czas

czas stałej suplementacji nie jest jakoś ściśle limitowany ale nie ma wtedy sensu dodawać więcej innej kreatyny Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-08-12 21:03:36

65 nie jest za malo, ostatnio robilem tak ze zatrzymywalem na klatce, i opuszczalem powolutku caly czas napinajac klatke. I czulem sie "lepiej" niz po seri 72,5 na kata

[...] mi takiej radości jak kiedyś.Myślę o kreatynie. Moje pytania: 1) jaki wpływ ma kreatyna na bieganie. 2) jak powinno się ją dawkować przy 3 treningach w tygodniu. 3) słyszałem,że picie kawy osłabia działanie kreatyny,czy to prawda? 4) I ostatnie cholernie banalne-ile trwa cykl i co jaki czas można go powtarzać? Z góry dziękuję za odpowiedzi

[...] Tak więc muszę tylko pobiec tak jak w dwóch moich ostatnich startach i zrobię to" - powiedział Powell. Powell pokonał Bolta różnicą jednej setnej sekundy podczas mityngu w Sztokholmie, a potem uzyskał swój najlepszy wynik w sezonie - 9,82 s w mityngu Grand Prix w Monako. Dał mu on trzecie miejsce na tegorocznej liście wyników na [...]

[...] bym prosił ;) I jeszcze chciałbym sie dowiedzieć jak wygląda sprawa sparingów w grupie początkującej , poniewaz ostatnio troszke sie zawiodłem na kick-boxingu ;( wczesniej jak chodzilem na boks bylem przyzwyczajony do sparingow raz w tygodniu , a na kicku nie doświadczyłem żadnego. Także prosiłbym o odpowiedz jeśli znajdziesz czas ;) Pozdrawiam

Ja ćwicze cały czas na różnych obciążeniach. Dzisiaj dałem sobie w kość i dalej nic nie czuje, przez pół godziny po treningu mam tylko takie uczucie jak by mi ręce opadały. Mięśnie po tygodniu urosły i to widać.

[...] 2. prostowanie ramion na wyciagu 2x 3. francuski dwuracz 1x Barki Brzuch 1. arnoldki 3x 2. wyciakanie zolnierskie 3x 3. wznosy bokiem 2x Brzuch jak chcesz Jak masz na aeroby czas tyko niewiele czasu to rob je tez na maksymalnie mozliwym tempie przez 15min, zanotuj ilosc spalonych kalorii, a nastepnym zrob tak by spalic ich wiecej, tylko tyle

Póki co mam jeszcze czas na ciężkie treningi. Grunt żeby wstrzelić się z formą do listopada. Za tydzień prawdopodobnie spróbuję na 150.

Dobry ale nie oplacalny w tym przypadku. Zreszta generalnie dalsza polemika na ten temat nie ma sensu imo. Carte zajrzyj to odzywiania i dzialu trening przede wszystkim. Suple pojesz sobie za jakis czas, teraz troche poczytaj.

Kraj - FRANCJA Miasto- Paryż Wieża Eiffla to symbol Paryża i całej Francji. Od 2000 roku mierzy 324m wysokości. Szczególnie nocą zrobiła na mnie wrażenie, jest wtedy podświetlona na niebiesko, a co jakiś czas migają światełka.

[...] w wieku 6 czy 8 lat, wielu zaczyna jako nastolatkowie. moim skromnym zdaniem nie chodzi np o to ile ćwiczysz i kiedy zaczynasz, tylko jak ćwiczysz! ktoś może trenować i 10 lat, ale jak robi to na odwal jakieś 2 razy w tygodniu a do tego jeszcze cały czas imprezuje to możesz go przegonić i w jeden rok! startuj na treningi jak najszybciej! pozdro

Vicek nie dygaj ja go śledze cały czas i życze powodzonka :D ale rzadko udzielam głosu na forum ;P

Ja jeszcze nie jestem w pelni sil, aczkolwiek gdy trzeba to spokojnie daje rade Zma, tt no i czas Chodz teraz na twoim miejscu zdecydowalbym sie na opcje b50 bo chlop sie zna na tym jak malo kto Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2008-08-13 08:52:41

[...] a jeszcze inni - ten z synem gen. Choi. Do wyboru, do koloru. Wszystkim specom od dzielenia taekwondo na prawdziwe i nieprawdziwe proponuję to co zwykle - do nas co jakiś czas przyjeżdżają ludzie z wysokimi danami w taekwondo (także WTF), chętnie Was zaproszę, będziecie mogli po pokazie czy seminarium podejść do takiej osoby i powiedzieć, że [...]

ja bym robil co jakis czas przerwy... organizm tez musi odpoczac od tych "specyfikow". zawartosc krety jest cos od 1 do 1,2g nie wiecej.

no to cie porobili odpusc sobie altacet to nie na otarca tylko na opuchlizne w odatku smierdzi, na otarcia masc moze byc alantan plus tania i dobra na opuchlizne na twarzy najlepsze zimne okadya siniaki same zejda za jakis czas Zmieniony przez - zaldiar w dniu 2008-08-13 10:29:23

Thermal - lipny wybór. Bieganie na czczo - zły trening. Na początek bym zrzucił tłuszcz (link w podpisie), a potem brał się za treningi na masę (odpowiednia dieta, plan, regeneracja ... ) Suple zbędne, tylko dieta. Za pewien czas mono i tyle. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-13 11:33:18

1)Wyciskanie hantli skos 3 serie (klatka piersiowa) - to ćw. było w ACT można zamienić na wyciskanie sztangi na płaskiej, skośnej lub skośnej w dół - jak doradzisz daj hantle na płaskiej albo jak dasz radę pompki na poręczachłikcie szerko ida na zewnątrz 2)Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie (naramienne) - sztangą a nie gryfem [...]

[...] wskazany duży wysiłek siłowy, no ale nie mi o tym decydować.... Co do możliwości to jest spokojnie... Dobra dieta - dobrze rozplanowane cykle treningowe, dobrze przygotowany czas regeneracji do tego dobra dieta + ewentualnie odzywki dla uzupełnienia diety, ewentualnie po jakimś roku, półtorej ćwiczeń jakiś cykl z kreatyną i wszytko się da ;) Ale [...]

[...] dobrego odżywiania, jeść te 6 posiłków dziennie co 2-3h - posiłki dobierać tak aby były w miarę pełnowatościowe, unikać fas food'ów i innych wymyślnych rzeczy, chociaż jak raz na jakiś czas pójdziesz na kebaba, zapijesz colą a wracając zjesz dużą porcję lodów to nic się nie stanie :p Wszystko jest dla ludzi, tylko trzeba umieć z tego korzystać ;)