Na wstępie chcę napisać, że cały czas obserwuje temat z ukrycia i uważam, że dyskusja jest b.ciekawa (mimo, że zeszła lekko z tematu) Sumert Jesli chodzi o skutecznosc na ulicy, to czy nie uwazacie (to jest pytanie), ze bezsensem jest turlanie sie z przeciwnikiem po chodniku, obdzieranie sobie lokci i obijanie sie (odnosnie bjj czy technik jj w [...]
Co różni Jiu Jitsu(Ju Jitsu ,Ju Jutsu-różna forma zapisu) od Brasilian Jiu Jitsu???Oprócz technicznych aspektów także czas od kiedy zaczęło się ich istnienie... Data powstania Jiu-Jitsu jest sprawą sporną.W zależności od przyjętych kryteriów różne źródła podają dość rozbieżne daty zaistnienia Jiu-Jitsu. Jedne z źródeł podają że [...]
[...] oszronionych schodach) w lutym 2011r. Miałam rehabilitację w sanatorium, a do pracy wróciłam po 5 m-ach. Bark nadal mnie bolał! Chrobotało, trzeszczało, przeskakiwało i cały czas bolało, promieniujący ból w łopatce!!! Zostałam skierowana na rezonans, w którym wyszło uszkodzenie obrąbka stawu barkowego. Zostałam skierowana do szpitala na operację [...]
...w którym wyszło że mam zrosty i cały czas jakieś nieprawidłowości z tym obrąbkiem? Musiałam wrócić do pracy bo kończyło mi się L4 (9 m-cy)!!! Bark tak mi dokuczał, że zaproponowali mi koleją operację, na którą się zgodziłam. 12 m-cy po pierwszej operacji została przeprowadzona artroskopia barku po raz drugi i okazało się, że miałam zerwaną [...]
Autorze - najwyraźniej jeszcze nie czas na budowanie dobrej sylwetki jeśli masz takie dylematy. Sądząc po ładunku emocjonalnym opisów "wykwintne ciasta" "chrupiace gofry", śmietanka etc. - jedzenie pełni w Twoim życiu jakieś dodatkowe funkcje, bardzo istotne:) Spróbuj po swojemu i zobacz jak bedzie. Do 30ki dramatu może nie będzie, potem... je się [...]
[...] na początek wykonując 5 minut ekspozycji organizmu na ciepło, a następnie około 1 minuta zimnego prysznicu. Kolejno 5 minut odpoczynku na leżaku. Zrobić możemy 2-3 tego typu obwody. Wraz z doświadczeniem i przyzwyczajeniem organizmu możemy dodać 1-2 serie wejść i wydłużać czas np. do 7 minut. /SFD/2018/9/14/58395a16cb0b4dfeb50930ef726bcac9.jpg
a ja dzisiaj 32 km z rana na rowerze, na czczo, w czasi 1h 17 minut - strasznie wiało stąd czas padaka. Przed chwilą wróciłem z siłowni, a wieczorem może na tenisa. Tak się bawię na urlopie %-)
MRP - piszesz ciekawe rzeczy, całkowicie sprzeczne z wiedzą obowiązującą od dobrych kilku lat - czas się doedukować. Po 1 - aeroby są kiepskie do spalania tłuszczu. Po 2 - interwały są lepsze. Po 3- w spalaniu nie chodzi o niskie tętno, tylko wręcz przeciwnie o wysokie tętno. Po 4- aeroby powodują mniejszy wzrost włókien mięśniowych - [...]
[...] to wogóle coś innego niz o czym ty mówisz po co kulturysta ma biegac na wysokim tętnie?? i wspinać sie po linach zeby gubić mieśnie?? tam maja inne cele, takim tokiem rozumowania mógł by tu przyjść magister inżynier, uczony, habilitowany i wyzywać was wszysktich od d****i bo zamiast kształtować sie w nauce tracicie czas nabieganie po lesie
Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) [...]
