[...] do karate, wprowadzając jednak pewne zmiany - miejsce subiektywnej oceny ucznia przez nauczyciela zajął egzamin. Początkowo były tylko białe, brązowe i czarne pasy, jednak z czasem dodano nowe kolory lepiej obrazujące stopień zaawansowania ucznia. Światło jest najsubtelniejszym ze zjawisk, jest podstawą stworzenia. Wszystko co nas otacza, także [...]
[...] mięsa i ryb pieczonych nad otwartym ogniem (ulubiona przez wielu chrupiąca skórka). Zawartość HCA wacha się od kilku do kilkuset ng/g żywności. Na ilość HCA wpływ mają: - czas i temperatura obróbki. Im dłużej pieczemy, smażymy, grilujemy czy też gotujemy, tym większa ilość HCA pojawia się w produkcie finalnym; - rodzaju mięsa. Największa [...]
[...] Keseru to strzelający gumowymi kulami rewolwer alarmowy nie wymagający zezwolenia. Sprzęt ten jest dość drogi (w wersji satynowej z drewnopodobnymi okładzinami - 949 zł podczas, gdy zestaw 100 kul kosztuje 79 zł) aczkolwiek wydaje się być dość skuteczny, o ile oczywiście damy radę go użyć. Szczegółowo został on opisany w odrębnym temacie [...]
[...] roboty za granicę, dużo imprezowałem, porzuciłem SW, ćwiczyłem 2-3xtyg na siłowni. Wróciłem do Polski poszedłem na studia, gdzie już imprezowałem dzień w dzień, ćwicząc od czasu do czasu. Poznałem kobietę swojego życia, rzuciłem studia i wziąłem się za pracę. Wszystko było super, rodzinka się powiększyła - całe szczęście, bo w obecnej sytuacji [...]
[...] czołówce. Przez wiele lat zajmował czołowe miejsca w zawodowych konkursach, a zaczął karierę od tytułu amatorskiego mistrza świata i tytułu Mr.Universe. Przez pewien czas miał konflikty z IFBB, był zdyskwalifikowany i w tym czasie występował na zawodowych konkursach w RFN i z pokazami w nocnych lokalach. Ostatnio znów wrócil do grona [...]
[...] 3 dniach. Tak czy owak, t3 nie odgrywa tu najwiekszej roli poniewaz mimo jego brak DnP nadal paloi fat i to mocno.A jak wiadomo tarzcyca odblokuje sie sama i to w niedlugim czasie. OK wiec jak dlugo?Sugeruje obserwacje organizmu, ale nie bedzie zlym pomyslem pojechanie z dawka 2-3 mg/kg-bw przez okres np 3 tyg.Niskei dawkowanie przyczyni sie do [...]
[...] 5. Wypychamy cialo do gory, az do pelnego wyprostowania ramion, robiac przy tym wydech. 6. Nastepnie wykonujemy kolejne powtorzenia. 2. Praca miesni i stawow Przez caly czas wykonywania cwiczenia cialo powinno byc ustabilizowane. Nalezy unikac bujania tulowiem czy nogami podczas opuszczania/unoszenia oraz dotykania podloza. Lokcie powinny [...]
[...] pierwszą walką przyjechało po Nastule kilka osób z Zespołu Takada Dojo,na konferencji prasowej było ponad 50 dziennikarzy,trasmisja na żywo szła w tv.-W tym samym czasie do Tokio przyjechał polski premier.Tv dały o tym kilkusekundowe inf.O Pawle szły godzinne programy.W wieczór walki w Saitamie było 80tyś osób.Poszedłem na trybun.Gdy [...]
[...] rok w domu hantelkami i od roku na siłowni, zbiłem wage do 80kg zamieniając jako tako tłuszcz w mięsnie. Nie chce już być duży tylko w miare dobrze wyglądać i co jakiś czas widzieć chociaż minimalne efekty treningów. Po drugie nie moge brać dużych dawek innych środków ze względu na skłonności do gino/aromatazy. Trzecie, to mocno upośledzona [...]
[...] wykonywać po 10-12 serii, na pozostałe po 8-10. Dodatkowe zalecenia: 1. W pierwszym tygodniu nie zalecam podziału treningu na poszczególne grupy mięśniowe. Jest to czas na zapoznanie się z siłownią i jej oprzyrządowaniem, w tym celu najlepiej skorzystaj z pomocy instruktora, bądź bardziej doświadczonego kolegi. 2. Bezpieczeństwo - [...]
