czas

ja robie 5RM do konca. nie stosuje negatywow. Jak czuje ze sila mi wzrosla to dodaje ale caly czas robie 5 powt.

Moja rada : zmniejsz przerwszy pomiedzy seriami, oraz zwroc uwage na technike wykonywanego cwiczenia. Uwazam ze 8 doskonalych ruchow daje wieksze efekty niz 12 z bledna technika. Uzywaj ruchow negatywnych i skupiaj sie na napieciu miesnia przez caly czas. Pozdrawiam

wszystkie od razu to bym odradzał; ale np. przez pewien czas biceps/ triceps potem plecy/ klatka mozna probowac układac tego typu plany rownież i na nogi itp. ale jak wspomniałem wszytkiego od razu bym nie robil. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-06 23:12:28

Odnawiamy temat! Przez ten czas weszło sporo nowych produktów. Jak Wasze opinie na temat produktów Activlab, które stosowaliście? Zdrowia!

[...] pod zawody ? - jesli nie, to co to za roznica czy cisniesz 90 czy 100 ? trenuj by dobrze wygladac, czerp z tego radosc rob to dla siebie i miej z tego satysfakcje a nie " ile wyciskasz ? " ... powinny powstac tematy "ile bierzesz na przysiad" "ile w martwym ciagu" a nie caly czas ta nie szczęsna płaska...

Ja wtedy jeszcze nie czytałem tego forum i sam układałem sobie rozpiski-o ile tak to mozna nazwac..podstawowe cw i przez długi czas jechalem jednym planem i szło,az wkońcu zaczał sie zastoj i kilka miesiecy w jednym miejcu;/ Wtedy poszperalem w niecie i mialem juz lepszy split i powoli ruszyło,teraz jade na FBW juz po 2 tygodniowym CR+ [...]

[...] Grubas mówi : ,,no ja to biore codziennie 8 tabletek, bo przy mojej posturze to mniej nawet sensu nie ma bo by nie podziałało'' wtedy mój kumpel nie wytrzymał i zawolal do niego przez caly autobus: ,,Ty K*rwa mete? Ty wyglądasz jakbyś cały czas majonez wpier*alał!'' Cały autobus beke miał Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2009-09-15 21:47:58

[...] u niego na siłce już od jakiegoś 1.5 roku, a ludzie którzy z nami ćwiczyli zmieniają się bardzo często:) Teraz ostatnio doszedł do nas taki szczypiorek, zupełnie 0 mięśni, i po jakimś miesiącu "treningów" podbija do kumpla z tekstem: "Ej... A co by było jakbym ja cały czas rzeźbę robił?" Reakcji chyba nie muszę opisywać:)

[...] dla mnie numer 1 na rynku .600mg fajnie klepalo i bialeczko z kawalkami suszonych owocow (bodajze leśnych) drogawo ale smak wypas mozna sie poswiecic i zakupic bo nawet warto raz na jakis czas sobie jakies przyjemne smakowo bialeczko zafundowac . Isoactiv tez wypas , oba smaki trafione w dziesiatke te 3 produkty najbardziej mi podpasowaly

no wiec czas zopiniować próbki Activlabu;] GlycoMax Pro 10: rozpusczalnośc ok tylko piana jak bym jajka ubijał:D smak: w sumie bez rewelacji, a działanie w sumie nie odczułem:D NO Muscle Pump: i tu miłe zaskoczenie, dobra rozpusczalność, smak do wypicia,ale plus za działanie, dobra pompa na treningu, większa energia,pobudzenie, [...]

sami dobrzy widzę (chyba nawet powinienem się wstydzić tu wypowiadać):D ja w 3 lata z 40 do 115 :D tyle że nie trenowałem cały czas bywały przerwy i pół roczne nawet jak się zliczy to może będzie z nie całe 2 lata ćwiczenia, a ćwiczenie z głową i dietą uhuu to może z 3 miesiące :). Teraz 1 miesiąc po 5 miesięcznej przerwie 105 narazie więcej nie [...]

do chudego i reszty co zamiast ćwiczyc obserwuja wszystkich dookoła naprawde macie czas na siłowni ćwiczyc i przy tym obserwować inne osoby po ile robią ćwiczeń jakie ile seri ? do tego mierzycie im bicepsy "wzrokowo" ? masakra a ty chudy przestań nabijać posty bo gdzie na sfd nie wejde to ty jestes i twoje historie i wywody z dupy, [...]

