[...] słabe punkty wzmocnić, ale trening powinien być wszechstronny, holistyczny, rozwijać całe nasze ciało, a na skupianie się na konkretnych obszarach czy partiach przyjdzie czas za jakiś czas. W planie treningowym powinniśmy zawszeć ćwiczenia angażujące je do pracy, a od początku powinniśmy mieć w planie przysiady, które nie tylko zaangażują [...]
[...] stosowanej diety i czy mamy nadwyżkę kaloryczną bo bez niej będzie ciężko o masę mięśniową. Warto wziąć pod uwagę parametr treningowy, którym jest time under tension czyli czas pod napięciem. Dla budowy masy mięśniowej najlepszym zakresem jest przedział między 30-60 sekund. W przypadku budowy siły mięśniowej ten czas pod napięciem jest [...]
"a jaka mam aktywnosc jesli mam 5 treningow koszykowki w tygodniu + czasami silownia w 6 dzien? " A jaki wzrost, waga, wiek, tryb życia, czy przychodzisz ze szkołypracy i siedzisz przed kompem a koszykówka to jedyne Twoje ruchowe zajęcie, czy też cały dzień poza domem, czy jesz mało posiłków a duże, czy często a małe (mam nadzieję, że [...]
[...] masę mięśniową i redukować tkankę tłuszczową. Lepiej najpierw zredukować nadmiar tłuszczu, a w kolejnym mikrocyklu przejść na nadwyżkę kaloryczną i budować masę mięśniową. Warto przez cały czas kontrolować poziom tłuszczu aby przez cały czas nasza sylwetka wyglądała w miarę estetycznie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-07-11 14:30:55
Jak chcesz przyspieszyć redukcję zmniejszając głębokość deficytu dodatkowymi kaloriami - %)? Wlicz jak chcesz utrzymać założony deficyt, olej wliczanie jak masz czas Dokładniej to kaloriami z alkoholu i chodzi o jego działanie na umysł. Tak jak napisałem, alkohol niwelując stres, resetując umysł, może na długo zmniejszyć poziom kortyzolu czyli [...]
[...] co może być przyczyną. Ból może być chwilowy gdy źle się ustawiliśmy do wyciskania i po chwili przechodzi, a może być również permanentny i utrzymywać się przez dłuższy czas. Ból sam w sobie nie jest złym objawem bo gdyby go nie było nie wiedzielibyśmy, że coś złego dzieje się w naszym mięśniu czy stawie. Jednak jeśli ból się utrzymuje przez [...]
[...] z tak dużą intensywnością/ częstotliwością. Poziom bodźców jakim poddajesz swoje mięśnie należy stopniować i na pięć, a nawet więcej treningów w tygodniu przyjdzie jeszcze czas. Osoby początkujące bardzo często przesadzają z intensywnością, chcąc szybko osiągnąć ideał sylwetki, który wytworzyła ich wyobraźnia. Zdarza się, że kopiują z gazet/ [...]
ogry 1: ZNOWU ATAK A ODPOWIEDZI BRAK! BRAWO! jezeli masz kolana koslawe wykonujac przysiad same sie zjezdzaja do srodka,dlaczegoponiewaz: -cały aparat ruchowy bierny ,czyli:torebka stawowa,wiezadła,powierzchnie stawowe sa "przerobione" czyli patologiczne,po stronie bocznej sa przykurczone,postronie zewn sa rozciagniete PISALEM CI ZE [...]
[...] rzeczy o ktorych pisalem na swoja modle i tyle, a ugiecie podalem takie jak mialo byc, zadnych polsiadow i innych ******l nie bede odstawial idac po ulicy. Ja chodze caly czas swiadomie delikatnie uginajac kolana i na pewno ne jest to błazenada w stylu "polsiadowego chodzenia". Pisalem ze zawsze i wszedzie, prosze - sprawdz sobie. [...]
