[...] na razie zrzutów, ale dodam jak tylko mi się uda. Obecnie jestem na około 1900 kcal - B 143, W - 214, T - 53 (testuję obecnie wyższe węgle i nieco niższe tłuszcze). Za jakiś czas spróbuję podnosić stopniowo kalorie do 2100 i zobaczymy jak sytuacja będzie się prezentować. Na siłowni jestem (systematycznie 4-5 razy w tygodniu) od Kwietnia i od [...]
[...] wiedzą/radą, gdyż te są zawsze pomocne (szczególnie przy braku ich u mnie) Równocześnie prowadzę dziennik, który jest do zobaczenia w mojej stopce (akurat nie wiem, czy na czas konkursu "Dziennik Podstawowy" będzie zawieszony - okaże się niebawem). CEL: Wycinka tłuszczu ile da radę, wzmocnienie siły (szczególnie mięśni brzucha). DANE: Wiek: 35 [...]
[...] humoru, nawet na własny temat. DZIENNIK przedstawia Gołotę, jakiego polscy kibice nie znają. Rafał Kazimierczak: Wraca pan do boksu? Andrzej Gołota: Myślę o tym. Cały czas staram się utrzymywać w formie. Zobaczymy, jak będę się czuł. RK: Pana menedżer Ziggy Rozalski twierdzi, że będzie pan walczył już w lutym. AG: Jest taka możliwość. [...]
[...] hipoglikemicznego, praktycznie nie ma potrzeby spożywania samego cukru. Ludzie potrzebują go tak samo jak nikotyny w tytoniu. Głód to jedna sprawa, a potrzeba to inna. Od czasów Imperium Perskiego do dzisiaj cukier najczęściej używany jest do poprawiania smaku pokarmów i napojów jako składnik dodawany w kuchni lub jako przyprawa podawana na [...]
[...] obeszli całą linie obrony 6 kompanii). Rosjanie nie mogąc sie wycować przez swoje pole minowe , wycofali się na wzgórze 776 i zajęli tam pozycje obronne. Czeczeni cały czas prowadząc ogień, podciągnęli glówne siły i otoczyli wzgórze. Pod koniec dnia Rosjanie mieli już 31 zabitych - około 30 procent stanu kompanii. Kompania z trudem [...]
[...] Może ktoś mnie tu jeszcze pamięta ;-) Bo ja widzę w sumie większość znajomych nicków - chociaż zbytnio się nie udzielałam w dziennikach, obserwowałam po cichu. (Przez jakiś czas byłam jako Oriba - nowe konto, nowa ja... no nie wyszło xd Wracam tutaj, bo i nastawienie podobniejsze do starego xD... No dobrze, koniec żarcików.) Jakieś info w [...]
[...] Prawda. To był 1994 rok. Zidane grał wtedy w Bordeaux, a ja w GKS Katowice. Wyeliminowaliśmy Francuzów w Pucharze UEFA. Na wyjeździe, gdzie zremisowaliśmy 1:1, Zidane cały czas narzekał, że jest faulowany. Non stop miał o coś pretensje. No to mu powiedziałem po śląsku, żeby skońcył knolić, ino zacoł groć. - I co, zaczął grać? - I to fest. Wziął [...]
Witam. Obserwuje forum od jakiegoś czasu i sam postanowiłem się wziąć w garść i podjąć jakiś trening. Zanim wybór padł na metodę Lafay’a dokładniej przejrzałem tematy osób które stosują tą metodę i nie ukrywam, że wyniki i samozaparcie wielu osób trochę mi zaimponowało. Wyników testu niestety nie mam ponieważ gdzieś mi się kartka z wynikami [...]
[...] produktów z wątpliwymi składami i jednoczesnego wprowadzania tych produktów na "własną" odpowiedzialność do obrotu nie czekając na pozytywną odpowiedź GIS i licząc na długi czas trwania postępowania wyjaśniającego (PWT). W toku tego postępowania wyjaśniającego stosuje się wielokrotne uzupełnianie lub modyfikowanie dokumentacji - jedynie w celu [...]
[...] może troche dłużej. Osobiście miałem na początku mały dylemat, albo zrzucam 7 kilo, albo będę w kategorii najwyższej walczyć ze 120 kilowymi czołgami Wybór prosty - czas na rzeźbe... I tu wielkie dzięki dla Jurasa (szczególnie jemu, od początku do końca wytłumaczył co i jak), Quarta, Regggiego i Clenomana z forum jak i dla mojego trenera [...]