Pewenego dnia mialem taka sytuacje smieszna i tym samym troche grozna,robilem przysiad 3 seria 55kg na barach gdy schodzilem w dol nagle polecialem do przodu prosto w kumpla ktory kamerowal :D Tu załanczam link do filmiku ( bylo to jakis czas temu) ;p http://www.youtube.com/watch?v=L91RO4Tr-EI Zmieniony przez - minwf w dniu 2009-12-01 20:40:53

Stoker... jest sens,jeżeli ktoś jeszcze nie wyciska ponad 30kg więcej jak waży... bo później to zaczynają się duże schody... ja tu cały czas nawiązuje do tematu,a co do pomagania przy 90% to jest to minimalne pomaganie że praktycznie to ty wyciskasz a nie osoba pomagająca bo ta pomoc jest minimalna Zmieniony przez - dj666 w dniu 2010-02-16 14:01:42

Gościu z klasy zachwyca się, że dłuższy czas (jakiś miesiąc) po cyklu dalej trzymam wymiary. Liże mi dupsko już ze 20 min i w końcu pyta co brałem. Mówię mu, że mono, a gościu "eee sama woda! zobaczysz po tygodniu Ci zejdzie" xD Ten sam gościu do mnie "na sam początek wali się stacki, bo nic innego nie wchodzi." xD Albo jeszcze [...]

Jeszcze jak byłem młody i głupi to największego kopa dawała mi paczka ryżu zjedzona na noc Następnego dnia sztangi się łamały. Do rekordu doszedłem stosując wyciskania ciężarem na 4-5 powtórzeń, potem na 3, za jakiś czas robiłem se 2 powtórzenia. Siła bardzo szybko podskoczyła.

Z podziwem patrzę na wasze progresy,ja ćwiczę około 1,5 roku z drobnymi przerwami(maks 3 tyg.) i poprawiłem swój rekord z 60 na 90kg,tyle tylko,że ćwiczę cały czas na sucho,staram się tylko spożywać więcej białek. Jeśli chodzi o masę-progres z 62 na 69kg-marnie mam 20 lat i 180cm wzrostu. Nie che mi się wierzyć w progresy rzędu 80kg w ciągu 6 [...]

[...] przegoni jak tak dalej będzie. Ja Dla każdego centymetra na łapce jestem gotów nawet butelkę oj.bać.No bo po 10 butelczynach to by było 5,5 :).Obecnie mam 4,5 i idzie cały czas do przodu tylko na zdrowym jedzeniu i odżyweczkach.Łapki może mam i małe bo priorytetem są dla mnie barki i plecy.Tylko jak ma to mnie zabić to ja podziękuję.Kumpel [...]

[...] Biega biega a drugi J*B na 20km/h. Obok klient wyciska 120 i widzi siebie w lustrze. Nagle tamten nie wytrzymał tempa i przyj***ł klatą o bieżnie. Zaczął sie tak smiesznie trząść bo tamta cały czas na biegu była, natomiast kox jak to zobaczył to sama sztanga mu wypadła z rąk ze śmiechu. Efekt - moje niezapomniane wrazenia i starta klata tamtego

dobrze że jest coś takiego jak pamięć mięśniowa i gh:D ale wiadomo bez chęci i talentu to nawet cuda by nie pomogły... niesamowite jest to że cały czas ma taką formę jak kilka dni przed zawodami:D