czas

no to przegapiłem ten tydzień :-( u mnie jeszcze były dzisiaj w lidlu te lody, syrop klonowy też , myślałem, ze przecenią czy coś ale dupa, może za jakiś czas jak nikt nie kupi :D

WŁAŚNIE - Ostatnio cały czas się spotykam z opiniami ze Panie powinny być brane pod uwagę osobno. Inni znów się zniechęcili, bo takich wyników wysokich niestety, ale nie można przebić itd ; Koniecznie trzeba kiedys zrobić 2 edycję, bo teraz regulaminu nie ma co chyba zmieniać zmieniać, bo zawsze ktoś się może obrazić!! No niewiem??

no i to są dobre wiadomości - minie czas wrócisz do normalności

Patrząc na twoje bieganie, u mnie przy tym tempie byłoby odpowiednio tętno średnie 160 i max koło 180. Tak miałem cały czas w zeszłym roku, treningi się zmieniały, serducho klepało swoje. ja max jaki uzyskałem to 186 (i to było raz po mocnym niebieganiu przez parę miesięcy) normalnie max jaki uzyskuję to tak w okolicach ~175 i to nawet w [...]

Czytałem jakiś czas temu artykuł na temat tętna, nie mogę go teraz znaleźć. Wniosek był taki że są osoby które naturalnie mają wysokie lub niskie tętno przy danym wysiłku, taka uroda. Inna kwestia to poziom zaawansowania, tutaj artykuł na ten temat: http://bieganie.pl/?cat=13&id=2004&show=1 Zmieniony przez - blase83 w dniu 2016-02-23 09:46:30

To się tak mówi a czas pędzi nieubłaganie -jeszcze niedawn byłem zawsze jednym z najmłodszych na siłowni-teraz jest wciąż najstarszym :)

[...] sa to po prostu slowa z zabarwiemiem zartu. Nigdy mi to nie przeszkadzało, sam lubię się śmiać z siebie i mam do siebie dystans. Zacząłem uprawiać motocross to cały czas było ze po co jeżdżę skoro nie umiem. Na siłowni rzeczywiście coś tam ćwiczę, ale o walce nie mam pojęcia. Cała sytuacja jakoś zachęca mnie do podjęcia treningów jakiejś [...]

[...] brzucha zacząłem ale nie udało mi się zrobić tyle powtórzeń ile napisał w tym temacie %-) Trening Brzuch z Flex'em 6km biegania, mój GPS jest do dupy bo uciął mi 1.5km ale czas się za to zgadza }:-( /SFD/Images/2016/5/7/cc7520e703114941b998ffcf6ef01361.jpg Suplementacja Rano 2x Witamina C 1x Magnez Przed treningiem Domowej roboty [...]

[...] żeby się nie odwodnić, słuchaj organizmu i lekarza i będzie dobrze. Po takich sensacjach to zazwyczaj kilka następnych dni człowiek jest po prostu słaby - daj sobie po czas na wyzdrowienie i nie przejmuj się tym, że nie dojadłeś . Z dwojga złego będąc na redukcji lepiej jest chyba nie dojeść niż się nawp....alać batoników To tak na [...]

[...] bieganiem bo mi burczało w brzuchu a aerobów na czczo nie pociągnę. Nie wrzucam michy bo bym się musiała powtarzać. Tak wiec z grubsza 1600kcal. Trening: bieganie 9,81 km czas 1h08min, średnia prędkość: 8,62km/h średnie tempo:6:57min/km Kiepsko z tym bieganiem (za wolno) biorąc pod uwagę, ze za miesiąc czeka mnie triathlon. No cóż ktoś musi [...]

[...] Ale Szajba się chyba zniechęci.. :-) A może go to zmotywuje! Oby! Ja się może niebawem nagram (jutro?) z tymi poradami Twoimi i potem będę dopracowywał - i znowu za jakiś czas filmik nagram. Już jest różnica - jak wczoraj próbowałem, to nie przestawiałem dłoni - nie wiem czy trafiłem w optimum, czy tylko zwróciłem uwagę na to. Wciskanie pięty [...]

[...] 2 serie na triceps (7,5 kg hantel) Od przyszłego tygodnia planuję progres + 2,5 kg/hantel i zobaczymy jak będzie. Dieta trzymana na 100% - nadal 2800 kcal. Dzisiejsza waga: 76,8 kg, czyli generalnie 0,8 kg na plusie niestety. Obwody również na plusie niestety, ale jeszcze mam czas ;) /SFD/Images/2016/5/18/0bcac89230ec448ca8977dba340f2857.jpg

próbowałeś Bear Komplex...? Rzekłbym , że to zbiór ćwiczeń dla początkujących możesz zacząć z samym gryfem ( 20 kg ) . Zrób 5 serii po 7 powtórzeń przerwy 2 min, co tydzień dodaj 2,5 kg , 3x w tygodniu i będzie gitara wydaje mi się że pod Twoje biegi będzie to idealne uzupełnienie , krótki czas poświęcony na wykonanie.

sorki za takie opóźnienia ale mam czas wiec nadrabiam zaległości

Dawno się nie odzywałam - niestety ciągły niedoczas, szpital itd. Z treningami u mnie ok. jednak miska nie zawsze trzymana - szczególnie w weekendy. Zaczął się sezon truskawkowy i chodzą za mną truskawki ze swojską śmietaną. }:-( Wczoraj oprócz treningu siłowego 30 min bieg, dystans 4,67km. W niedzielę jeżdżenie na rowerze 30,68km, czas 1h13min, [...]

We wtorek miał być rower ale chwyciłam gumę więc było bieganie 4,21km czas 27min, średnie tempo 6,31, średnia prędkość: 9,20km/h + 6 sprintów pod lekką górkę na dystansie 50 -70 m. Wczoraj trening i znowu ten cholerny ból kolan przy wykrokach. Chyba się muszę nauczyć z tym żyć. Dziś chyba zrobię dzień off bo czuję narastające zmęczenie. Od [...]

Od tygodnia wchodzi kawa z masłem (50g) i całkiem mi to pasuje. Zwykle pijałem z mlekiem, a ta z masłem niewiele się smakowo różni i pewnie na dłuższy czas ze mną zostanie. Białko obciąłem do 100g i tak jakby lepiej znoszę te 2300kcal. Brak ssania, jakby więcej energii. W ciągu dnia sporo warzyw, głównie młoda kiszona kapusta, ogórki małosolne i [...]

[...] Waga stoi na 78,8kg, obwody bez zmian. Podejrzewam iż za sprawą zwiększonego o 9g spożycia soli. Samopoczucie świetne. Naprawdę podziwiam, że przy swojej pracy masz Szajba czas to wszystko ważyć i liczyć... właściwie to każda z osób która to robi trochę mi imponuje bo ja w tym zakresie leń jestem totalny. Kiedyś na początku też się w to bawiłem [...]

Cały czas nad tym pracuje i mam nadzieję że wszystko wypali

Dziękuję wszystkim za udział w akcji, mój czas nadszedł końca albowiem gdyż złapałem pracę na wakacje. Nie wyrabiam by trzymać miskę i robić trening pracując 10h fizycznie. To że nie trzymam miski to nie znaczy że jem co popadnie po prostu powoli przechodzę na zero a potem długa masa aż do stycznia. Nie zrobiłem tego co chciałem ale i tak jestem [...]