[...] imprezy, klub Dragon Fight Club Sochaczew stanął i tym razem na wysokości zadania. Zawody rozpoczęły się o godz. 10:20 a skończyły o 19:40, co również (jeśli chodzi o czas trwania imprezy) jest rekordem na skale Europy, biorąc pod uwagę ilość stoczonych walk , których odbyło się aż 209. Poziom sędziowania oraz cała impreza stała na [...]
[...] techniki mostkowania w celu zwiększenia siły. Pierwszym z nich jest fakt, że najczęstszym odruchem (wynikającym z anatomii człowieka) jest uniesienie pośladków podczas walki z maksymalnym ciężarem. Powoduje to zmianę ułożenia tułowia w podobny sposób jak przy mostkowaniu. Taka forma "automatycznego" oszukiwania potwierdza fakt, że [...]
[...] wspominam o żywieniu, które odgrywało też niebagatelną rolę i jest na wysokim poziomie... Jednak z powodów osobistych jestem zmuszony porzucić ten sport i przez pewien okres czasu (2-3 lata) jedynie bawić się rekreacyjnie sportem i dbać o swoje ciało, bez brania udziału w wyścigach. Styknęło mi 20 lat 2 tygodnie temu, czas na pewne zmiany w [...]
[...] JEŚLI PRZEKROCZY TĄ ILOŚĆ POSTÓW NIE WYGRYWA NAGRODY. PRZECHODZI ONA NA KOLEJNEGO USERA GRAJĄCEGO FAIR PLAY. WSZYTSKIE PRODUKTY DO ZGARNIĘCIA 24 GRUDNIA !podajemy tylko czas i HASŁO GODZINA: 6:00 BCAA XPLODE GODZINA: 11:23 CREATINE XPLODE GODZINA: 15:47 ANABOLIC AMINO 9000 (tylko taka forma wpisu będzie brana pod uwagę) GODZINA: 21:20 [...]
[...] dobrym doświadczeniem. Boks polega na zadawaniu ciosów czyli doprowadza do cierpienia fizycznego przeciwnika. Ja też obrywałem i stąd mogę powiedzieć ,że bardzo bolało. Z czasem przyzwyczajałem się do bólu na ringu. Miałem okres zwątpienia stąd przerwałem chyba na rok treningi. Później jednak uznałem ,że boks przynosi sportową satysfakcję i [...]
[...] wydawać laikowi, chociaż oczywiście nie neguję, że odgrywa ona istotną rolę. Także sama szybkość uderzenia nie zawsze okazuje się decydująca gdyż ważniejsze jest wyczucie czasu i „robienie tego co należy, kiedy należy", czyli po prostu odpowiedni timing. Myślę, że najważniejszym jednak czynnikiem decydującym o Knokoucie jest precyzja. To [...]
[...] jakichś 3 lat, trochę splitu, fbw, potem z braku możliwości hantle 2x10kg i drążek. Ponadto w okresie letnim troche biegów, interwałów, pływania. W końcu mam trochę wolnego czasu i mam nadzieję silnej woli, więc ma być tylko lepiej Wyniki siłowe: WL: 80kg SQ: 10x45kg MC: 95kg Barki: 10x45kg Drążek nachwyt: 6x Ogólnie wyniki słabiutkie jak na [...]
[...] zaczął mając zaledwie 11 lat. Ćwiczył on w szopie mając do dyspozycji proste przyrządy: sztangę własnej roboty, drążek, worek wypchany trocinami, ścianę( którą po pewnym czasie niszczył). Decyzję bycia fighterem podjął po obejrzeniu filmu „Blood Sport", w którym swoje umiejętności walki zaprezentował Jean Claude Van-Damme. Jego młodzieńcze [...]
[...] przyspieszenie metabolizmu i spalanie większej ilości kalorii. To natomiast owocuje zmniejszeniem się tkanki tłuszczowej. Minusem jest wzrost poziomu spalania protein. Podczas gdy tłuszcz jest pozyskiwany z tkanki tłuszczowej, białka pozyskiwane są z mięśni. Jak to ma miejsce w przypadku wszystkich hormonów katabolicznych, prędzej czy później [...]
[...] rozłożyli na stole, zobaczylibyśmy, że zwija się jak dżdżownica, gdy ją dotkniemy. Gdy to zrozumiesz zdasz sobie sprawę, że tradycyjne unoszenie tułowia do siadu to strata czasu. Podczas takiego ćwiczenia mięśnie brzucha pozostają płaskie, nie „skręcają się". Unoszenie tułowia do siadu dobrze działa tylko na zginacze bioder. 2. Musisz [...]
Krata na lato - według - RafalRRRR
