czas

Borys masz na myśli gotowany ryż, tak? Do autora skoro miałbyś czas wypić gainera to bierz do pracy ryż Smacznie i zdrowo No ale jeśli już bardzo się uprzesz to kupuj jakiegoś gainera pozdro

Uzupełnij ankietę, sądzę, że masz mały staż, więc potrzeba Ci treningu całego ciała, na podziały przyjdzie czas. Trenuj co dwa dni systemem FBW, poszukaj w najciekawszych postach.

kup zwykly rowerek magnetyczny, podlaczas pod gniazdo i opro stanowi ustawineie natezenia pradu na konsoli rowerka, koszt w granicach 400-500 zl dobierz taki, aby wytrzymal bez problemu Twoja mase ciala i na czas siedzenia w domu starczy w zupelnosci, ja swego czasu mialem zwykly za 550zl jak dobrze pamietam i do krecenia cardio w warunkach [...]

ja mam cały czas problem z rozciaganiem i bólem w biodrach . Mogę rozciągnąć nogi do szpagatu tureckiego na ok tylko 100 stopni . Z "damkskim" nie wiele mi brakuje. Czy da się coś z tym zrobić żeby poszło do przodu ? Rozciągam się w sumie tylko tyle co na Judo 3xtyg.

a ma ktoś czas :):)

Ty najpierw ukierunkuj sie na redukcje. Masz sporą nadwage. Na budowanie masy mięśniowej przyjdzie czas

TRENING NIE POWODUJE ZATRZYMANIA WZROSTU !!!! kurde ile artów by się nie pojawiło to i tak cały czas z tym wzrostem :/ Fajny jest też powód nie robienia martwego, bo nie mam się doświadczenia no ludzi to doświadczenie się z dupy weźmie czy jak? Albo, że za cięzkie ćwiczenie, kto wam każe sie szarpać na jakies ogromne ciężary od razu, od [...]

[...] a jak ktoś brał 3 miesiące temu i klepało jak trzeba to dobre to to jest czy nie? hmmmmmmm? kiedyś miałem styczność z wałowaną deką grecką. czy to powoduje, że się negatywnie powinienem o tym środku wypowiadać? nie, bo kur.wa to jest najpewniejsza deka wg mnie i innym razem była dobra. każdemu trafia się lipny towar co jakiś czas. normalne.

"Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym [...]

Masz 14 lat -_- Spokojnie; masz czas. Jaki masz trening? PS Ektomorfik z "wolnym metabolizmem" to paradoks .

swędznie a moze pieczenie nie cały czas ale czuje takie coś , nic innego nie mam .

Tak jak koledzy napisali, przy masie mozesz ale nie za czesto. Raz na jakies czas dla urozmaicenia bedzie ok.

Jak jeszcze nic nie stosowałeś to zacznij od kreatyny, na koksy przyjdzie czas jak będziesz uważał że są potrzebne

Jak robisz siłowo na klate to 3-4xtyg i nie robisz przez ten czas nic innego.

sam sobie odpowiedziałeś na suple jeszcze przyjdzie czas

kiedyś, a przez dlugi czas nie bylo nic slychac bo juz nie robi tego ten sam producent tylko inny mozna powiedziec ze APX to zupelnie nowy under, skoro nie ma nic wspolnego z poprzednim poza nazwą dlatego jestem ciekawy jak dziala bo spodziewam sie obnizenia jakosci

[...] (kosmetyki dla lasek działają cuda, doskonaly jest, wycofywany juz z produkcji żel garniera z kwasem salicylowym CZYSTA SKÓRA NA NOC, na prawde jest dobry, zrób zapasy póki czas), po myciu ryja twarz WYSUSZAJ ręcznikiem przytykając go do twarzy NIE TRZYJ bo ździerasz naturalny płaszcz lipidowy i pobudzasz gruczoły. Unikaj produktów kosmetycznych [...]

i o to właśnie mi chodzi i jaki czas można kreatynę brać ? mam 17 lat :)

sekret rzeźby nie w treningu a w odpowiednio zbilansowanej diecie. Trening każdej partii nawet 2x w tygodniu, trening musi być intensywny aby lepiej spalać tłuszcz (czas przerwy to max 1 minuta), więcej ćwiczeń izolowanych niż w treningu na masę, Rozważ stosowanie superserii np. 1 seria na biceps, 2 seria na triceps i dopiero odpoczynek. Nie [...]

a właśnie, jaki czas przed trneingiem? 30 minut?