czas

trening ACT dobry ... jesli dojdiesz do 3-4 obwodów skracaj czas przerw wypoczynkowych między ćwiczeniami, lub eliminuj je zupełnie... jeśli w niedzielę masz zawody, to ja, pomimo tego że jesteś przyzwyczajony do długich treningów, radzę w sobotę nie przekraczać 1h treningu o lekkiej intensywności. Oraz kalorie dać na + i ładować się ww.

Raz na jakiś czas możesz zjesc ten boczek, tylko broń boże codziennie.

Żeby nie zabrakło Ci motywacji to będę zaglądał tutaj co jakiś czas i będę Cię "odpowiednio motywował"

a jesli chodzi o odblok na tamoxifen to jakie dawki mam brac i w jaki czas zaczac??

Jak sie to bedzie jakos prezentowac na pewno cos wrzuce Dzis Dzien Z serii Off , jednak czas do pracy ... ost 2 dni ***anej roboty i nareszcie poczuje ze mam wakacje . Pozdr

[...] ramion z rączką wyciągu stojąc 10x80kg/8x90kg/6x100kg wyciskanie wąsko na ławce poziomej 10x75kg/8x85kg/6x95kg Prostowaniue rąk z linką wyciągu zza głowy w opadzie 10x60kg/8x65kg/6x70kg To by było na tyle jeżeli chodzi o wczorajszy trening. Jak dla mnie wyniki są dobre ale jeszcze nie takie jak bym chciał. Cały czas walczo żeby było lepiej.

MMA WARSZAWA organizowało takie kursy co jakiś czas-trwały podajże ze dwa dni czy coś koło tego.

no myśle że efekty jak na taki czas są widoczne, jednak moja genetyka nie jest mi zbyt pomocna. Szczególnie ciężko mi rozwinac mięśnie klatki

A jak myslisz?, robiac caly czas jedne i te same cwiczenia rozwijasz sie tylko pod te cwiczenia, w sposob doskonaly przystosowujac swoje cialo do coraz wiekszych ciezarow wlasnie w tych cwiczeniach. I uruchamiasz wciaz te same partie miesni. Wszytsko zalezy od priorytetow, nie uwazam, ze priorytetem dziewczyn jest wycisniecie jak najwiecej w [...]

[...] do tej pory swoich fotek bo np. nie odczuwał takiej potrzeby - itd itp Poza tym jak ktos chce to na pewno przez te 1,5tyg jest w stanie podszlifowac forme , zrobic odpowiednie fotki i pokazac sie z jak najlepszej strony, na podsumowania co było zle i tym podobne przyjdzie czas na zakonczenie zawodów (a mam nadzieje,ze źle nic nie bedzie ;) )

dlatego chyba czas zacząć prawda..? heh

Kolejnosc cw jest z gory ustalona... Jak nie dajesz rady to przedloz czas 3 obwodow np o tydzien, a wytrzymalosc pojdzie do gory i 4 obwody przestana byc problemem. zdr.

teraz to, zes dowalil... Jak cwiczysz 4 dni to zostaje im 3 dni na regeneracje, a jak cwiczysz 3 dni to na reg masz 4 to az o 1 dzien wiecej wiec jak moze byc mniej? georg albo mi sie wydaje albo zle przeczytales wypowiedz swojego przedmowcy:) co do autora: masz czas cwiczyc co 2 dni a 3 razy w tyg nie? bo szkola? chyba troche bezsensu:)

Nie umrze, ale wiadomo ze chemii w tm jest, wiec codzinnie niekoniecznie, ale co jakis czas owszem. Tak samo mozna kupic mase gotowych sosow, ale jesli chcesz byc na prawde tworczy to prosze. Ja osobiscie robie na oko z warzywami i przyprawami, bo kazdy lubi inaczej. Wiec tak. Na rozgrzanej patelni, lekko musnietej oliwa dajesz cebulke by sie [...]

to to moze i jak . Jak czas pozwoli

kasteta łokieć .... swojego czasu szło 140 na raz w ostatniej serii wiec nie mów ze nie ma mowy o 150 bo to realny ciezar moim zdaniem powinienem go pchnac na luzaa... oszedzam łokiec cały czas

Puma - no własnie mnie ten Twoj eksperyment też ciekawi. Tylko, że bardziej martwi mnie to, że nie jestem w stanie przewidziec jak bedziesz szło z dietą i czasem na treningi. Nie wiem czy za 2 miechy np bede mial siano na dobre żarcie/czas itd... edit: Tu decyduje wielkosc bioder - ktos o budowie chlopa rolnego (Szerokie biodra) nie powinien [...]

ja nie ale mój brachol chciał a się nie zarejestrował tutaj dlatego szukam dla niego on to jest gotowy na siłowy bo on to już ćwiczył długo tylko teraz przerwał jakiś czas temu i tylko tak robi od czasu do czasu teraz żeby formę podtrzymać a na masę już mu treningu nie potrzeba dlatego chciał na siłę cosik

najpierw rob caly czas masowke a na wiosne ostro rzezbe przy diecie redukcyjnej do tego L-karnityna i thermo speed. Co 5-6 tyg. zmieniaj cwiczenia

[...] ciągnąc aż do kolejnego zastosju. A co do treningu mam zamiar cwiczyc 3 razy w tygodniu, tak jak zwykły split, tylko że miedzy treningami 2 dni przerwy, powodem tego jest szkola i praca, bo chodze do szkoly, a co kilka dni nie zawsze jest czas, ogolnie bardzo to u mnie pomieszane, dlatego wpadlem na taki pomysl jak napisalem w pierwszynm poscie.