czas

a co to jest hiit? bo o tym 1 raz slysze... a przez aeroby masz na mysli serie cwiczen typu sklony pajacyki itp itd? wiesz nie za bardzo mam opcje zeby isc na silownie studia zzeraja czas a potem powrot jak ja wracam do domu to jest godzina 8 to juz silki u mnie w town zamkniete wiec ten typ treningu odpada da sie to jakos zastapic?

[...] Sam mam porównanie czym jest granie w piłke (tym bardziej raz na tydzień!) z zaciśnięciem zębów i uprawianiem sportu fanatycznie dążąc do wymarzonej sylwetki. Jeśli masz czas na biegi, biegaj!!!! tym sposobem możesz zrzucić nawet dzieciątki kg balastu i to nie aż tak długo jak myślisz! Nie szlifuj kondycji biegiem 2 minuty tego tygodnia, 5 [...]

Dezodorant ? chyba dobra rada ;d przynajmniej na 1 raz , sam tak nie mam - ale rozumiem to- czasami mi tez smierdza buty , niby nie tyle buty co nogi - ale to jest naprwade nie mily zapach dezodorant powinien pomoc napewno na jakis czas :)

hej Kolego!ja mialam operowana przepuklinę i powiem Ci, ze przez pewien czas to wydawalo mi się, ze mam jakis drut wszyty w pachwine ;/ beznadzieja. Nie wiem czym Ty sie w ogole martwisz,pphhii jakas blizna. :))Ja stosowalam cepan, ale szczerze mowiąc nie oczekuj cudów. Stsuj masaze nawet pod prysznicem. Na noc ewentualnie masaz i zostaw warstwe [...]

Mnie też czasem boli przód piszczela, ale raczej nie cały tylko tak od połowy w dół, normalnie nigdy mi się nie zdarza, podczas biegania też raczej nie , ale jak idę szybko dłuższy czas to zawsze w pewnym momencie muszę zwolnić bo się przez te piszczele nie da, nie mam pojęcia dlaczego tak jest i jak zrobić żeby tak nie było

Do treningów i meczów stosuję stabilizator skokowy active ankle T2. Wiem, że nie można go stosować często, żeby nie osłabić stawu skokowego, ale tylko na czas meczów i treningów chyba nie będzie źle? Chyba, że te taśmy będą lepsze? Rozumiem, że nie zaprzestawać ćwiczeń na staw w domu ...

Ja kupuję tą z Plus'a 11.99zł na przecenie (jest praktycznie cały czas) a normalna cena to 15.99 W smaku...hmmm...przyzwyczaiłem się i mi smakuje

lacze sie z Toba w bolu sesji moj sposob to lekkie cwiczenia co jakis czas i jak mi sie zaczyna prawdziwy kryzys to zimna kapiel i wtedy jem cos wartosciowego. np omlet twarogowo-orzechowo-platkowo -bananowy i jade dalej z ustawami

[...] do maksymalnego wysiłku mięsnie piersiowe. w moim przypadku większą część pracy wykonywały przednie głowy mięsni naramiennych. Skutkiem tego było to, że one rosły, podczas gdy górne partie piersiowe nie rozwijały się w takim stopniu, jak oczekiwałem. Chcąc temu zaradzić zacząłem ćwiczyć wyciskanie na ławce uniesionej pod niewielkim kątem. [...]

[...] Zwiększona zawartość energii w postaci ATP prowadzi do wzrostu takich parametrów wysiłkowych jak siła i wytrzymałość, a to z kolei przekłada się na poprawę dotychczasowych osiągnięć. Stosowanie kreatyny wiąże się ze zwiększeniem uwodnienia komórek mięśniowych i nasilonym magazynowaniem w nich glikogenu, przez co powiększają one swoje [...]

Od czasu kiedy współpracowaliśmy niewielki postęp. Może czas zmienić podejście ? Bo coś musi leżeć, albo dieta albo programowanie treningu, technika.

[...] i inni, rozpoznanie - „niealkoholowe stłuszczenie wątroby” no i wszyscy zgodnie winą obarczają te magiczne „proszki”… Na czas obecny nie mogę jeść nic tłustego nie wspominając już o alkoholu - jednym słowem jestem w dupie!! I nie chodzi mi o to, że siłownia to zło bo sam kiedyś [...]

[...] dzięki czemu nie musiałem nawet za bardzo szukać. Nie mając 18 lat dostaję 40f dziennie za około 8h pracy+możliwe premie. Pracuję dopiero 1 dzień Jeśli nie chcesz jechać w ciemno to możliwe, że będzie Ci ciężej znaleźć pracę za granicą będąc w Polsce. Powodzenia w szukaniu, najlepiej nie marnuj czasu i cały czas coś próbuj zorganizować.

no musze chyba ich zaczac bic, bo kuhwa w kazdej pracy to samo, predzej czy pozniej zdarzy sie jakis podp*****lacz albo amnager stwierdzi ze czas dorzucic polaczkowi wiecej roboty, chamstwa raczej bezposredniego nie doswiadczylem poza pierwsza moja praca czy tam druga, ale na kuchni to norma i do wszystkich, w nagrode nie rozlozylem po przerwie [...]

Sto gram daktyli to jakiś obłęd. Po treningu nie musisz panicznie uzupełniać węgli, możesz się wstrzymać jakiś czas i zjeść posiłek zbilansowany. Owoce wybieraj jedynie świeże. Warzywa mają stanowić część każdego posiłku, spożywaj różnokolorowe - każdy odcień charakteryzuje się innymi wartościami odżywczymi. Zalecane spożycie to średnio 0.5-1kg [...]

no to chociaz jakies prebiotyki z apteki, skoro jogurty odpadają. unidox (tak jak tetralysal) jest dobry zeby poprawic na jakis czas sytuacje, ale do konca sprawy nie zalatwi. chociaz nie wiem jaki mocny masz tradzik.

[...] nauczylem sie jednego ze cwiczac na sucho tez mozna osiagna efekty. po zaprzestaniu stosowania takich srodkow odzywczych waga spada prawie ze do poczatkowej. przez jakis czas mialem problemy z jelitami bole brzucha niestrawnosc mimo ze stosowalem sie do wskazan producentow. mam pelno znajomych ktorzy jedza olbrzymie ilosci odzywek i [...]

Diete ustal sobie sama na podstawie linkow podwieszonych i twoich wyliczen zapotrzebowania kcal. Przedstaw ja a ludzie ewentualnie dokonaja korekcji. Pamietaj ze odchudza ujemny bilans kaloryczny. Czas na schudniecie masz na tyle dlugi, ze spokojnie uda ci sie to osiagnac na normalnych cwiczeniach i diecie w granicach, najprawdopodobniej, [...]

no tak z miesni to nie schudlem bo chodze caly czas na silownie i miesni mi jeszcze przyroslo a sam po sobie widze ze schudlem z tluszczu i nie tylko ja bo ogolnie wszyscy mi to mowia ze widac moze i masz racje nie mowie ze nie ja jadlem thermo speed extreme nie mam efektu jojo ani nic takiego pozyjemy zobaczymy pozdrawiam

Napięcia izometryczne, opiszę trochę za jakiś czas jak wrócę.