Witam. Czytam różne fora na temat dietetyki, ćwiczeń, spalania tłuszczu, budowania masy itd. Siedze w tym już dłuższy czas ale zastanawia mnie jedna sprawa. Znam sprawdzone metody, ale też chciałem się poradzić prawdziwych fachowców :) Otóż moja luba od dłuższego czasu walczy z sadełkiem na brzuszku i boczkami. Głównie to oponka pod pępkiem, ale [...]
[...] mi pomozecie w zrozumieniu tego wszystkiego a i sami sie czegos nauczycie wiadomo wszystkie srodki anaboliczne/hormonalne aromatyzuja i/lub konwertuja, czego efektem podczas cyklu w organizmie jest kumulacja przerozniastych hormonow i ich metabolitow, ktore krazac w krwiobiegu skutecznie nie pozwalaja ukladowi do powrotu do swej rownagi co [...]
wklejam z budo: "W ostatnim numerze magazynu LOL ukazal się artykul o Vale Tudo. Czytal ktos te bzdury? Jak bede mial czas, to jutro rano przepisze co "lepsze" fragmenty." --- CAGE FIGHTING (...) Większość woli wyżyć się przefasonowując twarz kolegi, niż odpocząć w zaciszu własnego domu, nago celebrując każdą nutę relaksacyjnych dźwięków muzyki [...]
[...] osób może mnie jeszcze kojarzy, kiedy czynnie startowałem w zawodach w zeszłym roku. Obecnie kilka spraw sprawiło, że musiałem niestety "odejść w cień". Jednak przez ten czas pilnie obserwowałem poczynania kolegów i koleżanek z działu i jestem pod wrażeniem jakie wyniki osiągają. Dla tych którzy mnie nie znają - jestem Mikołaj, mam rocznikowo [...]
[...] nie mówi, że "w poniedziałek ćwiczy przód". Najważniejsze mięśnie, z których składają się owe nieszczęsne "plecy" to: a) Mięsień najszerszy grzbietu, nazywany "motylem", co czasem powoduje nieporozumienia, gdyż niektórzy sądzą, że ćwiczenie nazywane "butterfly" (czyli "motyl")a będące ćwiczeniem na klatkę wykonywanym na maszynie - jest [...]
[...] brzuchu, ale stało się. "Nakręcony swoją lekkością" zapisałem się na siłownie i tam również zacząłem głównie od spinningu, co spowodowało, że zeszedłem do wagi 80kg. W międzyczasie, znajomy "ekspert" polecił mi stosowanie BCAA, jako super środka wspomagającego wydolność. Pomimo, iż wg BMI jest to waga bliższa nadwagi, niż stanu normalnego [...]
[...] Ponieważ są bezpieczne, w niektórych pracach podawano je w sposób ciągły przez cały rok w dawce 100-300 mg/tydzień. Prace te zostały opublikowane w najlepszych czasopismach naukowych i ich wyniki świadczą o tym, że sterydy anaboliczne mogą dawać minimalne objawy uboczne. Prawdy i konsekwencje: Ponieważ wiele osób biorących [...]
Witam wszystkich! Jakiś czas temu zaglądnąłem na SFD jako zupełny świeżak na siłowni. Chciałem nabrać trochę masy i siły. Od tego czasu faktycznie nieco masy przybyło, ale od ok. 3 miesięcy się zablokowało i ani grama mniej ani więcej. Krótkie bio: 23 lata 171 cm 70 kg ekotomorf Trenuję od marca, a więc już prawie 10 m-c. Pierwsze 5 m-cy planem [...]
[...] dynamicznej stała się standardem leczenia dolegliwości bólowych kręgosłupa. Jednak dlaczego w Polsce lekarze przepisują jedynie coraz silniejsze leki przeciwbólowe, czasami tylko każąc „wzmacniać prostownik" ? Siły zewnętrzne wpływające na kręgosłup Kręgosłup musi zmagać się z siłami zewnętrznymi oddziałującymi na jego struktury. Mimo [...]
Organizm ludzki nie jest w stanie wytrzymać intensywnego treningu przez dłuższy czas (okres).Najlepiej podzielic sobie rok kalendarzowy na parę etapów (cykli). Poniższy plan jest podzielony na 5 cykli.Nalezy sobie podzielic rok kalendarzowy na 5 czesci i kazda czest przyporządkować odpowiedniemu cyklowi. Cykl (etap) I Cykl pierwszy można nazwac [...]
Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017
