[...] siłowa 20 powtórzeń to teraz po prostu zmieniłeś bodźce treningowe. Obciążenia z dużych na 5 powtórzeniach i małych na 20 powtórzeniach wskoczyły na średni gdzie masz też czas pod napięcie dość długi. Dlatego też będziesz przez jakiś czas odczuwał mocniejsze zmęczenie zanim Twoje ciało zaadaptuje się do nowych wyzwań treningowych. Czy to jest [...]
[...] żebyś miał kilkumiesięczną przerwę, wrócił na siłownię i swobodnie wykonywał swoje treningi siłowe jakby nigdy nic. Masz standardowe objawy braku formy sportowej. Po prostu czas braku aktywności przyniósł efekt jaki masz teraz. Słabość mięśni, drżenie mięśni, mrowienie mięśni to wszystko przejdzie po jakimś czasie jeśli będziesz stopniowo [...]
Tak jak obiecałem, odzywam się po skończonym cyklu - trochę późno piszę, ale brak czasu. Podczas trwania cyklu - około 3-4 tydzień bicia było superancko. W łapie 43 cm (na treningu 44, więc 1 cm pompy), klata jakieś + 5 cm, talia 89-90 cm (więc 2,3 cm w dół). Siła na duży plus - klatka płaska 130 x 10 powtórzeń (gdzie wcześniej 120 robiłem góra [...]
Kiedyś w podstawówce miałem kolegę któremu wcisneli w fiolce po bionabolu słodzik i faktycznie mu tak szło ze dokupił dwa opakowania . Po tygodniu od odstawienia by ci nie spadało bo stężenie teścia w organiżmie by było cały czas spore
[...] dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Takie odejmowanie kalorii bez specjalnego sensu doprowadzić może jedynie do tego, co sam zaobserwowałeś. Niestety należy podejść do tego z głową. Ponownie zerowy bilans energetyczny przez minimum 2 tygodnie. Następnie lekki minus i żadnego zmniejszania. Dłuższy czas obserwacja obwodów. Czas i cierpliwość.
[...] następował, a jednocześnie przy odpowiedniej diecie powinna też zwiększać się masa mięśniowa. W końcu progresja ciężarowa jest podstawą budowania masy mięśniowej. Za jakiś czas jak progres ciężarowy zwolni możesz się pobawić podstawową progresją i zmniejszać co jakiś czas ilość powtórzeń o 2 w dół. Poza tym kolejna rzecz to na jakim poziomie są [...]
[...] ok 5 dni temu wyleciałem z roweru przez kierownice na bark uderzając w chodnik, lekarz następnego dnia stwierdził mocne stłuczenie barku. Po pięciu dniach od urazu bark cały czas mnie boli, nie mogę ruszać ręką. Ile czasu trwała u was kontuzja i czy udało wam się pokonać ewentualne komplikacje powstałe w wyniku tych urazów? Pozdrawiam Zmieniony [...]
Popularne stwierdzenie "wybity bark" to tzw. zwichnięcie stawu ramiennego. Powodem tego typu urazu jest zazwyczaj dynamiczne uderzenie ramieniem o podłoże, wynikające z upadku. Rzadziej kontuzje występujące na treningu siłowym, czy sportów walki. Jednak również jest to możliwe. Wybity bark jest bolesną kontuzją, której objawy to między innymi: - [...]
[...] mniej wartościowe. Makaron durum, to makaron z pszenicy, jasny. Indeksem glikemicznym się nie kieruj, bo taki np. snickers ma całkiem dobry IG, aczkolwiek trudno twierdzić, że to superfood. Jak się chce, to się czas znajdzie ;-) Od tortellini lepsze będą zwykłe ziemniaki i kawałek mięsa - tortellini gotują się 20 minut - te suche (a taki ryż -10)
[...] dnia na dzień równo o mniej wiecej podobne wartości , u mnie już było miło spadła do 117 kg i od 2 dni że tak powiem chyba odżywiam sie z powietrza bo 1 wszego dnia +0.6 kg a dziś +0,4 kg O CO CHODZI .... wahania wagi ok ale spadała ona już dość równo a tu co kilka dni takie odbicie ;/ deficyt trzymam cały czas , nie bedzie mi łatwo widzę .. ;/
105,5 kg , ślimacze tempo ale cały czas do przodu, czasami trafiają mi się takie 2,3 tyg. zastoje nie do końca wiem czym spowodowane bo kaloryka ciągle ta sama ~ 2300 kcal ,łącznie od tamtego roku i 130 kg -24,5 kg. Szczerze to się nie spodziewałem :).
