czas

[...] te ćwiczenie które mam w tym dniu (o ile lepiej jest przed), a potem przechodzę do założonych ćwiczeń i na końcu oczywiście rozciąganie... I chciałem poprostu jak być miał czas i chęć, żebyś mi napisał rozgrzewkę ogólnodniową :D Widziałem u ciebie taki fajny planik i było tam coś takiego... Coś takiego :) Rozciąganie: 1. Półprzysiady z rekami [...]

zarówno Paabloo jaki i B.Luka moga z powodzeniem być modami-od strony merytorycznej. Bo mają niezbędną wiedzę. Ale nie wiem, czy mają czas i chęci. Ja za strone merytoryczną odpowiadać już nie mogę-bo nie trenuję i jestem oderwany od strony praktycznej treningów. I nie spełniam warunku stawianego przez regulamin- "moderator jest zobowiązany [...]

[...] ich juz doświadczyłeś czy tylko slyszałeś, że tak sie dzieje.../ ale jesli nie będziesz po cyklu trenował zbyt intensywnie i nie porzucisz diety to spadków wiekszych możesz sie nie obawiać- magnez, cynk powinienes uzupełniać cały czas- i niekoniecznie jako zma, może byc suplement wielominerałowy/aby tylko bylo tych skladnikow wystarczająco/.

[...] tzn. sposób poprawnego ich wykonywania i które wchodzą w skład planu na określonych poziomach trudności. Taka moja rada. Żeby efekt był lepszy odpuść sobie na jakiś czas trening brzucha, zrób przerwę - chodzi o to, żebyś odzwyczaił brzuch od ćwiczeń. Kiedy znowu zaczniesz ćwiczyć, mięśnie powinny otrzymać silniejszy impuls do rozrostu, a [...]

Ok, dzieki za odp. Góra-forte mam ulozona diete szczerze tylko gorzej ja trzymac, jak sie jest czasami od rana do 18 w sql, a po za tym czytalem posty podwieszone i zapomnialem akurat o tym bo jakis czas temu to czytalem.Pozdro

wiesz dla mnie cynk to tak jak witaminy zamiast antybiotykow przy ostrej chorobie ofkors moze w jakims stopniu hamuje aromataze ale.. nie ma co liczyc ze da rade clomid tak czy inaczej pewnie masz, wiec zacznij cykl ale nie bierz nic jak wystapia problemy to wtedy daj clomid na czas zalatwienia nolvy bedzie ok

koło wspólnej adoracji... mam nadzieję, że się mylisz... poza tym, co w tym złego, że moderatorzy zarabiają? Muszą poswięcić swój czas, który mogliby wykorzystać w inny sposób (również zarobkowy). To jest po prostu ich koszt alternatywny.

Jesli Kilbian nie przenosi sie na inne forum i ma czas i checi zaopiekowac sie forum,to jestem jak najbardziej za.Kilka innych osob tez by sobie poradzilo ale wiekszosc chyba sie przeniosla na stale.Co do soko to golym okiem widac ze sie nie nadaje.mam nadzieje ze Mateo nie zrobi takiej krzywdy temu dzialowi.

[...] Może jakieś porady na posiłek przed zawodami Worgule co kol wiek co wam przyjdzie na myśl co może się wydać pomocne. Z góry dziękuje za zainteresowanie poświecony czas i ewentualną pomoc. PS: Jeżeli potrzebujecie więcej informacji lub macie jakie kol wiek pytania chętnie odpowiem http://www.senishow.com/Powersport_Dragan.htm [...]

[...] obtaczam w słodkiej, czerwonej papryce i wrzucam na suchą (i porządnie już rozgrzaną, bo inaczej mięso straci całą wilgoć i zostaną tylko wióry!) patelnię teflonową. Cały czas mieszam, żeby się nie przypaliło i voila! Smacznie i bez grama zbędnego tłuszczu. ;) Z kolei wczoraj wymyśliłam podobny, równie prosty sposób na rybkę. Rozmroziłam [...]

Ktos tu pisał jeszcze, ze Real ma szanse na mistrza z taka grą moga tylko pomarzyc o tym tytule bede sie powtarzał - FC Barcelona wygra P.D. w tym sezonie nie ma na ten czas zadnego innego klubu, ktory moglby odebrac ten tytul 'balugranie'

Maximus, nie musi byc aczkolwiek dobrze by było, wtedy jest wieksza szansa na lepsze wykorzystanie dostarczonej kreatyny, na lepsze spożytkowanie. czas jaki jest od rana do pory treningu nie jest zbyt długi wiec mozna rano bo boostery jeszcze będa dzialać, a po treningu jest to pora szczególnej potrzeby organizmu- także na kreatynę

[...] juz mi sie miesza w glowie a licze na jak najbardiej fachowa porade. Zaczne od opisania siebie i sytulacji. Od 2 lat nie mieszkam (niestety) juz w Polsce. Przez ten czas bylo dosc ciezko wiec nie bylo mowy o silowni, diecie czy dopingu. Od 3 miesiecy zabralem sie za siebie i ulozylem wedlug porad forum bardzo dobra diete oraz dodalem do [...]

witam wszystkich zainteresownych chciałbym ten temat poświęcić na wymiane różńych planów treningowych a zarazem porosić was o dobry plan treningu na mase kilka słów o mnie 31 lat staż 3 lata przerwa 7 lat w treningach zaczołem nie cały mmiesiąc temu czas na trening 3 x w tygodniu

Tak ja mam cały czas diete na mase ale u mnie z masa jest bardzo krucho mam wielki problem zeby przytyc chociaz 1kg ale przynajmniej ta mase co mam mam wytrenowane i nie ma tam ani grama tluszczu.

[...] jako całości. Procedura badań stwierdzających śmierć mózgu jest ściśle określona. Mimo śmierci mózgu, o ile funkcje życiowe takie jak oddychanie i praca serca są sztucznie podtrzymywane, inne narządy mogą funkcjonować przez jakiś czas. Nie jest możliwe przywrócenie życia człowieka po stwierdzeniu śmierci mózgu. www.transplantacja.info/obj.html

napisz w jakie dni tyg.chcesz to umieścić, napisz jaka intensywnosć pływania, czas itp., ile razy w tyg., brzuch rób np. co drugi trening, jeśli mało intensywnie to możesz robic nawet na każdym treningu.

[...] wynosiły około 30 sekund, nawet wyciskanie na ławce płaskiej czy w skosie robiłem w takim tempie..i cóż moge powiedzieć o tej metodzie.. opuchlizna jest niesamowita..cały czas mięsnie gorące spompowane itd.. jedyny minus to strasznie męczące te serie ,przykładowo więcej niż na 100kg w wyciskaniu na płaskiej nie wchodziłem: 100kg x10 , 100x8 , [...]

niekoniecznie musisz dodawać interwały , lepiej zmieniać intensywność , czyli zmniejszasz czas truchtu a wydłużasz/utrzymujesz sprintu no albo dodajesz. A dodajesz czy zmieniasz proporcje wtedy jeśli po trneingu nie bedziesz padał na ryjek , jednym słowem jak nie będzie dla ciebie bardzo cieżki

[...] zauważyłeś heheh... Już się tłumacze sam tych kanapek nie robiłem tylko starsza, a więc jak już zrobiła to wziałem hehe myśle że takie ilośći mi nie zaszkodzą raz na jakiś czas, nie jestem przecież zawodowcem, diete trzymam w 99% a takie malutkie odstępstwa jak plasterki sera żółtego..to naprawde nic wielkiego gorzej jakbym o***ał kilo smalcu [...]