czas

[...] - 46,76s 8. Darren Sadler - 47,36s 9. Jimmy Marku - 51,58s 10. Robert Brolin - 55,66s 11. Brian Irwin - 62,37s Robert Brolin odpadł na drodze eliminacji 4. Yoke - 20m na czas 1. Mariusz Pudzianowski - 8,96s 2. Jarosław Dymek - 12,36s 3. Darren Sadler - 14,08s 4. Sławomir Toczek - 14,32s 5. Sebastian Wenta - 14,51s 6. Raivis Vidzis - 17,49s 7. [...]

Chodziło mi o to , że gościu od wielu lat ćwiczył i dopracował się masywnego bicepsa, ale przez to że się nie rozciągał ma bardzo ograniczony ruch tej ręki. Tak bardzo, że ma problemy ze zjedzeniem zupy, gdyż nie może doprowadzić łyżki do buzi i musi się cały czas schylać aż do talerza.

[...] ten piątek pierwszy raz i że tak powiem nie moge chodzic Pewnie dziwicie się, jak moge robic przysiady nie posiadając stojaków. Otóz na mojej sesji treningowej w piątek na czas robienia przysiadów będe przywoływał 2 profesjonalnych kulturystów a mianowicie: mojego brata (ma 29 w łapie ) oraz mojego ojca, który ma 43 w łapie i 115 w pasie [...]

Hard Z tymi rowerkami to różnie jest. Na ojca rowerku jadąc 35/h robię w 45 min 32km Na domowym(to samo tempo i czas) 23km więc różnica dość spora. Co do kumpla.Bardzo szybko idzie na poczatku, albo gdy zaczyna się trenować z głową i dietą. Potem niestety postępy już nie idą tak szybko, więc w te 10 kg nie bardzo wierzę.Namów go na test! Biceps [...]

[...] Zaraz łyknę następujący zestaw: 4x200mg witaminy C, 2x Rutinoscorbin, 3x Filomag B6, 1x Zincas Forte + oczywiście porcja Whey Shake'a, do której dziś dodałem łyżkę stołową oliwy z oliwek. Postanowiłem wzbogacić posiłek przed snem o tłuszcz, aby opóźnić czas wchłaniania białka i dodatkowo wzbogacić dietę o parędziesiąt kcal. Dobranoc! Pozdr.

ok, przeczytalem, mysle ze juz wiem... Mialbys moze czas napisac mi taki zmodyfikowany plan 15-10-5?? bo niedlugo skoncze mase na cyklicznosci i chetnie bym sie na to przerzucil a nie wiem co rozumiesz przez pewne modyfikacje W czwartki chodze na basen jesli to cos zmienia, tak na rozplywanie miesni

"..aby opóźnić czas wchłaniania białka.."

[...] TT trening siłowy 4 razy tygodniowo suple dobiorę kolo 18-20 jak wrócę do Szcz... trening areobowy ok 50 rowerku ewentualnie 30 minut biegu. wszelkie dane: 170cm waga 71kg pas:84 klatka: 99-100 Wiek: 22 czas pracy: 8H Dietę wolał bym oprzeć na prostych składnikach. A mam dość duża skłonność do nabierania zbędnego balastu. (tt) pozdrawiam.

[...] maksymalnie się wyżyliłem ale jest tak jak chcialem żeby było. Druga sprawa że 193 centymetry wzrostu to sporo więc żeby wyglądac trzeba być potężny, ja mam w bicepsie w tej chwili koło 44-45 centymetrów a było już wiecej więc myśle jak na czysty trening przez ostatni czas głownie rekreacyjny, praca treningi tajskiego boksu toi tak nieźle...

No wlasnie wiem, ze to na skutek dlugotrwalych, systematycznych przeciazen Tak jest chyba gorzej, bo caly czas wykonuje sie te same ruchy (tzn w tym samym ustawieniu ciala, bo to sa pewne zasady), i wiadomo cos sie obciaza mocniej, cos jest mniej wytrzymale, itd... Wlasnie tak jak piszesz - mam nadzieje ze te stopy mi troche posluza, dlatego [...]

Witam wszystkich Trenuje Vale Tudo... i na masie mi zbytnio nie zalezy bo jeszcz mam czas ;) chcialbym sie skupic bardziej na sile, a wiec moze zaczne od tego ze chcialbym robic trening na sile..i wykombinowalem sobie cos takiego : Silownia 3x w tygodniu : Pon, Sr,Pt W poniedzialek srode oraz piatek postaram sie trenowac kazdy miesien... Idac [...]

Leki doustne rozluzniajace (zwiotczajace) miesnie nie sa zle, ale nie powinno sie na nich za bardzo opierac. Raz na jakis czas mozna, jak ktos bardzo potrzebuje, ale dluzsze ich stosowanie nie ma sensu, zreszta imho nie dzialaja wcale idealnie. Miejscowe mascie mozna, tylko ja w sumie nie rozumiem po co np. miejscowe przeciwzapalne? Sensu duzego [...]

Psychika - to przede wszystkim! Ale nie ma co się dziwić, przed długi czas przecież był zdecydowanie bardziej pochłonięty rodzinną tragedią, niż walkami i myślę, że to miało ogromny wpływ na niego. Nie ma naprawdę czemu się dziwić, należy jedynie współczuć

po dece tylko czas leczy rany ;)

ja caly czas gram na azsie w juniorach na skrzydełku , ale pewnie nie długo mnie gdzieś indziej przerzucą , bo ja zw względu na swoje niedobory techniczne jestem zawodnikiem uniwersalnym ;-P A Ty gdzie grasz ?

Ja po cyklu na nadro miałem mini bloka w takiej to postaci,że poprostu seks z moją kobietą trwał po godzine i więcej...Pała sztywna cały czas,elegancko,potencja super,chęci również,kamień pała bez problemu,ale samo "dochodzenie" w czasie dymania trwało bardzo długo,dlatego jak mówiłem,nieraz "jechałem" ponad [...]

Kaziol - w mojej ocenie nie ma to właśnie większego znaczenia. Natomiast ok. 30 min. odstępu od posiłku poleca się przy stoswaniu supli, których wchłanianie pokarm spowalnia, dlatego, że 30 min. jest to mniej więcej taki czas, w któryn suplement zdąży opuścić żołądek. A pokarm nie zawsze zwiększa kwasowość. Niektóre pokarmy działają odwrotnie...

[...] np. pod wpływem intensywnego wysiłku, nie ma wielkiego znaczenia. Ważniejsze jest hamowanie rozpadu katecholamin konstytucyjnych, konkretnie noradrenaliny, wydzielanej cały czas, bezpośrednio z neuronów do komórek tłuszczowych, bez pośrednictwa nadnerczy i krwiobiegu. Uważa się bowiem, że to właśnie uwarunkowane genetycznie tempo metabolizmu tej [...]

Armia musi dbać o swój wizerunek i to bardziej niż każda instytucja państwowa, ale z tego co wiem to tam nie było żadnych porywaczy bo na czas akcji komandosów gdzieś wyjechali.

Czas na zdjęcia !