[...] ,sam źle się czuje obecnie w swojej sylwetce ale wyznacznikiem końca redukcji miał być zarys kratki na brzuchu a do niej daleko ,niestety ...wzrost 175 waga 74kg. Może czas zbudować w końcu masę mięśniową aby w ogóle do czego kolwiek było redukować ? Bo mięśni na redukcji nie zbuduje a kopać jeszcze parę kilo to zaraz mnie wiatr zdmuchnie . [...]
Też jestem na keto już dłuższy czas. Wszedłem na tą diete właśnie ze względu na spadki cukru po posiłkach o których piszesz. I pozbyłem się problemu. Nie pamiętam już nawet kiedy ostatnio miałem taką akcję. Jak ręka odjął. Może zbyt mocno uciąłes węgle i byłeś w takim stanie zbyt długo. Bo prawidłowe keto dla osoby trenującej to nie brak wegli, a [...]
Też jestem na keto już dłuższy czas. Wszedłem na tą diete właśnie ze względu na spadki cukru po posiłkach o których piszesz. I pozbyłem się problemu. Nie pamiętam już nawet kiedy ostatnio miałem taką akcję. Jak ręka odjął. Może zbyt mocno uciąłes węgle i byłeś w takim stanie zbyt długo. Bo prawidłowe keto dla osoby trenującej to nie brak wegli, a [...]
[...] w końcu zebrałem się na to by bezpośrednio zapytać się o kilka rzeczy. Krótko o mnie... Wiek 33 lata Waga 56 kg Wzrost 178 cm Choruję od 12 lat na WZJG. Postanowiłem, że czas coś zmienić. Moim celem nie jest być jak Mr. Olympia a chciałbym przytyć. Jest to o tyle problematyczne dla mnie, że nie jestem w stanie wyjść poza 58-59kg. Maksymalnie [...]
Czas leci robię swoje Zacząłem 9 tydzień Redukcji Waga około 119kg Aeroby robię 5x45 minut Dieta podział na wysokie i niskie węgle W tym tygodniu zmniejszyłem kalorię w nosie Obecne makro to 160 t 120 b 420 Forma z dnia na dzień się poprawia więc raczej powinno być niespodzianek
Sposobów dawkowania kreatyny masz bardzo dużo, od starszych metod z fazą nasycenia i podtrzymania, przez cykliczne stosowanie kreatyny, czy schematy typu 10 gram kreatyny w dni treningowe (w 2 porcjach po 5 gram) i 1-2 porcje w dni wolne od siłowni, przez stosowanie kreatyny tylko po treningu w dawce 5-10g, bez brania jej w dni wolne i metodę [...]
[...] że się rozwijamy i sama formuła planu treningowego nam pasuje. Trening nie może być obowiązkiem tylko przyjemnością i jeśli się męczymy na planie fbw to trzeba to zmienić i wówczas szukać innej formy treningu, ale jeśli nam trenuje się dobrze to na planie fbw możemy trenować cały czas. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-02-28 16:57:04
Witam siemanko który patent technika i metoda jest lepsza na budowanie masy mięśniowej żeby cały czas rosnąć i hipertrofie wchodzimy na siłownie dobrze się rozgrzać i zaczynać ćwiczenie od dużego ciężaru takim którym zrobię około 10 powtórzeń blisko lub do upadku i tak zrobić pierwsza druga serie a potem zmniejszyć trochę ciężar i kolejne serie i [...]
[...] roku jeśli zredukowałeś 15 kg bo to już fajny początek. Kwestia jest na czym Ci teraz zależy bo jeśli byłbyś ciągiem na redukcji 4 miesiące to polecałbym na jakiś okres czasu przerwać redukcję i dać odpocząć organizmowi od niej bo wiadomo, że im dłużej trwa redukcja to efekty z czasem nieco słabną. Natomiast patrząc na zdjęcia ja bym jeszcze [...]