[...] ze ziemia jest sfera a ja udowodnie ze jest geoida . W nastepnym poscie wysmiewasz mnie ze to niby ja twierdzilem ze ziemia jest sfera lub nawet plaska, za to Ty kolego caly czas twierdziles iz jest geoida.... Ale co ciekawe sam sie dziwisz ze ktos moze byc tak niedouczony. Mechanizm projekcji i tyle. Ale tak silny ze radze wykupic te psychotropy [...]
tak całkowicie,nawet przyczepow nei był widac na usg. powstawało to przez jakis czas,zrywało sie włokienko po włokienku,bezbolesnie,bezobjawowo i w efekcie zanikło całkowicie.. a jest to spowodwwane obracaniem ataku w strone przeciwna ,ktora atakujemy...dobra bo to temat o czyms innym............... o klanach szpotawych moge dodac jeszcze: w [...]
Mam 14 lat. Jakis czas temu zaczełam trenować kosza. Nie konsultowalam tego z zadnym lekarzem. za miesiac mam wyjechac na zgrupowanie, ale kilka dni temu zauwazylam ze moje nogi staly sie koślawe. Wczesniej już to zauważylam, ale nie bylo to prawie widoczne. Teraz chyba wada poglebila się. Poszperalam o tym troche na necie i dowiedziałam się, że [...]
[...] sytuacji. Jeszcze nie ćwiczyłam, bo co wejdę na fora o koślawości, wzajemne informacje i ćwiczenia sobie zaprzeczają. nie wiem jak mam ćwiczyć, ale wydaje mi się, że jakiś czas temu wada się pogłębiła - może ma to związek z tym, że przez rok czasu trenowałam aikido, a tam bardzo długo siedziało się w tzw pozycji "seiza" czyli właśnie [...]
[...] może o operacjach przy tym schorzeniu ? jakieś namiary gdzie sie zgłosić, ile to kosztuje i czy w ogóle jest jeszcze dla mnie szansa na normalne życie :( Koślawość wykryto u mnie w szkole podstawowej. Jakieś pól roku temu byłam u lekarza ortopedy, ale ten nic nie pomógł... Dodam że chodzę na fitness i staram się cały czas robić te ćwiczenia.
[...] i tyle. Oni tam tak jak dziewczyny z bikini tylko przod, bok, tyl, bok, przod i ladny usmiech ,Nazwa jest zupelnie chybiona. I wlasnie, jeszcze te dlugie szoryt...Jakis czas temu w fedracji NAC powstala nowa konkurencja Men's Aesthetics, -Meska Sylwetka, spodenki do polowy uda, kategorie to wzrost do wagi. Sa tam porownania, pozy takie [...]
[...] powinien byc tak wysoko w normalnych okolicznosciach. A juz w ogole paranoja jest umiejscowienie go przed Iranczykiem. Tak myslalem ze on bedzie przed Olejniczakiem, caly czas ludzilem sie ze jednak nie, ale zeby wygral z Notarkim to wal po caloosci. Drugi Rosjanin w finale to nieporozumienie totalne, brak kompletnie formy. Jak dla mnie to - [...]
[...] sporty siłowe W tym 35 lat startów w zawodach kulturystycznych. Jestem dumny, że mogę być dla wielu z Was motywacją i inspiracją. Dzięki Wam wiem, że było warto poświęcić czas na ten piękny sport. Na spotkaniu w 2009 z Phill Heath , ostatnim czterokrotnym zdobywcą tytułu Mr Olympia, Phill powiedział mi, że jest przekonany, iż nie będzie [...]
Lordnaga-przesadziłeś z tym 40 cm.... u Karmowskiego. Ma o wiele wiecej niż 45 cm i cały czas trzyma dobra forme-żeby nie ta klata-spokojnie mógłby wyjść na zawodach w każdej chwili.
Iain Valliere ma 23 lat, spory potencjal, caly czas sie rozwija, Wczesniej startowal w Kanadzie w roznych zawodach ktore wszystkie wygrywal. Byl najlepszym juniorem w 2011 roku. Do Mr.Olympia Amateur Latin, podszedl bez wiekszych nadzieii na zwyciestwo, jednak i tutaj pomimo formy ktora moglaby byc lepsza, wygral swoja wage i overall i zwyciezyl [...]
Maszewski odbudował formę widać, szkoda, że nie wypuścił więcej odcinków 'restartu'. Głodek cały czas dobrze wygląda. Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-27 10:39:58
KOLANA KOśLAWE, KOLANA SZPOTAWE - Jak sobie z tym radzic.
