czas

[...] dzienne itd itp, ale nie wiem jak urozmaicić mój jadłospis, abym się nie zanudził. Mam klatkę i biceps robić z nogami? Musiał bym na siłowni ze 2 i pół godziny siedzieć... Mam czas chodzić na siłownię nie więcej niż 3 razy w tygodniu niestety. Za wszelkie sugestie, porady, uwagi bardzo dziękuję. Zmieniony przez - pjona w dniu 2008-01-23 01:23:58

[...] mojej opini o Gakicku: jestem po chyba po jednym z najcięższych treningów jaki zrobiłem kiedykolwiek,zakwasów nie miałem już kilka dobrych miesięcy, bo po prostu ćwiczę cały czas, podnosząc powoli wytrzymałość, więc szoku dla ciała nie ma), natomiast teraz nie mogę chodzić, wszystko zakwaszone, bolące. Partner treningowy jest przetrenowany(nie [...]

[...] lubisz robic : basen,fitness,silowna,rower?niestety bez ruchu niewiele sie zdziala,a moze odkryjesz jakas nowa pasje?ja zaczynalam od aerobiku,bo nie mialam kondycji na nic innego,potem basen,a teraz silownia,spinning,aeroby okolo godziny.Uda Ci sie,zobaczysz!ale nastaw sie na ciezka prace,z ktroej bedziesz bardzo dumna za jakis czas.pozdrawiam

radwanska ma jeszcze czas ,zebrała w tym turneju spore doswiadczenie ciekawe co pokaze jeszcze w tym roku

[...] cuś wygram. meraviglia - aż tak drastycznie nie podchodź do rezimu w diecie. Kobiety mają to do siebie , ż eod razu chciałyby efekty wizualne itp. Organizm potrzebuje dużo czasu zanim przestawi sie na dietę dlatego Nasz sport jest dla ludzi bardzo cierpliwych i cele należy wyznaczać długoterminowe a nie np na miesiąc. Czas ma tu zbawienne [...]

Koluszek - dziękuję za uznanie. Hm.. walczyłem o nią 12 lat teraz czas najwyższy aby było widać efekty treningów czyli mięśnie. Cel obrałem długoterminowy tak aby stopniowo redukować i w czerwcu cieszyć się albo płakać.... Pozdrawiam.

[...] jest duzo woduy i jesli przechodzisz na diete ta woda szybko spala sie dlatego masz spodnie ludzne ale tak naprawde nie wytrzymasz dlugo na niej popniewaz ma ona za malo kalori nie ma zadnych prawie owocow a stosowac diety caly czas nie mozesz wiec efekt moze byc tylko jojo ,bo nie wierze ze tyle ci starczy jedzenia aby zyc pozniej tak ..

DZIEŃ 45 6,5 g orotine z rana zaczęła mi w sumie smakować, taki lekki kwas hehe. Cały czas sypię do gęby i zapijam wodą - żadnych problemów. Ciekawą sprawą jest ,że orotyna, jako już związek tych składników. Jest bardzo odporna na wilgoć. Odkąd pamiętam stacki zawsze mi się zbrylały, a to od początku takie były, czasem bryły robiły się w połowie [...]

Tak 7-8 zgadzam sie!! Wieksza ilosc to wedlug mnie marnowanie. Przyjmuj po treningu Carbo, po 30min. gainera jesli nie czeka na Ciebie w domu ktos z obiadem :) Ja jestem na redukcji juz dluzszy czas. Musze zejsc do 61kg juz waze z 67 62,5 ;P Jem 50-50 bialko weglowodany i jest super:)

[...] sie receptory i kreta juz nie dziala tak jak powinna wlasnie jest na odwrot, kreatyna po wysyceniu miesni dopiero dziala jak powinna i dzialanie to nie slabnie z biegiem czasu.utrzymuj stezenie kreatyny w miesniach poprzed dawke 4kap dziennie pozniej mozesz zwiekszyc ale nie koniecznie. nie oplaca sie zdecydowanie powodowac by zmniejszala sie [...]

Dobra czas usunac wszsytkei wypowiedzi teraz

ja cwicze józ 12 miesięcy i jade cały czas na odrzywkach kreatyna + gainer+ glutamina wziołem się za mete zjadłem 36 tab i ic nie widze tylko sie większą dostałem a masa jak było na począdku braem 3 tab na dzień teraz biore 4 tab na dzięn pomuzcie i jak rozpisac tab żeby dostac większa mase mięsniową mam wzrostu 178 wiek 18 lat waga 72 kg na klate [...]

widze ze kolega cwaniakuje:D ja jestem amatorem moze fakycznie jest sie do czego przyczepic ale dla mnie liczy sie rezultat finalny wizualny efekt to jak sie czuje!! mozecie to skasowac nie dbam o to:P ogolnie to schudlem jakies..18kg za jakis czas znowu zrobie redukcje i nazbiera sie to 10%! POZDRO

[...] powtarzac tego co w kazdym poscie mozna przeczytac, zapewne wiesz o co chodzi Masz tyle ruchu, sielownia, spinning 4x w tygodniu, 170cm wzrostu i stosujesz glodowke Moze czas juz zejsc z drogi anorktycznej Proponuje od poczatku, licz swoje zapotrzebowanie - (bedzie cos w granicach 1800kcal), masz niewiele mniejsze niz ja a jesz o 1000kcal [...]

ja bym wolal ko niz masacre, szczegolnie ze ma duzo cukrow chyba ze bedziesz polowe porcji bral smak prolo truskawki mi bardzo podchodzi, przynajmniej nie taka slodka i smaczna jak bulk protein z so na masacrze normalny cykl z przerwami bedziesz robil czy caly czas jechal na mniejszych dawkach ??

ale mi szybko czas leci dzisiaj Kingu kiedy pierwsza porcja cytru? Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-01-23 12:19:29

powiem tylko tyle zamierzchle czasy dawno temu lotalem prolo 200mg e5d jelfa oczywiscie, jakis czas temu enana cito, i powiem tylko tyle niebo a ziemia, cito przy prolo to wogole nie dzialalo, prolo jak mnie trzeplo w 5 tyg to nie wiedzialem co z soba na silce zrobic, z underow to axio bym wybral teraz, chyba jak narazie nic ciekawszego nie ma z [...]

Oczywiście ze mozesz jechać FBW cały czas robiąc zarówno masę siłe redukcje w zależności od celow treningowych. Myślisz pewnie o FBW jakim jest ACT poniekąd jest tez treningiem full body ale właśnie tak jak stosowałeś wprowadzającym np po przerwie . pozdro

[...] ze nie warto. Wyszukiwarka stoi otworem, wystarczy tylko z niej skorzystac... Takie tematy byly juz w hvj razy przytaczany i nadal sa ludzie, ktorzy je pisza, bo szkoda im czasu na szukanie w podwieszonych postach... Zwykle lenistwo i nic wiecej. King moze czas tez sobie troche poleniuchowac i dac sobie spokoj z odpowiadaniem na takie pytanie [...]

1 plan lepszy. Jeśli zależy ci na sile "Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening [...]