czas

[...] na cos takiego przejsc bo obecnie zaczynam okno od 20 i ostatni posiłek jem praktycznie "w łożku" a nie chce się obżerać przed samym snem... i w ogole 2 tyg na IF i waga cały czas taka sama. Moze być to spowodowane tym, że jestem na krecie i się nawodniłem, bo jednak troche płynów dostarczam? Zmieniony przez - aroo92 w dniu 2013-06-21 22:50:31

[...] tuż przed postem. No ale BCAA prawie nie ma kcal, a gdzieś czytałem, że organizm metabolizuje BCAA dopiero wtedy gdy nie ma innych białek. Nie wiem tylko w jakim odstępie czasu, bo jednak post jest długi i nie wiem, czy wtedy organizm nie traktowałby BCAA jako właśnie coś, co trzeba zmetabolizować. Z drugiej strony dopuszcza się (czy jednak [...]

[...] Insulina wypiera tamte hormony anaboliczne. Zaczyna dominować. Co więc zyskujemy? Proces anaboliczny w dużej mierze bardziej tłuszczu niż mięśni. Podcinamy inne hormony. W czasie dnia człowiek przechodzi kilka takich wyżów hormonalnych, gdy cały czas spożywa dużo cukrów stopniowo ogranicza wyrzut innych hormonów na rzecz insuliny. Jak wiadomo [...]

Mięśni nie spalasz podczas postu, bo możesz cały czas ćwiczyć...chodzi tylko o spalanie tkanki tłuszczowej.

[...] pierwsze 2 miesiące diety nie chodziłem na siłownie (przez miesiąc miałem nogę w gipsie, pisałem tutaj parę stron wcześniej) i waga szła w dół, z 75 na 63 kilo spadłem w tym czasie i odkąd zacząłem chodzić na siłownie (przez ten czas "cykl" codziennie 3x kretka cm3 i 30g białka jako dodatek do diety) nie ważyłem się, trzymałem jednak dietę, okno [...]

ciężko mi cały dzień w pracy przesiedzieć bez jedzenia... pracuje od 7 do 17 więc do 12 już nie mogę sie doczekać by coś zjeść ;) W dzień trenongowy jakoś bym się zmusił by przetrwać do tej 14 ale co dzień ciężko... Trudno byc skupionym caly czas w pracy nic nie jedząc :/

[...] w pracy przesiedzieć bez jedzenia... pracuje od 7 do 17 więc do 12 już nie mogę sie doczekać by coś zjeść ;) W dzień trenongowy jakoś bym się zmusił by przetrwać do tej 14 ale co dzień ciężko... Trudno byc skupionym caly czas w pracy nic nie jedząc :/ Moim zdaniem za mało jesz. Też tak miałem. Przy redukcji jednak dobrze jak delikatnie ssie ;)

[...] na 7:30 do 15 a trening mam o 16 czy jeżeli nic nie zjem po treningu to bardzo spalę mięśnie? Czy się tym nie przejmować albo zmienić okno żywieniowe? Zmieniony przez - wojtek0071 w dniu 2014-11-18 21:22:08 Zdecydowanie zmienić czas jedzenia, taki rozkład nie jest dobrym rozwiązaniem. Jeść powinieneś zacząc przed treningiem lub po treningu.

a jak jest z cardio na IF na czczo czy po posiłku. Tak sie nad tym IF zastanawiam a z drugiej strony czytam o katabolizmie przy treningach na czczo i cały czas nie mogę sie zdecydowac

Czy jeśli planuję docelowo okno 12-20 to robienie treningu o 8-9 i czekanie z posiłkiem do 12 bardzo mija się z celem ? Jaki może być max czas upłynięcia od zakończenia treningu do posiłku ? Godzina ? Czy spożywanie BCAA w trakcie treningu na czczo przerywa okres postu ?? dzięki za info :-)

Witam. Mam nadzieję że nie odgrzewam kotleta w tym temacie.. Mianowicie interesuje mnie tylko jedna kwestia co do jedzenie. Cały czas robiłem trening na czczo po czym jadłem jedzenie (okno 3-4godziny) kończyłem jeść o godzinie 21.. Teraz moje życie trochę się zmieniło i mam pytanie co do godziny.. Jeśli teraz trening mam o godzinie 17 ,to czy mogę [...]

