czas

[...] 4x15 5b Wspięcia siedząc 4x max +20 minut cardio komentarz trening w superseriach/seriach laczonych, bardzo dobrzev sie cwiczylo okolo 40 minut samego silowego, tetno caly czas na wyzoim poziomie, praktycznie bez wiekszych przerw. tak jak lubie, malo ludzi na silowni wiecej sprzetu dla mnie8-) Suple przed treningowow Pre Workout [...]

[...] 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 210 Wiec tak jestem na tesciu enan 250mg e4d 14 tyg lece, dalej z cyklem wrzuciłem deke e5d 200mg ... oczywiscie leci hcg 2x2500 co jakis czas. Chce dorzucic clen w trakcie aby pozbyc sie jeszcze troche fatu bo mnie sie nie podoba i moje pytanie brzmi czy jest sens teraz wskoczyc na clen. Tescia jeszcze bede [...]

[...] ruchów pomagających (zarzucanie ciałem, podnoszenie barku, wykrzywianie się itp) -napięcie mięśnia przez cały tor ruchu obciążenia, tzn nie wyrzucanie go siłą nabraną podczas podnoszenia, tylko powolne unoszenie na spiętym i powolne opuszczenie na spiętym, mamy czuć go cały czas, -ilość powtórzeń: starać się powyżej 12, nie oszukując, co za [...]

2012 rok, przy 80kg wagi dużej masy mięśniowej nie było i od tego czasu cały czas mase leciałem z małymi przerwami. Oszacowałem wizualnie z uwzględnieniem masy i jak to się zmieniało, po grubości skóry, oraz żyłach których nie widać tak dokładnie przy wyższym bf typu 8% (nigdy nie używam nic na pompę) no i oczywiście po reakcji koksów na siłowni, [...]

I jeszcze mała wrzuta formy. Waga ok79. BF ok13%. Ogólnie jak na odblokowywanie to chyba nie jest źle... Trening FBW 3x tyg i 3x tyg sztuki walki + czasem jakieś kopanie gały rekreacyjnie, czasami rower - ogólnie prawie wszystko na co mam ochotę i czas. Siłownia sama w sobie już nie jest priorytetem choć nie powiem że dociętym tak na 10,9% to [...]

[...] I jak według Ciebie porównanie andro do biosiry ? tutaj juz ciezko mi powiedziec bo zmienilem rowniez testa z propa na prolo jak przechodzilem na andro ture z biosiry i waga leci caly czas w dol ale mysle ze obie tury trzymaja poziom i trzeba sie sugerowac tylko cena andro to pewny lab bo tego nie podrabiaja tak bynajmniej tutaj ludzie mowia

Cwiczenia rozciagajace chodz ostatni tydzien nie robilem ich i tez reka praktycznie nie bolala jakos intensywnie Zdawaj relacje co jakiś czas jak idzie :-)

Narazie blokuje mnie czas aerobow ;-)

kto powiedział że mowa o zdjęciu profilowym lub o aktualnej sylwetce ? poza tym wyrazistość sylwetki może być pogorszona przez nagromadzenie wody a nie bf dudde - to zależy od konkretnego zawodnika jak się przygotuje, czy dobrze ocenił czas na redukcje i czy się dobrze odwodnił

PONIEDZIAŁEK --najwyższy czas odwiedzić Wrocław pokazać się trenerowi oraz potrenować na szerokiej ławie ,bus o 13-stej na trening dotarłem przed 15-stą odbyło to się wszystko tak ::-) rozgrzewka ogólna + pompki 2 x 25 + z hantlami ROZGRZEWKA DO WL 3-y chwyty gryf po 20 powt ,2 x 8 x 55 ,2 x 8 x 85 [...]

Zeby cokolwiek bylo w blogu, podczas tego 'martwego' okresu ,wrzuce czasem co jem %-) + zrzut z dziennika jak bedzie czas to wpisywać ,całości bo nie chce mi sie tego rozbijac na godziny Oprocz tego co na fotkach wleciało 20g bcaa przed bieganiem, 50g izolatu po , w ciagu dnia 20g flexa + 5g msm i suple prozdrowotne Mial byc ten grill, ale [...]

[...] zza głowy wyciąg górny Brzuch Planowo miał być trening pleców ale po 3 dniach w pracy odezwała się rwa kulszowa i nie chciałem żałować pleców. Trening spoko silka cały czas do przodu waga do góry. /SFD/2017/6/5/f1fd85d3d4b3451d925e1cf5dede134a.jpg Jeszcze jakaś zylka na nodze wychodzi %-) Zmieniony przez - sOiR w dniu 2017-06-05 19:43:14

[...] dla siadów, martwego i pressów. Ciekawy WOD, ale i ciężki. W ciągu 90sec trzeba było wykonać w 1 i 4 rundzie 20 Wall Ball 10 Burpee OTB i jeżeli został jakiś czas to thrustery. W 2 i 5 Kb Swing, Burpee i AMRAP thruster. W 3 i 6 rundzie Box Jumps, Burpee i Thrustery, Wynikiem była suma wszystkich thrusterów z każdej rundy.

super zmiana od stycznia , cały czas w formie

Ja zawsze wskakuje na 10 minut na bieżnie na szybki marsz chociaż francy całe życie nie cierpie. Boje się, że przy mojej wadze pajacyki, burpees itp prędzej by mnie wykończyły niż rozgrzały. Później oczywiście czas na stawy

[...] zegarek ;-) Ja się zawsze spieszę, więc drogę na siłownie staram się pokonać jak najszybciej %-) Też preferuje rozgrzewkę pod ćwiczenia, które wykonuje. Wolę poświęcić czas na przygotowanie stawów i mięśni do pracy, szczególnie barków i pleców. Robienie cardio mi nie pasuje, bo oprócz wyższego tętna i ogólnego rozgrzania nie czuję, żebym [...]

[...] 4dni treningowe. PON nogi WT klatka +triceps CZW plecy + biceps PT barki +brzuch Cel Uzyskanie sportowej, estetycznej sylwetki oraz poprawa ogolnej sprawnosci. Planowany czas trwania mega cyklu to Czerwiec 2018. Bedzie on podzielony na mniejsze makro cykle. Budowanie masy miesniowej potem mini cut potem znow masa, na koncu redukcja, w miedzy [...]

tu akurat moze byc problem :-) bo po debiutach planuje 2 tyg urlop :-) i wyjechac gdzies w bieszczady , odciac sie od świata %-) wczesniej jestem caly czas na miejscu poza 2 weekendami (GP Binkowski i Władek ale tez jade tam w tym roku na minimum czasu czyli sobota przyjazd do Redy,gdzie mam nocleg, w niedziele po zawodach zawijam do domu), w tym [...]

Witam otóż mam problem z nawracającymi bólami brzucha które początkowo spowodowane były stresem na studiach , problem ten zaczął sie już jakiś czas temu (około 2 lata) od lekkich bólów i częstych wizyt w toalecie , ale nie było to tak uciążliwe jak obecnie gdzie ból nie pozwala mi normalnie funkcjonować , byłem z tym oczywiście w naszej wspaniałej [...]

bcaa i hmb... dzieki za lekture na najblizszy czas ;) turnieje tenisowe byly w charakterze amatorskim na terenie powiatu ;) czekam z niecierpliwoscią na dalsze opinie!!! z gory dzieki brachy!!! Zmieniony przez - michałplirl w dniu 2017-06-05 16:11:19