czas

[...] i lodach Cheesecake z Tesco, ale oboje wygraliśmy z pokusą. %-) http://i60.tinypic.com/331fyg9.jpg WSPÓLNY Crossfit: 5 rund 10x box-jump 75cm 10x pull-up 10x high pull 35kg czas 14:24 http://i61.tinypic.com/2m6k5z6.jpg http://i59.tinypic.com/2wd4mds.jpg przetesowaliśmy wczorajszy zakup (wczoraj patelnie, dziś blaszke) - super, po wyjęciu z [...]

SFD/Images/2015/7/23/0dc830197b704ffaa6a77dce8aa5e72d.jpg Pisze drugi raz, za pierwszym niechcący usunąłem, ehh... Rano za wcześnie poszliśmy na trening, przez co okno żywieniowe otworzyłem o 11:30 szejkiem proteinowym, zamiast o 12. O 16 miałem praktyczny egzamin zawodowy - wszystko zrobione dobrze - de facto na necie filmik krok po kroku jak [...]

Hej Fitnesska95, Przymierzasz sie do IF? Ja wlasnie II tydzien lece i jest oki z glodem. Mam okno 11-17 Tak, docelowe okno ośmiogodzinne 12-20 SFD/Images/2015/7/23/f019b30ecc9f4331b73dcfc04a453993.jpg Dziś pojedzone, nie liczone kcal. SFD/Images/2015/7/23/e37ec80fcc1f4ba183eec58ddde6c4ef.jpg WSPÓLNY Crossfit: 6rund 6x Hang Clean & Jerk 25kg 8x [...]

[...] pierwsze solidniejsze węgle, ulga. Treningu bez 30minut wcześniej wypitego doppio by się chyba nie odbył %-) Po treningu nagroda - Pretty Peanut Butter 8-) mniaaam ! Fajnie czas spędzony z Fitnesską od rana, później sam byłem trenować, odprowadziła mnie pod klub i później z klubu odebrała, a rozstaliśmy się o 18, kiedy to ona szła trenować z [...]

SFD/Images/2015/7/23/b04c0ceb710044e087c92253ab40efd1.jpg Dzień nietreningowy, rano czułem się jakiś bez mocy, uznałem, że to ten czas. Za to jutro będziemy sztangi łamać. %-) Wpadliśmy dziś do lidla - zwiedzać, jak zawsze. Wyszliśmy z takim asortymentem: SFD/Images/2015/7/23/e472d3e6090d4fc0bee8fce9c8671b2a.jpg Dieta -100g WW bo DNT. [...]

Wahania nastroju mogą być przecież wynikiem tego 'odstawiania i przystawiania' słodyczy, które jak sama napisałaś uzależniają Cię. Zrób badania dla świętego spokoju i bierz się w garść. Skoro nie potrafisz sama ze sobą to może warto się wcześniej oddać w ręce trenera o którym jakiś czas temu pisałaś?:)

Trochę nieprofesjonalnie, ale jest:: niestety nie miałam zbyt dużo czasu, ciagle gdzieś 8-) Trening- Aktywność w ciągu dnia 30 minutowy trening misz masz: bieg , wykroki, padnij powstań, podciąganie na drązku(znalazłam cos a'la drążek w lesie :) ) pod chwytem 5x5 i podciaganie nóg w zwisie Nordic walking, aqua aerobik, i spacer- 4km z grupa do [...]

A z dzidennikiem żywieniowym ciężko jest, bo nie zawsze mam internety i czas, ale bede starala sie wstawiac z kazdego dnia

A ja dziś przespałem śniadanie, zjadlem wiec owsianke. Może to czas rewolucji i poprawy jakości diety %-) Oprocz tego jest dostep do silowni codziennie o 7, ale mi z reguly godziny pracy nie pozwalaja, a oprocz tego trzyma mnie jakis wirus i dobrze by bylo isc szukac lekarza w celu zażywania antybiotyku - zobaczymy co to bedzie

Heh.. to ja nie doczytałem jednego słowa i kompletnie inaczej zrozumiałem wypowiedź, więc moja też była od czapy. Chyba czas spać :-)

[...] (trzepotanie serca, rąk czy czegokolwiek, za to power ogromny). Dyszałem na treningu tak, że wszyscy którzy byli w pobliżu (część crossfitowa) patrzyła na mnie %-) Brak czasu na robienie fotek jedzenia, jutro może coś cyknę. W środę pomiary, będzie cięcie kalorii(w końcu %-) ) /SFD/Images/2015/9/7/03e08d28a76e4452855e640e4f8b0413.png [...]

nadejdzie czas(mam nadzieje), kiedy to bede spozywał wiecej %-) tymczasem zaraz lecimy na kawkę z okazji miesiecznicy i trening

/SFD/Images/2015/9/10/e5da3164468c4268a32e7c258fb1ac7b.png Szybka wypiska, zmęczony po całym dniu. /SFD/Images/2015/9/10/25290dc51e2547f999ab09377faa681e.png Crossfit 6 obwodów -15x Swing KB 20kg -10x High Pull 40kg -5x CTB Czas: 13:30 /SFD/Images/2015/9/10/bbc43ac1428346d79e2ab8e5a1c8e95c.png [...]

[...] niewyspanym+ na czczo = momentami myslalem, ze sie przewroce). Później z 2h grałem w CS 1.6 (ostatnio mnie wzieło konkretnie %-) ), później matematyka i nadszedl czas zobaczyć się z Martynką - do reala po przyprawy, później do niej, tam ostatni posiłek i relaks. 22:21 do domu. Zakupy z dnia poprzedniego (ryżowego już nie mam - [...]

Jak jest czas na cs to zarobiony nie jestes :)

[...] treningu i diety... /SFD/Images/2015/9/15/35cc29f74ed94e6bafd59c225a9b3da0.png Rano zrobiłam aeroby na czczo 30min . ale to ostatni raz bo okazało się to zbędne w obecnym czasie( MAM ZAKAZ:)) ) Mnie to cieszy bo nie lubię aerobów , wolę interwały i crossfit, ale byłam na czczo Wyciskanie hantli siedząc 5x 8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

znaczy on ma tak cały czas nisko kcl

/SFD/Images/2015/9/17/7395554df1794f2a9a049a83c67fc279.png Niesamowite zniszczenie na treningu. Inna kwestia - z lekka mnie irytuje moja psychika - najpierw grzeszyłem dzień w dzień przez 2 miesiące wakacji, a teraz licze na jakies spektakularne efekty po 2tyg. redukcji %-) /SFD/Images/2015/9/17/348f389a78e94a428d58e35ab930b229.png Crossit [...]

[...] Po drugiej lekcji się zwolniłem, bo strasznie, ale to strasznie bolała mnie głowa (gdyby mnie nie bolała, to bym nie miał czasu się na jutro przygotować z matmy %-) ) Ogólnie dzionek przyjemny. /SFD/Images/2015/9/21/bf9100b9acf7474cb094f64ecc8a464a.png Crossit 8 obwodów: -5x Hang Clean 40kg -5x [...]

27.09.2015 - Cheat Day Okno żywieniowe powinienem otwierać o 11:30. Dotarliśmy o 12, pierwsze co zjadłem, to o godzinie 13:00. Duża bułka zapiekana z szynką, serem ketchupem i musztardą + tost z nutellą i bananem oraz ciepły pączek. /SFD/Images/2015/9/27/b8eace6c174e41568a4498eb994b043c.jpg Później poszliśmy do Grande Cafe :-) [...]