czas

[...] farmazony ale chce miec pewnosc. Chodzi mi o cwiczenia które sprawiają ze patrzac z boku na biceps(jak z profilu ) wydaje sie on wystajacy do przodu ,ma ładne wypukłe kształty.Cały czas myslalem ze ten miesien głównie rozwijają tz młotki a dzis ten prof mi mówi ze najlepsze na to bedzie uginanie rak ze sztanga staojac. Jak jest na prawde? pozdro

[...] bledy zywieniowe , a textem ze stosowalas diety rozne jeszcze bardziej sie poglebiasz, brak ci elitarnej rzeczy okresu po diecie, dieta nie jest czyms do wskoczenia do czasu az schudniesz a pozniej obzerstwo i tak w kolko na poczatek zmien swoje przyzwyczajenia i sposob zywienia, dieta jest tragiczna jak tylko moze byc niestety, czas sie [...]

super gra dzięki bardzo za nią szkoda tylko że cały czas się patrze na te kombinacje co mam robić a ciężko skupić uwagę na tym co judocy robią. Udało się komuś założyć balahe? Mi komputer raz założył ale sie wybroniłem

[...] się to przydać też innym ćwiczącym. lucid:dokładnie przy martwym ciągu zdażył mi się jak do tej pory jedyny uraz i dlatego dam sobie spokój z tym ćwiczeniem na najbliższy czas. Tak w ogóle,to przed cyklem masowym zaplanowanym na grudzień robię trening korygujący mawashiego: http://www.sfd.pl/temat150511/ looknijcie i wypowiedzcie się,czy [...]

myslałem, ale za leniwy jestem ostatnio nie mam zapału się rozciągać a to urządzonko kiedyś widziałem i raz z niego korzystałem efekt jak dla mnie super...czas kupić

[...] ok 2,5-3lat. mam 174wzrostu i po powrocie z anglii z pracy i 4 meisiacach przerwy wazylem tylko 65kg ,bylem odwodniony i ogolnie lipa. Ćwiczę teraz 1,5 miesiaca i przez ten czas przybyło mi jakieś 8 kg. Głównie wody (bo byłem wysuszony jak sucharek). Lecz też zaczął mi bf wzrastać. Dietę mam intuicyjną ,trzymam się podst. założeń i uzupełniam [...]

Radze w pierwszej kolejności zainwestować w słownik ortograficzny, chyba najwyższy czas pozdrawiam

[...] 500kg, także nie zabraknie. Po kolei, rzędami: 4x10kg, 4x10kg, 6 albo 7x10kg, 2x14kg + 2x10kg, 2x5kg + 2x2,5kg, 2x9kg + 2x2,5kg, 4x5kg... reszty nie sfotografowałem, bo czas gonił. 4 hantle - 2x nie pamiętam ile, ale ponad 25kg i 2x12kg. Z tyłu, pomagająca utrzymać w ryzach ten cały burdel, miotła. Zmieniony przez - om w dniu 2006-12-16 [...]

[...] kilogramami, a teraz lekko chodzi 110 kilogramów," dziad. szrugsy możesz robic z nieograniczonym obciążeniem jeśli zehchcesz i w to uwierzysz. jam mi sie chce i amm czas to robię je z co najmniej 170 kg z przytrzymaniem. Mozna i wiecej, lecz zazwyczaj potem mam siady wiec nie szaleje coby kregosłupa nie obciążąć bo robie na szmidcie wiec [...]

bardzo dobrze wykorzystałeś ten czas. zdr.

[...] etc)? Kiedyś uraz barku (wyciskanie z za głowy) bo barki to była moja najsłabsza strona i myślałem że ciężarem uda mi się coś osiągnąć Złamane żebro w wyniku nieuwagi podczas wykonywania ćwiczenia obecnie żadnych kontuzji - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) Regeneracja po skończonym [...]

dorwałem dzisiaj NFS Carbon troche już mnie gały bolą to czas isc spać pozdro for all

Wstałem i jestem już po porannej porcji kreatyn. Ok. 7:30 wszamię śniadanko i łyknę porcję porannego wspomagania. YezYezYo: Tylko szrugsy ze sztangielkami przez długi okres czasu. Ręcę lekko ugięte w łokciach, w górnej fazie ruchu przytrzymuję parę sek., po czym spokojnie opuszczam w dół (MAX jak się da, utrzymując zgięcie w łokciach). To, że [...]

dokladnie mozna cały czas siedziec w google i szukac a tu liczy sie wiedza,a nie umiejetnosc korzystania z internerowych wyszukiwarek

[...] x 6 I tu nie wiem co sie stalo bo na GB i WB cislem juz 85kg x 6 w ost seri. 2) wznosy na boki + wznosy w przod siedzac 10 + 8 12 + 8 8 + 8 ost seria w bok 17kg w przod caly czas 7,5kg 3) wznosy w opadzie 7kg x 15 10kg x 12 x 10 TRICEPS:Systemem 5 - 10 - 15 Waski wycisk 75kg powolutku i z zapasem + wyciag na prostym drazku stojac + francuski [...]

[...] 30kg*8, 30kg*8 Co do brakującej kreatynki to znalazłem jeszcze w zasobach niedojedzone opakowanie NOZ Full Throttle - powinno starczyc do końca tygodnia. Łykam tez cały czas GG. Nad kontynuacją suplementacji zastanowię się do przyszłego tygodnia, bo nie wiem jak będzie z flotą - jakoś mi sie te pieniądze rozchodzą Aha, dziękówa dla [...]

mam mały problem a moze powinienem napisac spory jestem po odbloku juz jakiś czas po cyklu mnie osyfiło mimo ze cynk był w dawce 100mg no i kolkejna sprawa to jak naciskam sutki to troszke boli czyli cos chyba z gino sie dzieje nolva juz poleciała 100 dzis i co dalej jak to dalej robic wiem przesadziłem z dawkami i cykl waszym zdaniem był nie [...]

[...] :)) carbo "biogenix" omega 3 GOLD "olimp" witaminy-special two "NOW" duzo kurczaka, serów, ryzu, itp. jak bys ciwczył jakis czas to mozesz kreatyne kupic ale jesli dopiero zaczynasz to chyba nie bedziesz robił zapasow na 7 miesiecy pozatym za granice cei niewypuszcza z taka iloscia, bo samoego [...]

skoro nie masz czasu to go nie wyczarujesz więc moim zdaniem zostaw sobie taki plan jak mmasz. poćwiczysz troche i bedziesz widział co jest nie tak. jak reagujesz i może coś zmodyfikujesz, ale póki co najważniejsze żeby zacząć a plan w miare konkretny juz masz. jeśli masz troszke czasu przed uczelnią albo po moiżesz w domu zrobic jakiś trening )w [...]

Witam czasem mam ochote pospac z 12h zamiast 6 problem w tym ze spiac 6h ma jeszcze 18 gdzinek na 6 posilkow kazdy co 3h. Gdy pospie 12h czas mam na posilek co dwie godziny. W zwiazku z tym czynie lepiej byloby przebudzic sie w miedzyczasie i cos przegrysc? cos bialkowego zdaje sie nie zaszkodzi, ale co z weglowodanami? odliczyc je w diecie [...]