[...] w skrócie IF bądź pod polską nazwą "post okresowy". Ten system żywieniowy zakłada planowane okresy postu w naszym rozkładzie dnia (około 16 godzin) oraz tzw. okno, podczas którego uzupełniamy potrzebne nam kalorie (około 8h). Zazwyczaj "okno" otwiera się potreningowym shakiem lub ewentualnie posiłkiem stałym. Istnieje również inna metoda [...]

[...] na początku będzie to na 2 tygodnie i rób po 15-20powtórzeń. Stawy zostaną dobrze przepompowane i mało obciążone co pozwoli im się szybko zregenerować. Możesz nawet w ten czas delikatnie redukcje zrobić lub "ubić" mięsień. Dawniej się robiło cykle treningowo dietetyczne po miesiącu-dwóch siła, masa, redukcja. Chodziło tu nie tylko o to by cały [...]

[...] procesami: każdy musi się liczyć z wystąpieniem ww ale tak naprawdę częste są tylko niektóre z nich no i trzeba robić sobie odpowiednie badania: przed, po i co jakiś czas (chyba 3 miechy ale ja nie zrobiłem ani razu ) w trakcie kuracji ja w trakcie całej kuracji curacne miałem tylko suche, pękające usta które udało się pokonać cudowną [...]

[...] sobie co może oznaczać zwapnienie tkanek które opisane jest w skutkach ubocznych... Przystępując do kuracji tym lekiem każdy powinien mieć swiadomość wszystkich skutków ubocznych i wtedy dokonać wyboru.... i tylko wtedy. Niestety pośród zadowolonych z kuracji jest wielu którzy oddali by wiele by cofnąć czas ..i nigdy nie przyjmować tego leku.

[...] 45 kg, wzrost nie jest tu istotny,ale jeśli ktoś chce wiedzieć to mierzę 155 cm, więc jestem drobniutka i nie mogłam się zastrzelić dawką 40mg dziennie. Brałam zatem 20mg podczas śniadania bez żadnych osłon.Leczenie objęło również lato więc była konieczność smarowania się dużym faktorem: całe ciało +40, a twarz +50 (polecam Biodermę, dostępną [...]

Ja stosowałem Roaccutane 6 lat temu i nie przypominam sobie, abym specjalnie ograniczał picie alkoholu. Może na początku wolałem nie pić przez pewien czas, ale generalnie to żyłem jak normalny człowiek. Musiałem tylko unikać słońca, ale akurat to nie był problem, bo leczenie przypadło mi na zimę. Powiem Ci tylko tyle. Jeżeli wtedy mi ten lek [...]

[...] maja do tego predyspozycje a dermatolog tego nie kontroluje.tak naprwde dla ludzi o mocnym tradziku to i tak rozwiaznie jedyne po z tym nie mozna zyc!!!jesli juz stosowalisce wszystko a nic nie pomagalo wiec nadszedl czas na IZOTEK, pare opinii przeczytalem i ludzie sobie chwala, sam tez biore ale to dopiero poczatek, zreszta widze roznice na +

[...] mieć swiadomość wszystkich skutków ubocznych i wtedy dokonać wyboru.... i tylko wtedy. Niestety pośród zadowolonych z kuracji jest wielu którzy oddali by wiele by cofnąć czas ..i nigdy nie przyjmować tego leku. mi najpierw klekly kolana to dosyc szybko bo okolo 8 miesecy po zakonczonej terapii, myslalem ze to koniec ale sie mylilem, dalsza [...]

[...] wodą o temp. ok. 95 stopni i zostawiamy na ok. 1,5-2 minuty. Na jedną łyżeczkę suszu przypada 200ml wody. Raz zaparzone liście możemy wykorzystać kilkukrotnie, wydłużając czas parzenia. Herbata z kolejnego parzenia ma mniej ziemisty posmak i jest łagodniejsza w smaku. Do poczytania: http://www.sfd.pl/CZerwona_Herbata_pu_erh-t88837.html [...]