[...] bo mam wypasione krzesełko , i wogóle - oczy ? hmm .. juz pare lat glass'y nosze wiec wszystko i tak od szkła sie odbije -- a siedze tyle bo chce wykorzystac póki mam czas , potem nauka baje i juz nie będę miał tyle wolnego czasu kulmas - własnie to jest błedem większości , że robia takie 'reningi na rzeźbe' , oczywiście że ta rzeźba [...]
[...] takie życie. nigdy się nie poddajesz, nie? to dobra cecha jeśli idziesz właściwą drogą, ty jednak atakujesz motyką słońce... walcz dalej. przyznaję że mam do ciebie cały czas duży szacunek, ofiarnie udzielasz sie na forum, dla każdego masz radę, nie robisz tego na odwal się - to się chwali. masz też wady i się mylisz jak każdy z nas bez [...]
[...] te lata mial 4 plany treningowe, cwiczy w domu na wlasnym sprzecie( a 2 razy w tygodniu cwiczy na dworzu cwiczenia ala strong men), nie pije za duzo, trzyma diete przez caly czas a z odzywek jedyne co zjadl to 1 kilo kretki z 25 kilo bialka i jeszcze z 2000 tabsow hmb.A jak sie go czlowiek spyta jakie cwiczenia wykonuje na rzezbe to mowi to co [...]
Wracajac do tematu glownego - zazwyczaj w treningu na rzezbe stosuje sie duzo wieksze ilosci serii i powtorzen oraz zmniejsza dlugosci odpoczynkow. Podczas treningu na mase czy sile odpoczywamy dluzej by dac czas na zregenerowanie ATP. Co za tym idzie zwiekszamy mase i sile miesni. Podczas wykonywania treningu na definicje stosujemy - wiecej serii [...]
[...] ilosci kalori z b, ww i tł. Stosujac diete na mase na nic nam zwiekszony popyt naszych miesni na kalorie - i tak dostarczamy wiecej niz potrzeba. Stosujac diete redukcyjna nic nam po planie na mase bo masy - jako takiej - nie zbudujemy. Mnie caly czas chodzi o zasade - jak sie za cos zabieramy to robimy to profesjonalnie od poczatku do konca.
Do diety nie mam żadnych zarzutów - wszystko mam OK. Póki mam ochotę to będę jadł, a najwyżej za jakiś czas przejdę się do lekarza :) Zmieniony przez - NieznanyNAM w dniu 2012-03-29 19:27:06
}:-( można uznać, że wszystko jest OK z jedzonkiem, forum czytam od ponad półtora roku więc coś tam wiem nt. temat. Przy 5 treningach w tyg. waga stoi cały czas w normie, nawet ostatnio coś skoczyło lekko więc bilans jest w normie. Posiłki nie są oszukane więc na pewno w tym nie tkwi problem. ewentualnie skoczę do lekarza, w sumie po to oni są (:
[...] - rozciąganie i schładzanie (tzw. cooling) Gdzie interwały to np. 15sek/100m szybki bieg, 45sek/200m trucht - i tak 5-10 razy - w zależności od stopnia zaawansowania. Z czasem, wraz z adaptacją do wysiłku, ilość/czas interwałów warto zwiększać. Trening interwałowy jest idealnym rozwiązaniem dla osób, którym zależy na redukcji tkanki [...]
Ból kolana i okolic jest nieprzyjemną dolegliwością, która co pewien czas spotyka niemal każdą osobę uprawiającą sport, a tym bardziej osoby uprawiające sporty siłowe, gdzie wysoce angażuje się stawy kolanowe. Bóle kolan, zarówno nad, jak i pod rzepką mogą świadczyć o poważnych schorzeniach, między innymi nadwyrężeniu lub też uszkodzeniu wiązadeł [...]
Nasz organizm zazwyczaj upomina się, o to, czego mu najbardziej brakuje. Warto włączyć do swojej suplementacji na jakiś czas witaminę C https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Vitamin_C_Antioxidant-opis33758.html i obserwować swój organizm, jak będzie reagował, czy ochota na kwaśne się zwiększy, czy minie. Ponadto warto zadbać o to, aby w codziennej [...]
jujutsu a brazylijskie jiu-jitsu
