Generalnie nie zabijajcie mnie za tę grahamke, bo chodziła za mną już długi długi czas, dżemik z tego co wyczytałem w składzie bez cukru (oprocz tych zawartch w owocach) oraz syropów. zapomniałem o szklance mleka do sniadania /SFD/2018/1/16/34633fc25525476a85f2a9f96e841e33.jpg Zmieniony przez - dreambiggg w dniu 2018-01-16 08:34:56
osobiście nie jestem zwolennikiem tej metody bo bardzo łatwo sie przeforsować, choćby dlatego że robiąc cały czas coś na pół gwizdka bedzie nam się wydawało że jeszcze mozemy sobie dołożyc jedno powtórzenie(czy też serię) Nie wiem jakie efekty osiągali zawodnicy doswiadczenie(którzy potrafili sie podciągać naście razy) gdy zaczynali tę metodę, [...]
[...] i wszystko było ale od 2 tygodni pojawiły się lekkie objawy. I teraz gdy mam nawał pracy fizycznej potrzebuję naprawić te cholerne kontuzje. Obecnie stan zapalny jest lekki, czasami nie boli. Plan jest taki aby: 1. zaatakować z 50 mg deca, przez około 10 tygodni 2. do tego zrobię fale uderzeniową z fizjoterapią 3. cały czas będę smarował fastum [...]
[...] wystąpienia przede wszystkim należy zrobić wszystko, co możliwe z czynników, które powodują tego typu problemy, a nie stosowanie Deca durabolin, który tylko nawodni stawy na czas stosowania cyklu. Wśród możliwych powodów problemów ze stawami wyróżnić warto: 1. Brak lub słaba rozgrzewka. Duża część osób bagatelizuje ten istotny element treningu, a [...]
[...] to do dnia klatki piersiowej możesz dać jakieś wyciskanie, nawet jak nie masz ławki możesz wykonywać floor press. Grzbiet możesz zrobić samymi wiosłowaniami, ale za jakiś czas można by było wykonać inne ćwiczenia, wzbogacić plan o martwy ciąg z hantlami. W barkach unoszenie przodem jest zbędne, jak zrobisz wyciskanie nad głowę i unoszenie [...]
[...] zawsze szedlem w gips. Noga bolala bo wiadomo opuchlizna duza a gips ja z poczatku uciskal. Do tego dyskomfort noszenia gipsu latem. Plus jednak taki, ze palce stopy caly czas podciagniete co moim zdaniem polepsza prawidlowa regeneracje. W Anglii przy takich urazach nie zakladaja gipsu i po 48 godz. odpoczynku zalecaja powolne stapanie. Ale [...]
[...] w bandażu, później kupiłem sobie sportową opaskę uciskową Select. Po tygodniu obrzęk i siniak w wiekszości znikły i stopniowo wracała pełna ruchomość stawu. W miedzy czasie moczyłem nogę w wodzie z solą iwonicką. Na chwilę obecną od wypadku minęło 40 dni. Ruchomość stawu wróciła tak w 95%. Poprawnie wchodzę i schodzę po schodach, [...]
[...] kwita Pozatym życie nie polega na tym żeby tylko zapier..ać w pracy,dorabiać na konwojach i jeszcze tłuc bramki.Trzeba jeszcze odpoczyawać i cieszyć się życiem.Przez jakiś czas też tak zapieprzałem,ale doszedłem do tego,że zdrowie kiedyś przez taki tryb życia może siąść i zwolniłem tempo. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-04-24 11:09:11
to jak już temat mięsa to jakie ilość zalecacie białka na kilogram masy ciała przy budowie masy ? czy może uważacie ze to sprawa w 100% indywidualna? osobiście bardzo dobrze się czuje po piersi z kurczaka + makaron + warzywa taki zestaw mogę jeść przez cały czas, nie nudzi się, smakuję... tylko żeby zawsze tyle kasy było Pozdrawiam ;)
[...] fazie wysilku jako zrodlo energii zuzywane sa weglowodany a dopiero potem po ich "wyczerpaniu" zaczynaja byc spalane kwasy tluszczowe najlepiej sa one spalane w czasie wysilku tlenowym ( czyli np. w czasie jazdy na rowerku )o umiarkowanej intensywnosci wazny jest tu czas im dluzej tym wieksze poklady tluszczu moga byc spalone :) w [...]
