czas

King powiedzmy ze wiem jak to wyglada i czym ogolnie charakteryzuja sie sporty walki. Tym bardziej przykro mi Ciebie rozczarowac ale ze wzgledu na bardzo duze podobienstwo charakterem wysilku do kulturystyki sporty/sztuki walki nie mozna potraktowac jako trening aerobowy. Robienie tego w tetnie tlenowym wogole mijaloby sie z celem, taki trening [...]

jeśli szykujesz sie do zawodów tylko w mc to ten plan nawet może być w tym że nie do treningów 2 razy w tygodniu . Plecy to co prawda duży obszar mięśniowy , wiele mięśni lecz łatwo je przemęczyć 2 razy w tygodni po prostu nie warto. Czas regeneracji pleców (prostownika) po dobrym treningu to minimum 5-7 dni ....jak nie więcej ale to zależne od [...]

b-50 uważaj zebyś sie nie nacioł to mnie włąsnie wkurva bo jakiś czas temu chciałem sklepać bramkarza , i sadze ze dłabym rade ale mnie znajomi złapali i dobrze bo jakbym mu wy***ał to zaraz by sie kilku zbiegło i by mnie tak obili ze tragedia są normalne chłopaki ale są picze że smiech a kozaczą bo na sali jest ich z 15 wrrrrrrrrrr

Nic nie wbijałem po prostu zrezygnowałem z tego i na razie jade na sucho trochę nie mam za bardzo czasu na diete (bo pracuje i na takie coś często czas niepozwala) ale zacząłem normalnie jeść (min.5 posiłków dziennie + coś miedzy czasie) niedługo dojdzie białko i gainery THX za odpowiedzi

przyejemny no raczej, nie zeby sie chwalic, bo za bardoz nie ma czym Kafar dzieki Kwic dzieki. hehe. tez nie widze tych kg i wymiarow, ale przeciez waga i cm nie klamia %) fotke nog dam w tym tygodniu, uda nie sa zle, ladnie rosna caly czas, lydki duzo gorzej :/

Madu sa rozne formy tego spinnu,np maraton,gdzie przychodzi sie po to,by sie zajechac,a jest tez i fat burner,gdzie pilnuje sie tetna i caly czas praktycznie jedzie na tym poziomie,by spalac tluszczyk,wiec chyba w redukcji wskazane... a muza i swiatelka to jak na imprezie:D nie bylam do tego zbyt optymistycznie nastawiona,ale jak sprobowalam to na [...]

[...] mam problem z regeneracja bicepsa,poniewaz za mocno pracuj przy podciaganiu podchwytem,i chcialbym dac biceps na poczatku tygodnia,aby oddalic go od treningu plecow aby mial czas na regeneracje. Jesli chodzi o szeroki nachwyt to niestety jestem poczatkujacy i szerokim nachwytem zrobie moze z max 3 powtorzenia. Wiec tak narazie nie zamieniam dni [...]

amoze zapytam tak lepiej zastosowac dwa srodki w wiekszych dawkach czy 3 w mniejszych aha obecnie ejstem na redukcji jeszce ja jakis czas pociagne razem z clenem wiec waga powinna spasc jeszce jakies co najmniej 4-6 kilo przez ta zime troche sie zatuściłem a mile widziany by był sixpac

[...] tych lotów był przecież transfer do samego Man.Utd . Prawdą jest to że póki Kuszczak jest rezerwowym nie ma wiekszych szans na gre w reprezentacji . Bo taki Boruc gra cały czas i to na poziomie jak najbardziej reprezentacyjnym . "Malarz spokojny ale pewny bramkarz jak dla mnie nr 3 w kardze Leośia zaden tam młody Fabianski itp itd :) [...]

Chaczyk ale basen to dobry odpoczynek dla organizmu :) a co do obowiozkowego basenu to tez mialem (ale tam to katowali strasznie... ) lepiej samemu i plywac ile sie chce a nie jakies ******lki na czas lub "maratony" ps tez macie zjezdzalnie Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-02-13 12:51:58

tak dokładnie, tu ester nie ma aż tak wielkiego znaczenia tylko czas oddziaływania dht na organizm. im dłużej tym gorzej.

dużo gadacie a mało radzicie a poto jest chyba te forum no nie a co do savickasa to chłopak widocznie szuka czegoś nowego nie można cały czas brać tego samego nieprawdarz

[...] lipa Tak trening domatora 3 razy w tyg bedzie optymalnie a w dni nietreningowe aeroby (bieg,trucht,skakanka,rower,pływanie) zacznij od jakiś 10 minut aerobów i zwiększaj i czas do 30 minut. Dieta na 2600 kcal to nie jest dużo to takie optymalne zapotrzebowanie dzienne , nie musisz na poczatku stosować jakiejś ostrej diety .Po prostu staraj sie [...]

[...] piątek - barki sobota - wolne niedziela - nogi nogi i barki zawsze robie oddzielnie szczegolnie lubie robic same bark izeby moc sie dobrze skupic na nich, ale do sedna czy czas regeneracji po srodowym trenignu tricepsa wytsarczy ? bo w piatek chialbym robic barki a przy tym tez troche triceps dostanie Zmieniony przez - pi0truś w dniu [...]

[...] w tygodniu Dieta ułożona Aeroby(bieganie, 4x w tygodniu) Suplementacja Thermo fat burner,chrom apteczny,kofeina,tauryna,guarana,kreatyna I znów Pomyślałem,aby przez jakiś czas robić klasyczne brzuszki,(z czasem stosować jakieś obciążenie),żeby wzmocnić mięśnie brzucha,a po jakimś miesiącu-dwóch spróbować z tym a6w... Zależy mi głownie na [...]

[...] od wzrostu zależy. Ja przy 180 cm wzrostu z łapą dajmy na to 38 cm wyglądałbym już w sumie całkiem dobrze, a jest koleś na siłce, który ma bodajże 38-39 i chociaż jest to sporo, to zupełnie po nim nie widać, bo ma koło 2 metrów wysokości! Tak samo mój kolega, ważył jakiś czas 90 kg i nie było po nim tego widać, bo ma jednak te 194 cm wzrostu.

Szmermelek, ale ty juz jestes jakis dluzszy czas na diecie, no nie? A moze sprobowalabys cyklicznych zmian ilosci wegli w diecie. Widze, ze taki sposob jest praktykowany przy zastojach jeden dzien wysokich wegli, drugi dzien srednich trzeci niskich i od nowa.

no właśnie.. ostatnio nie mam kiedy.. muszę znaleźć czas.. bo teraz muszę pozałatwiać swoje sprawy;P

co do roweru to dzisiaj jest zimno i jusz mi miesnie zmarzly nie mialem siely ale w wakacje to rano jak o 10 szedlem na rower to wracalem o 13 caly czas jezdzilem na rowerze ja dlugo moge! ile chce zredukowac??? tak jakby sie do czerwca gora lipca do 10 kg dalo chyba ze sie nie da tak szybko tyle albo sie da nawet wiecej to fajno:):) Zmieniony [...]

Pete Maravich. Teraz czas na mojego ulubionego gracza. Zmieniony przez - Giaur w dniu 2008-02-13 16:16:31 Zmieniony przez - Giaur w dniu 2008-02-13 16:16:56