czas

[...] km i do tego ćwiczyłem na suwnicy i belce, zaordynowałem rozważny trening siłowy, bardzo wzmocniłem mięśnie i uważam że dzięki temu m.in. zawdzięczam to że w dość krótkim czasie mogłem odstawić kule bez większych leków czy obaw.Mi to wyszło na dobre, także polecam przed operacją ćwiczyć mięśnie na rowerze, oczywiście na miarę swoich [...]

braiquin, dzięki. Najgorsze jest to, że kolano cały czas mnie boli, a chyba nie powinno, przecież minęły już 2 lata od urazu. Nie wiem jak ludzie mogą jeździć na nartach bez ACL, ja ani truchtać, ani skakać nie mogę

Najwazniejsza jest rehabilitacja..nawet jak juz minal dlugi czas na po operacj to warto udac sie na silownie by popracowac nad 2 i 4 glowym bo to one w duzej mierze stabilizuja staw. Po 2 tygodniach na silowni (nawet jak bedzie to tylko 2-3 razy w tygodniu) juz pozytywna roznica powinna byc wyczowalna. Niestety samo sie moze tylko zepsuc, zeby to [...]

[...] jak zrobie 5 serii to nie wiem jak sie nazywam, ale po wyciskaniu na klate wyciskanie to tylko czuje troche ten miesien, ale zbytnio nie jestem zmeczony. Oczywiscie caly czas eksperymentuje nie robie ciagle po 18 serii na duze partie(nie liczac okresow roztrenowania/regeneracji) czasem robie i 10 ale z roznymi dodatkowymi metodami treningowymi

ja mam pytanko do osób, które już są jakiś dłuższy czas po reko. jak myślicie czy będąc 7 miesięcy po operacji mogę iść pograć w squasha? już od dawna z kolanem u mnie super. nic nie boli, nie puchnie. tylko squash to chyba bardzo obciążający kolana wysiłek

[...] (pon-sob), niedziela jest dniem wolnym 6:30 - 7:50 w zależności od kp śniadanko 7:20 - 7:40 apel trwający zazwyczaj do ok. 8:00 8:00 - 15:30 godziny służbowe, czyli cały czas moro.. chyba, że masz zajęcia dłużej a bywają i do 21:00 13:00 - 16:30 obiad 18:00 - 20:00 kolacja 21:15 - 21:30 rozliczenie wieczorne 21:30 - 21:45 capstrzyk Jeszcze [...]

Gita, ja sie czuje caly czas na 20 lat i chyba przez to zerwalam sobie ta sznurowke. W tym roku wydaje corke za maz i chcialabym zatanczyc

[...] Nie dostalem zadnego skierowania na rehabilitacje, a podobno 2-3 peirwsze tygonie w rehabilitacji sa najwazniejsze. Druga sprawa to krwiak. Odkad leze i probuje co jakis czas wstac, umieram z bolu, krew naplywa do niego i starsznie mnie to boli. Nie wiem czy sprobowac wstac i przyzwyczaic noge, czy czekac az sie zagoi. Inna kwestia. co mam [...]

"Ten ból rzeczywiście jest bardzo duży,jak by nogę miało rozerwać" Dokladnie tak, balem sie uzyc tego stwierdzenia. Wyychodzi na to, ze czas wstac.

nie każdy wraca do pełnej sprawności! u mnie 4 miesiące po reko, i co powiem? ch.ujnia! żadnego postępu nie zanotowałem od dwóch miesięcy, a wręcz czasami jest regres (jak wstanę z łóżka to muszę jakieś 20 minut rozciągać nogę, żeby móc w miarę normalnie chodzić. to samo, jak dłużej posiedzę, albo autem pojadę ). na chwilę obecną nie wyobrażam [...]

siemanko ponownie.. jezeli GReg masz czas to moglbys cos wrzucic z treningu na te plecy.. chodzi mi o piorytet. bo nigdy w TCHP nie chcesz ich pokazac albo sa cale w czarnych plamach% a mowisz ze ta partia nalezy do najlepszych u CIebie.. wiec skrobniesz cos ciekawego??;> a co do treningu zz 3 strony do jazda bez trzymanki hehe:D

[...] i na każdej sesji treningowej (np. w przysiadach na pierwszym treningu kończyłem 70kg a w ostatnim w 4tyg na 130kg. trzeba jednak na początku zaniżyć ciężary żeby był progres cały czas). Jednak ja robiłem ćwiczenia skupiając się na fazie ekscentrycznej a przy koncentrycznej ktoś m pomagał. Siła bardzo mocno mi skoczyła i przełamałem stagnacje.

[...] izolat jest wtedy bardziej potrzebny niż w innych porach dnia jeżeli chodzi o aminki kupuje je bardzo tanio je tanio tak więc trzeba to jakoś wykorzystać ogólnie jakbym miał kupować po cenach sklepowych są nieekonomiczne jedynie wygodne w użyciu np w pracy gdy sie nie ma czasu na konkretny posiłek czy jakieś czas po treningu jw pisałem.

[...] twarde dieta byla rozpisana przez kulturyste trening tez ktory kaze mi masowac , zadnej wycinki poki co cyca ogolnie to dusilem pod przykryciem . potrawy latwe do przyzadzenia nie odczulem nerek wzdec nadkwasnosci warzyw min 600g przez caly czas bralem witaminy z FA na dzien i noc (polecam) bialko w cyklu zjadlem gaspari , Vpx - Syngex , GAT

Mam 28 lat, ćwiczę od 2,5 roku. Wzrost: 189 cm Waga: 88-90 kg Przez cały czas trenowałem w systemie dzielonym ale widzę, że przestałem sie rozwijać, poza tym sądzę, ze przyszła pora na zmiany Moim celem jest ogólny rozwój (masa i siła również :P) Z góry bardzo dziękuję za wszystkie odpowiedzi! Tomek

[...] naczyń krwionośnych co powoduje szybsze i efektywniejsze dostarczanie odżywionej krwi do mięśni co z kolei przekłada się na większą wytrzymałość i energię przez dłuższy czas niż zwykle. Ja osobiście nie mam problemu z uzyskaniem tzw. "pompy" z tym, że zwykle następuje ona pod koniec treningu a w przypadku stosowania AAKG MH owa [...]

,,Zemsty Nadejdzie Czas'' ;]

jak masz czas na regeneracje dobre zarcie koks w zylach i motywacje zeby dociskac kazda serie to smialo mozna robic.

[...] tego wątku i ulubieńcowi, traktorowi ułożyłem następujący plan treningowy: (NIE dzielę treningu na AB ponieważ lubię trenować całe ciało na jednym treningu mam na to czas (cały trening potrwa ok 2 godz.), energię i motywację, poza tym ze względu na siedzący tryb pracy mój organizm bardzo dobrze regeneruje się pomiędzy treningami) Moje max [...]

przez jakis czas trenowalem tym sposobem, bardzo duże ciężary i krótki zakres, stałe napięcie - bardzo fajny sposób