nauczyłem się robić swoje ulubione ciasto -sernik na zimno i po 2 tygodniowym maratonie przytyłem około 2,5 kg ;p było już 85,5 jest około 88 kg , podzielę się z wami moim ostatnim spostrzeżeniem , jako że sezon rowerowy rozpocząłem dosyć wcześnie w tym roku , obliczyłem sobie czysto z ciekawości ekonomikę jazdy rowerem i co się okazuję ... jak [...]
[...] raczej więcej serfowałem po dziale TRENING, ODŻYWIANIE. Do waszego działu wczoraj wszedłem 1 raz i postanowiłem na powitanie cos naskrobać. Sog dla Ciebie.Jakbyś znalazł kiedyś kiedyś tą "naszą medycyne" to zarzuć tutaj bądź jeśli coś pominołem to dodajcie prosze Człowiek uczy sie cały czas wiec to nie zaden problem. Pozdrawiam
Ja od tygodnia biorę Joint Therapy, oprócz tego zrobiłem przerwę w treningach. I powiem że ból w łokciu prawie przeszedł. Dzisiaj zaczynam zpowrotem treningi i zobaczymy czy się nie odnowi. Oczywiście cały czas łykam tablety.
przestac nie przestanie:) ale to jest jego pierwszys cykl...., jak bedzie nastepny mozna inne kombinacje stosowac np 8 tygodni enanem i 8 propkiem plus boldek przez caly czas kombinacji jest duzo:)
Tak kolego dawki minimalne przez dluzszy czas to sa same plusy a nie minusy miesnia nie wyrobisz w miesiac.... a przez ten dluzszy okres do pol roku!!! Zrobi sobie dobra podstawe do kolejnych powazniejszych cyklow z wieloma srodkami...... I to nie sa moje teorie tylko prof.+ wiedza stosowana przez zawodowyc kulturystow
Witam, odcieło mnie od netu na dzień i dlatego nic nie odpisalem sorry =] Do dzisiaj rozmyslalem caly czas czy by jednak nie polaczyc tego enana z boldenonem... ale zaczalem sledzic temat podobny do mojego: http://www.sfd.pl/Idealny_pierwszy_raz_m%C3%B3j_pierwszy_CYKLON_-t551704.html Kolega zdecydował sie na prolo (to jest enanat testosteronu tak [...]
Złoty środek to jedzenie zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem. Jak chudniesz i na 2300 i na 2700, to znaczy, że jesteś cały czas na deficycie, także musisz zwiększyć kcal - jakieś odkrywczej rady tu nie dostaniesz. Więcej białka nie oznacza, że będziesz miał lepsze efekty, także 2g/kg masy w zupełności wystarczą. Pamiętaj też, że mięśnie nie rosną [...]
[...] nie grałem w piłke ani nie biegałem mój trening wyglada nastepujaco .,rozgrzewka wspiecia na palce 1 seria 300powtórzen potem 5 serii po 50 lub 100 powt a czasem split 50 prawa 50 lewa i 100 obydwie zawsze na jakims podescie jak kkos nie ma podestu to moze przy scianie ja wtedy nachylam sie w strone sciany [...]
Legreen przestan już płakać, to jest sport zawodowy. W innych dyscyplinach zawodowców tez nie ma cały czas w domu. Choćby taki Janikowski będąc zapaśnikiem 200 dni w roku był na zgrupowaniach i zawodach. Gdy zwykły ojciec wyjeżdża za granice pracować i nie ma go kilka miesięcy to tez ma wracać do domu i wychowywać dzieci? Gość ma szanse wskoczyć [...]