[...] (...) Czy efedryna moze dawac działania nieporządane? Oczywiścia, jesli sie ją tylko przedawkowało. (...) ... na dzień dzisiejszy - i przypuszczalnie jeszcze przez jakis czas - typowa dawka efedryny wynosi 18-25 mg w jednej porcji (zazwyczaj kilka tabletek czy kapsułek), a całkowita dawka w ciągu 24 godzin nie powinna przekroczyc 75-100 [...]
[...] pełne siady. Przy zachowaniu poprawnej techniki, dobrej rozgrzewki i nie pajacowaniu z ciężarem nic nikomu nie powinno grozić Półprzysiady są ciekawą odmianą i raz na jakiś czas też warto porobić. Ja ćwiczę od 16 lat i jakoś nigdy nie miałem problemów z kolanami ani kręgosłupem, więc bzdury w stylu "porób tak kilka miesięcy to [...]
[...] musiała być sporym stresem dla Twojego organizmu. Proponował bym wejść na poziom Twojego podstawowego zapotrzebowania bez żadnego ujemnego bilansu przynajmniej na jakiś czas, na zbilansowanej diecie dostarczającej makroskładników z każdej grupy. Następnie można powoli robić jakąs dalszą redukcję i też nie polecał bym Ci diety ketogenicznej [...]
Moim zdaniem białko możesz cały czas utrzymywać na poziomie 1.8 g/kg masy ciała do 2g/kg masy ciała. Stopniowo zmniejszając liczbę wegli możesz zastępować zdrowymi tluszczami pamiętaj jednak że węglowodany mają 4 kcal na 1 gram a tłuszcze 9 kcal na 1 gram więc trzeba to dokładnie przeliczyć.
[...] ale co by się nie rozpisywać to i tak najważniejszy jest odpowiedni bilans kaloryczny. Powodzenia ;) Trzymaj makro i kalorie w ryzach a nie ma opcji zeby sie nie udalo. Do tego trening i gotowe ;) Nie tyraj sie, ze zjadles pol gruszki za duzo czy innymi glupotami. Probuj jedzenia, szukaj. Wrzuc efekty za siakis czas na forum. W razie pytan pisz.
Jeśli ćwiczyłaś tyle na dużych obciążeniach to nic dziwnego, że ci urosły uda! :D Zamień duże obciążenia na małe albo w ogóle zrezygnuj na jakiś czas z tych ćwiczeń. Dobrym pomysłem byłyby też jakieś ćwiczonka na uda (ale też z lekkim obciążeniem!), basen... Koleżanka super wysmukliła uda jeżdżąc na rolkach. Ja tez ostatnio zainwestowałam w nowe [...]
To jest właśnie coś takiego, co trzęsie się niemiłosiernie :) Czytałem też na różnych forach i okazuje się, że jak ktoś nie ćwiczył dłuższy czas i wskoczy na takie urządzenie, to i zakwasy są na prawie całym ciele, co wskazywałoby na to, że coś w tym jest. No, ale żeby naprawdę uzyskać konkretniejsze efekty, mówi się, że trzeba około 5 tygodni [...]
Aktywność fizyczna jest bez wątpienia podstawą zdrowia i estetycznej sylwetki. Warto w ten sposób spędzać aktywnie czas z rodziną, przyjaciółmi lub nawet samemu. Jedną z możliwości jest wykorzystanie roweru na wyprawę w naturę, czy wykonanie treningu. Rower jest urządzeniem mechanicznym, jedno lub wielośladowym napędzanym za pomocą mięśni nóg. Za [...]
[...] u bokserów,technika też jakaś tam jest jak przy prawym prostym całę ciało pracuje.Pokonuje opór w postaci kuli i większy rzut tym większa siła ekspolozywna,poza tym oni cały czas trenują cialo do rzutów,umieja dymamicznie uderzyć całym ciałem. Oszustwo tej siły polega na tym,ze gość nie bedzie umiał jej wykorzystać i ta siła jest tylko [...]
Ocena diety oraz zapotrzebowania
