czas

[...] orzechy wolskie, oliwa z oliwek itp po 2 nikt nie będzie się z ciebie śmiał na siłowni...instruktor czy ktos w tym stylu na pewno ci pomoże we wszystkim i nie warto się przejmować opinią innych bo za jakiś czas ty będziesz się śmiał z nich :D w ogóle to śpij z 8-9h dziennie bo nie wiem jak z tym u ciebie ;] powodzenia w nabieraniu masy :D

[...] lat wychowałem sie z nim i kochałem jedynie tego zwierzaka taka miloscia - wiadomo rodzicow rodzine ta bezwarunkowa miloscia ale zwierzaka kochalem bardzo. i tez przyszedl czas 3,5 tygodnia to sie przeciagalo cale godziny u wterynarza nic nie jadalem itp. Dlatego Wiem co Przeżywasz i ciebie rozumiem. Jeśli ktoś jest uczuciowy jest zżyty z Psem [...]

IMO -wyeliminował bym na czas redukcji twaróg z diety -zmniejszył ilość prochu a dodał naturalnego żarcia (np Whey + Białka jaj) -Zrezygnował z WW prostych (Carbo) po treningu -Rano Gluta i Bcaa i 30 min po można już szamac śniadanie (ale pełnowartościowe tz Białko + WW zlożone o niskim IG + zdrowy tłuszcz + Warzywa) -koktajl który się składa z [...]

[...] na modlitewniku do kąta 90 st., i uginanie nadgarstków podchwytem. Brzuch ławka skośna, unoszenia na poręczach i skręty tułowia w seriach łączonych jedno po drugim po ok. 25-20 powt. all razy 2. Że czas dobry to zrobiłem 5 serii łydek na suwnicy, ok 100kg czy coś. Ogólnie w 80 minut się wyrobiłem. Pozdr. Spijam Matrixa czekoladę, nawet nawet.

jak bys mial czas jabi to spojz na sklep sfd bo jak widzisz zza granicy jestem i nie mam okazji kupic u mnie z hi-teca ps. chyba ze przez ciebie wszystko mozna kupic?`a moze troche taniej. oczywiscie za wczesniejszym przelaniem kaski.

[...] są teksty typu "jak na 2 lata to słabo". Ludzie! Opamiętajcie się kiedyś kurva mać,co niektórzy to mają już przelicznik ile trzeba zrobić w jakimś okresie czasu masy,siły i cm...to jest co najmniej żałosne,ponieważ nie każdy przez ten czas od kiedy ćwiczy wie wystarczająco o treningu,odżywianiu,suplementacji itp itd,popełnia [...]

spox i takich ludzi rozumiem jak ''frank'' Nie każdy ma czas sprzęt odpowiedni genetykę wiedzę itp.

Znajac zycie polska dyskoteka to sztachet bal. Jordan wiesz jak to jest....Bombowiec caly czas ON to mu nie pada.

stacje już Ci koledzy rozpisali, ja tylko dodam, że jeśli chodzi o czas, to najlepiej robić rundy "normalne", tzn 2 min + 1 min przerwy

a czemu uwazasz ze 4 razy w tyg byloby dla mnie lepszym rozwiazaniem niz 3 razy?? ten trening z linku calkiem niezle tylko nie weim czy znajde czas na 4 razy w tyg..

soki takie jak Kubuś, Pysio itepe przy redukcji.. odpadają czy można co jakiś czas sobie wypić ?

siema cwicze teraz splitem i nadchodzi czas na rozmyslenia. łapy nie rosną, po treningu klata + biceps bolą mnie barki i triceps Koncze ten cykl splitem i wracam do HST. Priorytet szerokośc pleców i klata bez wyciskania tylko dipsy zakres powtorzen 12-8-4. 15 to dla mnie za duzo Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2008-08-06 12:00:17

http://pl.youtube.com/watch?v=groxG5LT6wo I filmik z dzisiejszego martwego, dawno nie dawałem żadnego filmiku to przyda się raz na jakis czas :-]

[...] z nią do tyłu w początkowej fazie,to naprawdę pomaga,sam teraz tak robię,za mało podnosisz nogami a za bardzo plecami,nogi prawie u Ciebie nie pracują,na początku przygody z MC jak ktoś się uczy to mówi się żeby podnosił nogami,bo potem jak już załapie technikę będzie miał cały czas plecy proste a nie jak u Ciebie to wygląda czyli koci grzbiet.

NOGI + BARKI czas treningu: około 60 minut 1.Przysiady 10x50kg 8x65kg 6x80kg 4x95kg (ost. 3x95kg) REKORD! 2.Wspiecia na palce stojac 50x105kg 3.Good morning 8x35kg 8x45kg 8x45kg (ost. 8x40kg) 4.Wyciskanie na barki, siedzac szeroko od czubka 15x55kg (ost. 15x52kg) 12x60kg (ost. 12x57kg) 10x65kg 8x67kg (ost. 8x62kg) 5.Wyciskanie jednoracz [...]

Zresztą,widzę,że stażu brak na siłowni treningowego.Więc od razu kreatyna odchodzi w zapomnienie.Jedynie witaminy i minerały,carbo ewentualnie. Najpierw zapisz się jeżeli to możliwe na siłownię,poćwicz jakiś czas treningiem obwodowym,a i już powinna waga lekko skoczyć ( w zależności od treningu ).Czyli jak na razie to treningi i dieta.

[...] 45 kg, wzrost nie jest tu istotny,ale jeśli ktoś chce wiedzieć to mierzę 155 cm, więc jestem drobniutka i nie mogłam się zastrzelić dawką 40mg dziennie. Brałam zatem 20mg podczas śniadania bez żadnych osłon.Leczenie objęło również lato więc była konieczność smarowania się dużym faktorem: całe ciało +40, a twarz +50 (polecam Biodermę, dostępną [...]

oceń jak poważne to choróbsko jest, jeśli uważasz ze w pare dni dojdziesz w miare do siebie, możesz ciągnąć, jeśli natomiast przez dłuższy czas nie będziesz w stanie wrócić do treningów to zakończ po prostu cykl, kreatyny wykożystasz w następnym:)

[...] wagi bo mam dość stania w miejscu. I zrobię to, choćbym miał pić trzy 200gramowe porcje gainera + 5 posiłków . Up Your Massa ojcu zamówiłem, wanilie chciał. Całkiem dobra w ilości 60g z mlekiem, czuć owies czy tam błonnik, ale ogólnie sycący. Zamierzam capnąć 2-3 puszki za jakiś czas. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-08-06 19:51:23

[...] które będę robił w sumie 3 tygodnie z tej racji, że będzie w tym kilkudniowa przerwa, no a potem w sumie 4 tyg 5-tek (jak dam radę ) Brałem kreatynę 3g dziennie, cały czas od momentu zakończenia cyklu na xpandzie 10 dni przed startem HST (przed treningiem albo między posiłkami w dni nietreningowe) jednakże z pewnych przyczyn musiałem [...]