czas

Wypiska 1) WL: No i jest Normalnie jestem zadowolony, poszło 61kg x5 Po 58kg na klate już myślałem ,że niepójdzie no ale... Sami zobaczcie FILMIK 2) Wyciskanie hantli głową w dół: te ćwiczenie mnie dobiło, szczególnie z tym ciężarem... Troche źle złapałem sztangielke i mi latała FILMIK 3) Rozpiętki w leżeniu głową w górę: Dzisiaj odpusciłem. 4) [...]

[...] rowerka na rece z obciazeniem poziom 4 nie wiem ile to<co> uda 100 razy wewnetrzne 50 razy zewnetrzne partie na 35kg obciazenia, brzuszki 100 z obciazeniem 35kg, i czas na mate: 3 serie po 30 brzuszkow tradycyjnych z przytrzymaniem na koniec seri 3 extra po 5 sek i 1 extra zeby do 100 dobilo, i takie tam rozciagania z 5 min i siadam na [...]

[...] Stajemy w rozkroku na szerokość barków(lub nieco szerszym) sztangę chwytamy nachwytem. Łokcie nieruchomo przy tułowiu, nadgarstki zblokowane w jednej pozycji przez cały czas ćwiczenia. Ruch odbywa się tylko w stawach łokciowych. Opuszczanie odbywa się wolnym tempem i pod pełną kontrolą ciężaru. Oddychanie, jak w ćwiczeniu ze sztangą [...]

ja tam bym chciał mieć tyle lat co Szymek dla mnie czas mogł by sie zatrzymać. wcale nie jesteś najstarsza no moze troche

bedzie na co patrzec za jakis czas....blizej nieokreslony...moze

kurva gorąco mi czas spac niebawem

dobra na mnie już czas dobranoc wszystkim i.... Szymonowi Pa Pati nie martw się :*

e tam jakos dalej jest i do tego caly czas odswiezany

[...] 28.07.2007r Powitać.. No dzień jak codzień czyli masakra, 8h schylania sie po mydło, przerzucilem jakies 3,5 tony tego cholerstwa wymknąłem sie w czasie pracy, oszukałem taśme i zdarzylem zjesc mielonego haha, stąd taki "ubogi" posiłek Treningu dziś nie zrobiłem, choć obiecałem, aaaaale zrobiłem to z [...]

[...] powtorzen rownez zrobisz mase, przy odpowiedniej diecie oczywiscie!! wiec jesli priorytetem ma byc gora klatki piersiowej, a nie sila na plaskiej to zrezygnuj na jakis czas z poziomej lawki i katuj skos..co do plecow, to tylko mc i moze jeszcze rwanie mozna w miare bezpiecznie robic silowo(4-1powt), pozostale cwiczenia moga okazac sie [...]

Chyba ze polecacie cos innego ? Szczerze sie przyznam ze zaglebiam sie dopiero w te tajniki i caly czas czytam. Nie wiem jakich efektow mozna sie spodziewac po tym M-drolu, moze ktos przyblizyc mniej wiecej ?

Wrociłem z treningu, jestem do niczego, czas się chyba wziąć za bierki wodne

powiem tak,ze film zawodzi.kazdy chyba oczekiwal czegos nareszcie ciekawego.A tu caly czas smuty smuty smuty i historie dupianej rodziny,która szczerze mało kogo obchodzi,jesli ktoś liczył na coś przełomowego z kategorii takich dokumentów pełnometrażowych. Więcej faktów by sie przydało,a tu ciągle te same osoby,2-3 doktorów i co chwila przeplatane [...]

nie no, glukozamina to juz wejdzie praktycznie na dłuugo, jak tylko bedzie mozliwosc to caly czas ja bede wcinal, no moze po 2/3 miesiącach z tydzien /2 przerwy. bo teraz juz musze se wzmocnic stawy, a chyba wlasnie wciagne cala puche, tak na wzmocnienie =]. Pzdr.

z/w ide grac bede tu zagladal co jakis czas mam nadzieje ze zaraz ktos nowy dojdzie

Dobra, jak tak wszyscy mówią, żebym robił FBW to skomponowałem sobie coś takiego... do oceny ;] Póki co mam czas do jutra żeby coś wymyśleć bo chodzę na siłkę Pon/Śr/Piąt także czekam :) Już nawet nogi dałem żebyście nie marudzili ;] 1 tydzień Poniedziałek - A Wtorek - Wolne środa - B Czwartek - Wolne Piątek - A Sobota - Wolne Niedziela - Wolne 2 [...]

[...] jakas papryke, ogorka, cebule i zrobic salatke/ szynke mozesz zamienic na jogurt naturalny/kefir bo jak wiadomo szynka jest pelna konserwantow ale nie zaszkodzi raz na jakis czas. 15:00 POSILEK produkt ilosc (g) kcal bialko wegle tluszcz ryz brazowy 100 322 7,1 68,1 1,9 twarog poltlusty 100 133 18,7 3,7 4,7 orzechy wloskie 15 96,75 2,4 1,7 9 [...]

Wypis z treningu 15A 29.07.2008 Czas treningu:2h20min 1 WYCISKANIE LEZAC (Z 1-SEK ZATRZYMANIEM NA KLATCE) pelne: 50kg*15 dociskanie: 65kg*15 80kg*12 2 PRZYSIADY 45kg*15 60kg*15 75kg*15(ost.72,5kg*15) 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 95kg*80(ost.92,5kg*80) 4 RWANIE SILOWE + WYCISKANIE ZZA GLOWY 30kg*15 35kg*15 40kg*12(ost.37,5kg*15) 5 MLOTKI [...]

[...] wybrac a odejmowalem to za czym nie przepadam :]http://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE!_.%3A%3AWEJDZ%3A%3A.-t203291.html eh ja chyba nie mam glowy do tego.. siedze juz dluzszy czas na forum i ciagle stoje w miejscu.. zapotrzebowanie; 1560 kal; reszty nie umiem wyliczyc :/ (ps przeczytalem temat jak wyliczyc ale za duzo nie zrozumialem)

dokladnie stosowalem eec 2xdziennie po 3g (rano i po treningu, a w nt rano i wieczorem). w moim odczuciu ta kreta dziala jakby z opuznionym zaplonem, dlatego zjadlem 2opakowania, bo po co odstawiac cos co caly czas "kopie", a nie jest szkodliwe dla organizmu pozdro