czas

Jesli chodzi o mnie to zadnych koksow Ale na sucho nie cwiczylem, wspomagacze ktore przez ten czas spozytkowalem to jakis gainer kreatyna mono i nitro teraz jestem na cyklu z cell pumpa i z gainera. A wogole na poczatku to sila bardzo szybko skacze w gore. Miesnie dostaja szoku, ale po pewnym czasie juz nie jest tak latwo... A wogole to po co [...]

ja mam inna propozycje... porcja kreatyny 30min przed posilkiem przedtreningowym, a druga bezposrednio po treningu. w ten sposob wydluza sie czas miedzy dawkami przez co dziala skuteczniej. takie moje zdanie

lepiej 2 kapsy 3 razy dziennie, zapewniasz wówczas organizmowi przez dłuższy czas substancje, które powodują spalanie tłuszczu

zakup wiec jedzenie zawierajace duzo tluszczy /mieso wieprzowe , jaja, kabanosy, .../ jesli nie masz czasu jeswc to tluszcze maja 2,5 raza tyle kalorii co wegle i do tego sa skondensowane czyli ich 1 g ma wiecej energii niz 1 g wegli dlatego tez latwiej nimi sie nasycic na dlugi czas. co do carbo - szkoda kasy malo firm robi dobre carbo - gainery [...]

Ok wielkie dzięki mam jeszzce 1 sprawę , mianowicie jestem podczas cyklu na cp ( kończy sie 1 pucha ) i chyba przyzedł czas na zmiane treningu i niewiem czy zaczekac do konca cyklu czy zacząc jak sie zkończy 1 pucha :/

[...] i zwiaznymi z tym ćwiczeniami oporywmi na siłowni. Poza tym: Wątpie aby w tym wieku miałbyś, na dłuższą metę bo musisz miec w perspektywie kilka miesięcy, chęci i czas na sumienne trzymanie się diety. A wtedy tylko jest to zdrowe. Ale znając życie i mając za obą doświaczenia tego wieku to jesteś uparty i pewnie sobie taką diete [...]

[...] efektow jak bysmy nie zastapili obiadku gainerem, czy jakbysmy zjedli twarozej na sen zamiast pro longatum itp itd, odzywki nie doruwanja raczje nigdy jedzeniu, ale wiadomka, wygoda, czas, smaczne sa w porownaniu z twarokiem jednzonym 365 dni w roku przed snem... duzo plusow, skutecznosc mniejsza od zarcia :D mowiac ianczej sa smieciowe i tyle :P

[...] praktycznego nie mam w ogóle i Wasze wskazowki bardzo mi pomogą... Jak byście połączyli 2 sporty walki: bjj+boks zakladajac ze na treningi mógłbym jezdzic 2-3 razy/ tydzień (czas, siłownia, praca, wiecie...) Czy lepiej chodzić raz na to a raz na tamto - zamieniajac SW co np 2 miesiące, czy chodzic 1-2 treningi/ tydzien na bjj + 1-2 treningi/ [...]

Najlepiej na jedno,wszyscy moi koledzy ktorzy maja jako tako poukladane zycie,typu uczelnia,dziewczyna,obowiazki w domu,silownia wyjscie co jakis czas,nie trenuja 2 jednoczesnie>Najczesciej jest tak ze w przeszlosci robil stojke (boks,kick) i teraz dorzuca chwyty.Ja tak mam,technika w stojce bardzo dlugo zostaje i jak ktos kiedys boksowal,to [...]

moze nie bede robil az tak intensywnego treningu wolalbym poprostu czesciej bo skoro lydki i tak caly czas pracuja to wychdozi na to ze potrzeba im mniej przerwy no nie ?

dzięki za poparcie Pablo20. ja mysle że efekty powinny być niełze. czas pokaze

[...] Mało tego... chyba przerwe w szkole skrócili bo ledwo pół pojemnika moich "łakoci" zjadłem a tu DRRRRRRR i na lekcje paszowon To pomyślałem "egzekucje czas wykonać" ale skryłem się na końcu sali i dokończyłem jedzonko Teraz jestem neutralny i nic nie robie ale... no właśnie ale... będe musiał napisać wypracowanko na [...]

[...] to taka bogatsza wersja pump juice wychodzi tak jak mówiłem spoko bo 1 miarka wystarcza a porcja to na oko ze 3 miarki. Gainera rób z mlekiem UHT (tm co w sklepie bez lodówki stoii ) powinien wytrzymać spokojnie 12h imo. pozdro aha gainera cały czas jedz wg braków w diecie nie tylko na kreatynie Zmieniony przez - 4kolor w dniu 2006-10-16 20:01:46

[...] niezbędne bez względu na staż) wyłącznie aminokwasy, których komplet trudno dostarczyć nawet w doskonale ustawionej diecie, więc po prostu uzupełniam braki. Zauważ, że nie rzuciłem się na kreatyne czy stacki bo z tym rzeczywiście mam czas...jednak dopełnienie diety aminokwasami raczej może na początku pomóc...chociażby w lepszej regeneracji...?

Ja też tak mam, że mi cały czas zimno... Ale ani się nie odchudzam, ani nie eksploatuję nadmiernie, odżywiam się w miarę dobrze, ubieram też adekwatnie do pogody (a mimo to dzisiaj się zastanawiałam, czy nie lepiej bym zrobiła, jakbym zmaiast jesiennego płaszcza wzięła... kurtkę zimową). A dłonie, stopy, itp. to mam zimne b. często, właściwie to [...]

no niby możesz na uparciucha, ja brałem kiedys nitroII razem z izolatem i było si, ale producent zaleca odstęp, to rób odstęp, jesli chodzi o czas bezposrednio po treningu to pij z carbo, a za jakies 20min białko

moj kumpel zna goscia co cwiczyl na rzezbe caly czas... mowil ze on chce byc wyrzezbiony... a wyglada jak z oswiecimia

I co... myślisz, że to normalne :D Bo nie wiem czy odstawić coś na jakiś czas (nie chcę, bo czuję, że cholernie dobrze mi idzie, i efekty są) ?

[...] nie wzbudza zaufania) uważam podobnie jak pine, że stójka technicznie wydaje się prostsza a na pewno bardziej instynktowna, natomiast parter jest bardzo techniczny i zamiast tracić czas na mało boksu + mało BJJ raczej polecałbym średnio BJJ. To jest tylko moje zdanie: boksera i kravera który żałuje, że tak późno odkrył z czym się je parter...

a jak to polaczyc z tym ZMA i Omega ?? i mam rozumiec ze mowisz caly czas o jedenj miarce XP albo HP wiesz rano przed i po treningu w DT... wiec 3 miarki a w NT 2 miarki ??