czas

masz dopiero 13 lat! czego sie spodziewales? narazie jest dobrze, nie kombinuj za bardzo, na to bedzie czas pużniej, na razie stosuj sie do skazówek żywieniowych i uprawiaj ogulnorozwojowe cwiczenia, basen, rower, itp EDIT; nie ze duza waga jak na ten wiek? wklej zdjecie całej góry Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-04-07 20:41:13

[...] na jutro uczyc,a tak sie nie chce i jeszcze przesiaduje tyle tutaj Nie potrafie tak metoda prob i bledow.Redukcje juz mialam za soba.Mam nadzieje,ze nie pamietasz jak spory czas temu razem ze Skalarem dawales mi wyklady ;) Teraz sama przyznam,ze to wygladalo strasznie.Tzn ta "dieta". Sam wiesz,ze waga o niczym nie swiadczy.Nawet mnie [...]

Może czas na regeneracje? zrob tydzien przerwy lub dwa

Moim zdaniem: 1.Bicie worka mozna potraktowac jako areoby, jesli bedziesz robic to po sniadaniu to nie powinno niekorzystnie wplynac na mase, po sniadaniu bedziesz miec zapas energii wiec jak 10min pouderzasz nic sie nie stanie. 2.Czas regeneracji to wg mnie wazna sprawa wiec jak zamierzasz tak ostro spalac tkanke tluszczowa pamietaj o [...]

ale to nie jest czas przerwy... a plan jak widać po ilości powtórzeń jest na mase

Witam.To jeszcze raz ja. Przez ten czas duzo ćwiczyłem na siłowni i już moge spokojnie sie uwiesic na obręczy tak jak sie wybije z tej przerywaniej lini- pomiedzy koszem a linią rzutów osobostych( ok 1,5m) jednakze mam problemy aby zlapac pilke jedną ręką. Jakie ćwiczenia polecacie zeby wzmocnić chwyt jednej ręki zebym mógł złapać piłke jedną reką [...]

a i jeszcze najważniejsze czas 2 godzinki co 2 dzień warsztat pracy przydomowa siłownia .... niestety na więcej nie mogę sobie pozwolić.

Twaróg zjedzony, lekcje odrobione, czas do spania Dobranoc

[...] moim zdaniem miesięczna przerwa niesie ze sobą poważne ryzyko że się już do końca "rozejdziesz" i olejesz siłownię na dłuuugo ! Max 1,5 tygodnia przerwy, ale w tym czasie rozpisz sobie nowy plan, kup dopalacza przedtreningowego (polecam "Shock'a") i najlepiej jeszcze coś do tego i do dzieła ! Trzeba być twardym a nie miętkim ! [...]

czas jest zawsze, tylko trzeba widzieć gdzie go szukać. Jak wiem że mam przepełniony dzień to poprzedniego dnia wieczorem przyrządzam jedzonko na cały dzień.

[...] ,że nie stawiam dziewczynom... nie płace za kino... bo nie płace i nadal mam powodzenie u dziewczyn... poprostu prawdziwym wartościowym dziewczynom wystarczy drobiazg od czasu do czasu... taki miły gest... i da się spędzić miło czas... np. wczoraj właśnie z kobitką która mi zakręciła w głowie nie uroda choć jest ładna ale naturalnościa i [...]

ja na Twoim miejscu cały czas kontynuował bym bjj, a nie tylko do września, a we wrześniu zmniejszyłbym bjj do 2 razy w tygodniu i dodałbym boks lub MT, no chyba ze nie pociagają Cię style uderzane wcale

Gainera sobie zostaw na czas jak juz bedziesz cwiczyl na silowni. Jesli juz go chcesz brac to wsuwaj po treningu, mozesz dodawac odrobine ostrowi co by zwiekszyc ilosc bialka. A na razie wez sie za jedzenie.

[...] kurczaka w nim + warzywa o niskim IG 4: serek wiejski Kiepski posiłek Lepsza ryba + warzywa 5: piers z kurczaka z warzywami Ok 6: twarog IMO lepsze białka jaj + warzywa o niskim IG ew ryba (sledź) Nie wiem gdzie masz trening, dlatego nie wiem gdzie trzeba umieścić porcję WW najważniejsze WW to rano (po całonocnej głodówce) i czas Po treningu

[...] jest to długi okres ale zawsze coś). Od urodzenia byłem mocno zbudowany, więc siłownia to mój żywioł ... Mishacheq Uwierz, nie zrezygnuję ... Bery89 Wiem, że trzeba wszystkie partię ćwiczyć ale pragnę zauważyć, że dopiero zaczynam trening więc na wszystko przyjdzie czas choć wiem, że źle robię ale mi cholernie zależy na tych partycjach ciała

[...] jest dlatego, że split z Twoim stażem nie ma sensu. Za krótko ćwiczysz żeby split był potrzebny. Po 1 cyklu np fbw można zmienić trening np na taki split czy potrzeba więcej czasu na siłowni? Chyba wszystko zależy od tego jak ciało reaguje :>. Przyjęło się, że proponuje się splita najwcześniej po roku (czasem dwóch) zabawy z FBW. Jeśli jednak [...]

FBW i bez zadnej filozofii. NA splity jeszcze przyjdzie czas ale po co kombinowac i sobie szkodzic jak jest cos na zlotej tacy co dziala , jest sprawdzone i efektywne? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Gotowe plany znajdziesz w tym linku. pozdrawiam

[...] No wiesz... P.S.S. Ja w przysiadzie stosuję podstawowe zasady: 1. nogi na szerokość barków, skierowane na zewnątrz 2. patrzymy przed siebie albo lekko w górę 3. Stopy cały czas na podłodze, żadnych podkładek pod pięty, przy wstawaniu "ciągniemy" z pięt. Ot i cała filozofia. Tyłek sam się ułoży . Zmieniony przez - radosuaf w dniu [...]

[...] troche wiecej i powolniej ją spalać niż tracić mięśniową, a żeby nie było takiego zastoju i przyzwyczajenia organizmu do tego samego wysiłku i rodzajów treningu za jakiś czas znów wsadze bardziej masowy trening, a potem znów coś wytopie. I tak krok po kroku rośnie mięsien a tkanka tłuszczowa opada. Najwyżej spróbuje z raz czy dwa jak Molder [...]

13 lat???!!! Niech biega i gra w siatkówkę. Na siłownię ma czas...