czas

wszystko byłoby dla mnie jasne i oczywiste, ale pojawia się problem lekki mianowicie komplikuje mi sprawa taka, iż ćwiczę w pon. środy i czwartki, więc które partie w które dni ćwiczyć, żeby regeneracja też miała czas dla siebie? we wtorki i piątki mam mma dlatego pon śr i czw. ema

Witam jaki na czas obecny cena/jakosc/ekonomiczny stack przed treningowy i po? moja propozycje : przed treningiem Super Pump po Storm? kto ma jeszcze jakies inne sugestie

mam szybkie pytanko, pisze w tym dziale bo tylko tu przebywam w innych czuje sie obco dzisiaj caly dzien od rana rusz mi sie(skacze) prawa , gorna kostka miesni brzucha praktycznie caly czas i teraz juz prawie nie przestaje, brzucha nie cwicze. wie ktos co to moze byc?

Witam, jakie ćwiczenia na płaski tyłek polecacie, po porodzie strasznie pogorszył się wygląd moich pośladków a niestety nie bardzo mam czas na siłownie. Może biegi coś pomogą? Tylko dodam ze nie chciałabym schudnąć bo itak jestem zbyt szczupła.

jesli mozecie wrzućcie tu jakies swój pomysł tzn mam w domu 2 hantle x 6 ekspander lawke zrobiona przez siebie :P i pasuje zaczać mi cwiczyc narazie w domu jaki macie pomysl na treningi ?? mam czas 3 razy w tyg na cwiczenia wiec jesli mozecie to powiedzcie jakie te "treningi" mają być co w jaki dzień itd. prosze help :)

Witam mam do was małe pytanie.Mam 15 lat trenuje na siłowni 5 miesięcy przez ten czas trenowałem splita teraz trochę poczytałem i chcę przejść na plan FBW czy to dobry pomysł ??? Czy wyniki będą jeszcze lepsze oczywiście dietę posiadam

Jak zły dział to przenieście... Jestem na redukcji/rzeźbie. Dieta jest cały czas. Białka jej minimum 2g na kg "masy" której już praktycznie nie mam. Rano biore 3 kapsy BCAA aminostar, po treningu BCAA sfd, godzinę przed snem BCAA aminostar 3kaps i bezpośrednoi przed snem białko na noc. JAK TO MOŻLIWE ?

Witam, Jestem tutaj nowy, chciałbym się was poradzić. Mam 17 lat, 180 cm, 67 kg. Czas spędzam raczej aktywnie np. grając w piłkę nożną, i moje pytanie jest takie czy mogę dajmy na to robić ABS rano ,a A6W Wieczorem, codziennie przez okres 42 dni? Pozdrawiam

Witam. Jakiś miesiąc temu zacząłem swoją przygodę z "siłownią", o ile miejsce w którym ćwiczę wraz z kolegą można tak nazwać, bo ćwiczymy w piwnicy w której jest ławeczka, rowerek, pare hantli. Obaj mamy po 17 lat. I tu jest pytanie jaki produkt wybrać na zastąpienie posiłku, którego w godzinach szkolnych nie zawsze czas jest zjeść? POMOCY

Witam, mam taki maly problem. wlasnie koncze brac kreatyne. ale przez ten pierwszy cykl rownoczesnie bralem tauryne. i nie wiem czy teraz przestac jeszcz tauryne wraz z kreatyna i poczekac na drugi cykl czy jechac caly czas tauryne?! no i jesli tak to jak ja stosowac bez kreatyny ?!

Witam od lipca mam ,że jak umyje wieczorem wlosy lub nałożę sobie żel na wlosy to mam na nich taki biały łupież.Nie jest go dużo,ale i tak jak ktoś się przyjrzy to go widać.W tej sprawie mam dwa pytania: 1.Jak to wyleczyć? 2.Jaki byłby czas leczenia? bardzo proszę o pomoc

Czesc mam male pytanko jak mniej wiecej powinna wygladac dietka dla kogos komu bardzo ciezko przytyc. Zalezy mi na tym zeby nie robic typowej masowki, wole aby efekty byly powolne ale caly czas przy niskim bf jednym slowem chcialbym zbudowac pare kilo mieska nie tracac za bardzo rzezby. Jaki powinien byc rozkład BTW na kg masy ciala?

Witam. Mam takie pytanie jak trenować na siłowni żeby zyskać siłe a nie stracić szybkości. Gram w piłkę nożną treningi mam około 4 razy w tygodniu na siłownie mam czas 1-2 razy w tyg to zależy no i na treningach piłkarskich też czasami siłowe treningi. Chodze czasem na siłownie ale kompletnie nie wiem już co mam robić i jak ćwiczyć

Witam prosiłbym o ewentualną poprawke diety. Planuje redukcje do ok 85 kg 20 lat ok 89 kg 183 cm wzrostu Dodatkowo bcaa P.S co jakiś czas jaja zamiast szynki na 2 sniadanie. Proszę o nie odsyłanie do innych tematow a błędy w zapotrzebowaniu/posilkach /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef2c22436616451a99977b62656d6ff1.png

Max rozdzielczość: 1280 x 1024 Typ monitora: Flat Panel LCD TFT (Active Matrix) Jasność: 250 cd/m Kontrast: 300:1 Plamka: 0,28 mm Czas reakcji: 25 ms Przek±tna ekranu: 18'' Monitor jest w idealnym stanie, ma pol roku, zadnych bad pixeli itp. Wiecej na http://sklep.komputronik.pl/pelny.php?id=15768

WItam !!! Chcialbym sie dowiedziec w jaki sposob mozna wykryc w organizmie winstrol(tab). Czy poprzez badanie krwi - morfologia, moczu da rade wykryc? I jeszcze przez jaki czas jest on w organizmie zdolny do wykrycia ...:) Z gory dzieki !!! PZdr

[...] pytanie trenuje od 2 miesiecy i 13 dni mma i bjj w klubie sa 2 treningi mma i 3 bjj w tygodniu staram sie chodzic minimum 3 razy w tygodniu moim celem jest mma a bjj trenuje jako dodatek aby byc lepszym w parterze jaka jest optymalna ilosc treningow dla poczatkujacego aby fajnie lapac technike itd pytanie kieruje do osob ktore trenuja dlugi czas

od jakiegos czasu wskutek upadku lub braku rozgrzewki przed "aktywnoascia fizyczna" boli mnie lewa dolna czasc plecow ( gdzies pomieczy nerkami a pasem, ból czuje glownie podczas aktywnosi fizycznej, aczkolwiek gdy przed treningiem gdy sie mocno rozgrzeje boli troche mniej - ale przeszkadza to w nmormalnym funkcjonowaniu żadne fastumy nie [...]

Witam jestem ciekawy poniewaz dlugi czas jestem na redukcji niestety za bardzo nie udanej dlatego ze spozywalem za malo kalorii i tluszcz sie poprostu nie palil, ale teraz jestem na If i jem 2000kcal ale dziwna sprawa poniewaz jak zwiekszam kalorie to pale tłuszcz natomiast kiedy obcinam mam zastoj moze by ktos dal jakas porade np ile dodac tych [...]

CSZesc ja z takim pytaniem. jak ktos zaczal od mono - potem zaraz jablczan i potem Cell pumpa czas treningu ok 1,5roku czy warto wracac do mono ??