[...] zaczal po prostu sumiennei trenowac przez minimum 4 tygodnie, aby organizm nieco sie zaadapotowal do wysilku, odzywil tak jak nalezy a pozniej podjal decyzje co dalej. Byc moze uda sie siue nieco pprawic kompozycje jak zaczynasz po przerwie. Jak za duzo sie znie zmieni przez ten czas to tez bym byl z atym, aby lekko przyciac i wtedy masa z glowa
Niebieski Sabre stream jest dostępny tam gdzie największy wybór miotaczy. Pytał kolega o strumień, używałem jakiś czas temu niebieskiego i działał ok inhalował ale nie specjalnie.
jak ktos lubi dobra beke na social media z fit swiata, to polecam tego goscia, followuje juz dlugi dlugi czas i naprawde klipy ktore on wrzuca i nie tylko z fitnessem, so specyficzne i naprawde smieszne - przynajmniej dla mnie %-) https://www.youtube.com/watch?v=8Rc7aoXckvQ&list=FLY6VrNAZauTw82h_faASyZA&index=1&ab_channel=OlimaOmega upd. wrzuce [...]
[...] ,sam źle się czuje obecnie w swojej sylwetce ale wyznacznikiem końca redukcji miał być zarys kratki na brzuchu a do niej daleko ,niestety ...wzrost 175 waga 74kg. Może czas zbudować w końcu masę mięśniową aby w ogóle do czego kolwiek było redukować ? Bo mięśni na redukcji nie zbuduje a kopać jeszcze parę kilo to zaraz mnie wiatr zdmuchnie . [...]
[...] gościa obsługa spryskała jakąś chmurką i wyszła z tego niezła awantura bo osoby postronne oberwały "rykoszetem". Inne gazy mniej lub bardziej ale jednak inhaluja! Piany to tak jak Robert 1410 opisał...długi czas oczekiwania :-p No i strumień Foxa jest dosyć szeroki co ułatwia trafienie w oczy. Zmieniony przez - zyber7 w dniu 2024-02-27 20:14:38
Ja już menta brałem w bodajże 2017 roku. I teraz po tygodniu mam podobne odczucia jak wtedy - estro wcale mi tak nie wywala, wody nie ciągnie (ale w sumie na niczym nie ciągnę %-) ), waga dosłownie 0,5kg w górę, a nawet podbiłem jeszcze kcal przez ten czas. I siła mocno w górę, mocniej niż na trenie.
Czesc, dzieki ze poswieciles mi czas. Troszke zmienilem i zmniejszym intensywnosc. Dodałem podciaganie na maszynie bo sam jeszcze nie dam rady. Mysle ze teraz jest fajnie, daj znac czy cos jeszcze bys zmienił Trening: Dzień I PUSH A - Niedziela -Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 -Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x12 -Arnoldki 4x12 -Wznosy boczne [...]
Ale ja to g**** odstawiłem 15 listopada i dalej nic nie przeszło,ile ja mam się jeszcze wykańczać? Czuję się cały czas jak cipa, gdyby nie kofeina to ja bym wogóle z domu nie wychodził..
/SFD/2024/2/27/bbc778a409044764b03f73a2c3f7d437.jpg Pora treningu zależy w dużej mierze od naszych możliwości czasowych i tego jak wygląda nasz porządek dnia, a także od naszych indywidualnych preferencji. Znam sporo osób, które lubię trenować z samego rana, a także takie, które tego nie znoszą i najlepsza porą na trening jest popołudnie gdy po [...]
[...] co ona mi da, co mogę dzięki niej osiągnąć, itd itp. To wszystko jest zrozumiałe, ale zamiast kombinować, rozmyślać, czytać setki stron, artykułów, po prostu potrenuj jakiś czas "na sucho", zapoznaj swoje ciało i mięśnie z treningiem siłowym, obciążeniem, wolnymi ciężarami czy też maszynami i suwnicami, owszem na początku może być troszkę [...]
[...] wspomagające budowę masy mięśniową są aktualnie bardzo popularne i praktycznie każdy kto trenuje na siłowni wspomaga się mniejszą lub większa suplementacją. Jednak czas wprowadzenia suplementacji nie powinien być przypadkowy, a w większości przypadków suplementacja jest wprowadzana zbyt wcześnie. Bazą do kształtowania sylwetki jest [...]
Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023
