czas

Moja suplementacja opiera się na zestawie witamin,kreatynie mono (mam na niej na tyle zadowalające efekty biorąc ją co jakiś czas że narazie nie mysle nawet o stack'ach) i do tego glukoze z apteki. Czasem dokupie jakieś białko,ale to od święta i od święta też je spożywam (nie mogąc zjeść posiłku). Także kasy na suple wydaje naprawde niewiele,a [...]

Jak się zaczyna brać ZMA apteczne to się bierze bez konća? Czy może tak że jakiś czas się bierze i robi się jakąś przerwę i od nowa?

Jak bierzesz zalecane ilosci to mozesz brac caly czas. Poza tym to jest pytanie nie do tego dzialu.

[...] zamiar wrócić do sportu jako takie przygotowanie wstępne mam (2 tygodnie lekkiego treningu, jedno, góra dwa ćwiczenia na partie, na niedużych obciążeniach) teraz przyszedł czas na normalny trening, który od jutra chce wprowadzić w życie trening ma być masowy(, bo jako że się zbliżają wakacje...) tylko mam problem z rozplanowaniem tygodnia i [...]

w sumie możesz i tak i tak, nie powinno mieć to większego wplywu na cykl. wazne abys trzymał sie wyznaczonych dawek- w przybliżeniu czas i ich wielkość.

[...] powiedziec ze zadne suple nie zastapia diety! widze to teraz na wlasnym przykladzie: dopoki trzymalem diete dokladnie to z dnia na dzien czulem ze rosne a miesnie byly caly czas na lekkiej pompie, poczatkowo myslalem ze to cudowne dzialanie kretyny ale przez ostatnie 2 dni jakos tak sie zlozylo ze nie cwiczylem i slabo z dieta bylo (dlugo [...]

ehhh... to nie takie proste. nie mam tego od miesiaca czy 2... tylko od ladnych paru lat. ale teraz przypominaja o sobie prawie caly czas. pie***lca mozna dostac, choroby psychicznej czy innej depresji od tego. juz na skraju jestem przez to gowno... nie mam ochoty na nic. szczerze to wolal bym zejsc z tego swiata niz do konca zycia zyc z tym [...]

[...] takej jak Banan ci napisał. także dobrym pomysłem jest zrobienie tygodiowego, zupelnego luzu od treningów- pamietaj jednak,że nire od diety. po tej przerwie zacznij od 60% ciężarów uzywanych dotychczas i zwiekszaj o 5% co każdy trening. to pozwoli organizmowi "zaczerpnać oddech" bo pewnie nieźle go katowałeś przez czas tego cyklu...

Biorę ZMA apteczne i się zastanawiam czy brać to bez przerwy czy co jakiś czas robić jakieś pzrerwy? 3filomagi + 5 zincas 2 godziny przed snem(zamierzam zmienić na jeden zincas forte)

"Co do diety, jeszcze sobie pizzę zjem za jakiś czas!" A o tej, którą jadłeś w czwartek dlaczego nie wspomniałeś?

co jakis czas robic przerwy

1x omega3 1x witaminy i starczy, reszta idzie w diete. co jakis czas cykl kreatynowy (od mono juz odchodzę) 150-200zl pzdr.

[...] połowiczna, poniewaz na arnold classic wystartowal takze w "PC" dzien po starcie w "SM"... wiec tak do konca nie skonczyl z ciezarami... trenuje je caly czas dalej i sam mówił w wywiadzie, ze chcialby jeszcze zdobyc medal olimpijski w PC. A na jego starty w SM mial wplyw bodajze konflikt z władzami/trenerami PC w Rosji, bo [...]

Witam. Mam takie pytanie, jakis czas temu zaczal cwiczyc ze mna lepek, mlody 19 lat, chudzielec typowy ektomorfik, w wieku 17 lat przez glupote oczywiscie kiedys tam zezarl 100 metki, byly objawy gino, poszla nolva PCT i wszystko wrocilo do normy. Teraz rozpisalem mu porzadna diete, miesiac temu skonczyl cykl na 2 puszkach xpanda, zalapal sporo [...]

[...] i nawet nie przychodzi im do glowy uprawianie jakiegos sportu. a co do tego ze nie ma sie dla kogo starac to chyba sam wiesz ze jak ktos to trenuje kilka lat to robi to tylko dla siebie i dlatego ze nie moze juz bez tego zyc i ma w dupie co mysla o tym inni np moja dziewczyna mowi ze jestem za duzy i caly czas marudzi zebym juz nie cwiczyl pozdro

[...] treningi, będą mieli odmienne wyniki w porównaniu do ‘kanapowców’. Zmiany w SGPT i SGOT sugerowałby normalnie obciążenie wątroby w przypadku osób spędzających większość czasu na kanapie. Jednakże, u kulturystów chwilowe zmiany tego typu zazwyczaj oznaczały, że mają miejsce modulacje metaboliczne takie jak rozpad tkanki mięśniowej z powodu [...]

[...] Z cierpliwością i własciwą sobie kurtuazją odpowiadałem na wszystkie pytania przez kolejne parę minut rozgrzewki, przy czym - należy wspomnieć, owy chłopiec nie zrobił w tym czasie nic, za wyjątkiem jednej serii, z dośc potężnymi hantlami, uginania stojąc. Przyjrzalem mu się dokładnie: mocno rozwinięte ramiona, na oko gdzieś około 41 - 42cm, małe [...]

Uważam, że nie powinieneś przerywać całkowicie treningów... powinieneś raczej typową siłówke spróbowac zamienić (na jakiś czas) na ćwiczenia usprawniające układ sercowo-naczyniowy. Może to być na początku jakiś szybki marsz, później marszobieg, następnie rower, czy też sam trucht. Mogą to być również odpowiednio dobrane ćwiczenia aerobowe na [...]

[...] przez calo nocke. Czy jest sens robic ten cykl? Niezalezy mi na masie, moim celem bedzie sila w wyciskaniu. I jeszcze jedno slyszalem ze po wypiciu kreatyny przez pewnien czas niemozna pic mleka. Czy 30 minut odstepu wystarczy??" Może właśnie problem nadcisnienia leży po stronie alkoholu i kreatyny... a nie Twojej diety i ilości wypijanej [...]

Ja caly czas jade z ZMA, carbo+wpc po treningu musi byc i to wszystko Co jakis czas jak np. teraz, planuej lyknac mono jakies i dorzucic moze gainerka na podbicie kcal i tyle szybko sie opamietalem. zauwazylem ze u mnie wszyscy w moim wieku -17 lat- uwielbiaja w siebie ladowac hmb