czas

[...] Wiem, że mogę to osiągnąć ale jakoś entuzjazm mniejszy... wydaje mi się, że bez przysiadów i wykroków ze sztangą efekt będzie trudniej uzyskać. Orbitrek też na razie odpada Jak na razie mam zakaz nadmiernego obciążania stawu kolanowego No ale basen też da pewne efekty - cały czas pływam nie obijam się. Dam radę, chcę osiągnąć obrany cel!!!

[...] zero jakiegokolwiek bloku. a za pare dni wchodze na Restore , wiec bloku pewnie nie będzie... zadowolony jestem MEGA! jedyne co zobaczylem to pojawilo sie kilka nowych włosków na klatce takich małych czarnych.. no wczesniej nie miałem..a przynajmniej nie takie.. pyton szaleje caly czas.. mysle ,że przedramie wkoncu ruszy hahaha pozdr.

[...] poszły w miarę tzn. 180/3(kostium bez szelek) 200/3,3(kostium w szelkach) 180/5,5(kostium bez szelek). Chciałem 3x3 na 200kg ale trener powiedział, że jeszcze przyjdzie czas i żebym nie szalał na początku Ogólnie zabranie mam mocne i z ziemi wszystko wezmę, za to mam czasami małe problemy z dociągnięciem, ale dorzucę niebawem dociągania i [...]

mozesz brac w jedenej dawce razem do sniadania jak chcesz. spotkalem sie z opinia, ze jedyna pora kiedy nie nalezy przyjmowac omega3 to czas po treningu (a wiec posilek potreningowy nie jest niby dobrym momentem), niestety - nie udalo mi sie uzyskac odp dlaczego tak jest. opinie natomiast slyszalem juz kilka razy, od roznych ludzi. jesli jesz [...]

[...] aktonu barków z pracy. To tak jakbyś chciał całkowicie wyłączyć bicepsy z ćwiczeń na plecy. Jeśli ćwiczysz klatkę to również normalne jest to, że czujesz piersiowe i przód barku przez jakiś czas (ja czuję przez 3 doby). To co opisujesz jest stanem normalnym i nie widzę tu żadnego problemu. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-02-05 01:23:45

Aha a co do ktorkiego czasu to w ostatnim KiF pisze ze badania dowodza ze okres lapania czystej masy miesniowej wystepuje pod czas cyklu przez pierwsze 3 maks 4 ttygodnie a potem lapie sie juz tylko wode a co za tym idzie tluszcz.

z tymi goleniami to pewnie też kwestia podłoża,zbyt twarde może powodować taki właśnie ból. A jak to jest z intensywnością biegu? Czy ok 4km ale mniej więcej w 20min ,czyli jednak dość intensywnie może być niebezpieczne w jakiś sposób dla stawów? Nawet nie teraz,ale np. za jakiś czas?

może jakiś mały restarcik psychiczny ? ja tak robię jak dłuższy czas nie mam ochoty na rzucanie stalą

Z podciąganiem to faktycznie efekt jest całkiem niezły:D, sam tak robiłem. Podciągałem się kiedy tylko miałem czas, nie forsowałem się zbytnio. I plecy się rozrosły:D zwłaszcza najszerszy. Teraz mam inny problem otóż dysproporcje:/, łapy chude i górna część pleców mogła by być większa. Zaznaczam że jestem ektomorfikiem i baaardzo ciężko mi masa [...]

[...] trenowac bez motywacji bo po paru miesiacach i tak sie przerwie, chyba ze motywacja przyjdzie. Ale moze sprobuj zaczac nawet bez motywacji, tak po prostu jakbys szedl na wf, a jak zobaczysz pierwsze efekty to moze to bedzie cie napedzalo do dalszej pracy nad soba, a jak nie to ten czas w ktorym troche pocwiczysz i tak nie pojdzie na marne, pozdro

[...] leje sie w centrum maista ze sprzetem "ustawki" na parkingu ze sprzetem - to mnei jescze abrdziej przekonuje ze jakas bajka ja w ten artykul nie wierze teraz czasem na ulicy jak jakas bojka trwa dluzej niz 15 minut to odrazu jest tlum gapiow a co dopiero taka ustawka byly przypadki ze policja wpadala do jakeigos lasu pola gdzie [...]

ja lubie zjesc parowke. z ketchupem i majonezem, musztardrą czasem, do tego bułeczka z maslem ser żolty i pomidor - mniam. potem na miasto na browar. raz na jakis czas mozna i jesli nie jest to podsawą diety - nic sie nie stanie. chyba ze koledzy startuja w miss polonia, to odradzam takie podejscie. zabieracie czasem dziewczynę do restauracji na [...]

Jestem już 10min po obiedzie . Na obiadek miałem to miałem nie ważne ha !! bez urazy oczywiście. Czas na załyczenie 4 tabletek Kreatyny którą od wczoraj zakupiłem ;] mam nadzieje ze na niej coś pujde w sile

[...] - to zawodnik wybitny (legenda jak już na samym wstepie zaznaczyłem), zawodnik o niesamowitych jak na tą wagę umiejętnościach parterowych ( wd mnie najlepszy technik w dotychczasowej historii MMA w wadze heavyweight jeśli chodzi o brazylijskie ju-jitsu - oczywiście chodzi mi tu o ju-jitsu ,,stosowane" czyli umiejętność jego dopasowania do [...]

Ja nie musze ogladac z czego sie robi parowki - sam przez jakis czas pracowalem w zakladzie miesnym I do parowek laduje sie wszystkie smieci i odpady jakie zostaja po przygotowaniu wszystkiego innego Fajnie tez wyglada parowka przed wsadzaniem w otoczke - jak splesniala gabka Tak wiec SMACZNEGO

[...] że masz możliwość iść na stadion czy w jakieś inne miejsce gdzie pewien jesteś że tam jest tyle i tyle metrów,ale ja bym radził Tobie inaczej mianowicie odmierzać sobie czas czyli np.1 dzien 4x15 i 2x20( 15 sek. max.tempo czyli ile wlezie odpoczynek czyli trucht powiedzmy 40 sek. itd.)No i ważna jest też siła biegowa różnego rodzaju [...]

czemu między posiłkami? Dobry posiłek i nie ma potrzeby co do gainera to po treningu HMB i BCAA zostaw na czas redukcji, tz ja bym tak zrobił

siemanko ja mam 16 lat i 171 i mam w bicepsie 26cm wiec mam podobny problem ja cwicze 6 dni w tygodniu 1 biceps 2 klate 3 brzuch 4 pleby a 5 i 6 robie wszystko po koleji.a niedziela to czas odpoczynku.jedz duzo twarogu tłustego i jogurtów.i powodzenia.jak beda efekty u ciebie to napisz do mnie ;)

minęło już trochę czasu i przez ten cały czas co dziennie zabierałem kumpla na wieczorne bieganie między czasem robił sobie w domu różne ćwiczenia miedzy innymi brzuszki jaki z tego efekt zgubił 11kg teraz mówi że nie może żyć bez biegania wieczorami. A na spalacz tłuszczu mówi że na razie tego nie poczebuje

w 15 dni 11 kilo zeszlo pieknie ... oby tak dalej za jakis czas bedzie mogl wrzocic jakis lajtowy spalacz