dylematy na glowie hehe, poki co przycialem ww i powiedzmy, ze leci redu co dalej bede myslal %-)

[...] porobiłam notatki. Wiadomo z każdym dniem i kolejnymi radami będzie coraz lepiej. Moja miska z dnia dzisiejszego. Wiem, że wciąż za mało, ale uwierzcie mi, że cały czas byłam najedzona i czasem musiałam wciskać do końca. Dzisiejsze posiłki były przygotowywane z tego co zastałam w lodówce, aczkolwiek jutro wybieram się po konkretne [...]

Wskazówki będą ale muszą z czegoś wynikać - wrzucaj miskę, rozpiski z treningów, cotygodniowe pomiary to i na pomoc przyjdzie czas. Czytałaś co jedzą Ladies? Ode mnie: - kurczaka możesz jeść ekologicznego lub ewentualnie zagrodowego - orzechy laskowe zastąp włoskimi, migdałami, brazylijskimi (co jedzą Ladies) - nabiła najlepiej wywal i zastąp go [...]

Muszę rozejrzeć się za eko kurczakiem, choć chyba łatwiej będzie z przerzuceniem się na indyka. Na razie mieszkam przez jakiś czas sama, ale jak rodzice wrócą z wakacji to czeka mnie nie jedna 'bitwa' dotycząca posiłków. Dziś micha wygląda tak. Wciąż czegoś brakuje, coraz mniej, ale jednak. W pierwszych chwilach po kilku posiłkach musiałam dojść [...]

Jesteś już na tyle dorosła, że czas sobie z rodzicami poradzić :) nie ma co się wdawać w dyskusje, ale krótko ucinać temat :) dasz radę :) czasami zamiast oliwy proponowałabym orzechy (włoskie, migdały, brazylijskie itp.)

Addamek - robie tak caly czas, szczerze szkoda mi stawow na sprinty przy wadze 90kg + ;) a tak sobie lece na rowerku, serial ogladam, forma sie robi to po co zmieniac ;)

No ja na pewno nic od nich już nie ruszę, tyle pewnych firm jest więc po co ryzykować tracić czas i zdrowie. Aktualnie korzystam tylko ze shree i alphy, jestem mega zadowolony i nie rozkminiam żadnych eksperymentów czy to czy tamto bo wszystko działa ksiązkowo.

Co powiecie o produktach Galaxy czy cos warte? Jesli tak to które? Cypio, test mix i prop działają jak trzeba, teraz leci 3 tydzień na tren e i mimo sceptycznego podejścia już odczuwam tam tą substancje w dawce 400 ew, więcej napisze za jakiś czas.

Pany prop euro, scitec, ver w białym ? Master cybera si? Tren sciteca? master cybera pierwsza liga caly czas, o reszcie nic nie slyszlaem ani nie wbijalem

Dzięki,cały czas będę pracował nad sobą,na pewno kaptury i uda chce poprawic i górę klatki piersiowej :)

forma z rana po aero ;) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/0912_zps2ee36254.jpg co tam caly czas idzie do przodu %-)

dzięki SOG, za tydzień zaczynam i dam znać z czasem jak działa :) a o co chodzi z tym ze shree za jakiś czas już nie będzie tak działać? szykują się jakieś fejki?