czas

Głowa do góry! Wszyscy miewamy gorsze dni i chwile zwątpienia. Cierpliwości, za jakiś czas złe emocje odejdą i pozytywna energia do ciebie wróci };-)

Głowa do góry! Wszyscy miewamy gorsze dni i chwile zwątpienia. Cierpliwości, za jakiś czas złe emocje odejdą i pozytywna energia do ciebie wróci };-) Tego bede sie trzymac };-) };-) slowa otuchy od Ciebie to duzy kop pozytywnej energii ;-D P.S Dzisiaj od rana podziwialam Twoje nogi, sa cudowne! \-)

[...] ogorek SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Leki: Aclexa +60 min cardio- marsz na biezni Komentarz: Dzisiaj jestem caly czas glodna %-) Zjem posilek i czuje sie tak jakbym go w ogole nie jadla 8-O Ostatnia godzina oczekiwania na jedzenie jest masakra 8-O Ogolne samopoczucie bardzo dobre.

Bardzo lubię spędzać aktywnie czas ale jak już przychodzi się trzymać jakiegoś planu i trenować to mnie to uwiera ;-) Dobrze Cię rozumiem. Widzę głęboki sens planów treningowych, ale moja rogata natura przeszkadza mi wiernie realizować jeden konkretny i się go trzymać...

[...] polnocy jak Kopciuszka, mine mial "bardzo" zadowolona jak mnie ozbaczyl }:-( };-) Pewnie cieszy sie jeszcze bardziej, ze bedziemy tam razem :)) hehe (musialam) P.SII O uczuciu glodu nie pisze bo jest ze mna caly czas i nie chce mnie opuscic };-) Takze kto by sie przejmowal p******ami /-)_ Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2015-07-15 08:44:14

Bardzo lubię spędzać aktywnie czas ale jak już przychodzi się trzymać jakiegoś planu i trenować to mnie to uwiera ;-) Dobrze Cię rozumiem. Widzę głęboki sens planów treningowych, ale moja rogata natura przeszkadza mi wiernie realizować jeden konkretny i się go trzymać... Plany treningowe są konieczne jak się ma jakiś cel sportowy. Chwilowo go nie [...]

[...] mocy. Miewam momenty, ze czuje sie bardzo slaba a za chwile wszystko wraca do normy I tak na zmiane, dodatkowo odczuwam mam zmeczone nogi. . Uczucie glodu towarzyszy caly czas. Na dzisiaj zostaly mi jeszcze do zrobienia aeroby, po treningu nie mialam sily chodzic i bylam mega zmeczona. Dobrze ze dalam rade sie wykapac, chociaz nie powiem [...]

Bardzo lubię spędzać aktywnie czas ale jak już przychodzi się trzymać jakiegoś planu i trenować to mnie to uwiera ;-) Dobrze Cię rozumiem. Widzę głęboki sens planów treningowych, ale moja rogata natura przeszkadza mi wiernie realizować jeden konkretny i się go trzymać... Też tak miałem/myślałem. Z drugiej strony, poza oczywistym benefitem w [...]

[...] do bolu 50kg do bolu/ 50 kg do bolu/ 50kg do bolu Komentarz: Chcialam zrobic przysiad na normlanej sztandze, ale odczuwam bol prawego kolana (to co sie popsulo jakis czas temu ). Przysiad na Smithcie nie powoduje zadnego bolu I dyskomfortu takze pozostaje przy tej opcji. Male skrzypienie kolana odczuwalam rowniez podczas wypychania nog [...]

[...] latach ujeżdżania roweru mtb do enduro z tylnym zawieszeniem (z przednim oczywiście też) zatęskniłem za rowerem przy którym nic nie trzeba robić :-) Ewentualnie raz na jakiś czas łańcuch przeczyścić i nasmarować i gotowe. Generalnie dojeżdżam na nim do pracy gdzie mam baardzo blisko ale czasami jadę do lub z pracy okrężną drogą. Natomiast w [...]

[...] Jestem ekto 77kg 176cm. Obcialem kalorie w porownaniu do masy o 800 i teraz mam ok 3000. Trening silowy 4x w tygpdniu plus aeroby 20min po kazdym z nich. Waga caly czas stoi i pas w pbwodzie tez (wizualnie moze odrobine lepiej). Co mam teraz dalej zrobic zeby poszlo dorzucic aero czy ciac kalorie? Kalorie obcinalem glownie z wegli i [...]

Witam Trenuję rok systematycznie ( teraz jestem w okresie roztrenowania poniewaz jestem za granica ) . Przez cały ten czas trenowałem system FBW i teraz zastanawiam się czy kontunuować trening FBW czy już przejść na split bądź inny rodzaj treningu ? Jak koledzy uważacie ? Z treningu FBW jestem zadowolony masa i siła się zwiększyły.

to nie ma co kombinować xs bardzo jak idzie cały czas do przodu to zmodyfikuj lekko trening i leć dalej

1. Moim celem jest budowa masy mięśniowej, ale zajarałem się także trójbojem siłowym i zależy mi na poprawie wyników w głównych trzech bojach. Myślałem pewien czas jak to połączyć i przy 4 treningach w tygodniu pomyślałem, że być może dobrym rozwiązaniem byłyby 3 treningi w tygodniu PUSH, PULL, LEGS w zakresie powtórzeń 10-15, oraz czwarty trening [...]

[...] pompki, wyciskania francuskie za głowę-bez trzymania łokci w zafiksowanej pozycji, pompki odwrotne.Jednak logika nakazuje wyleczyć łokieć. Nie chcę omijać problemu. Będę miał 10 dni przerwy od jakichkolwiek ćwiczeń, ale po powrocie chciałbym jeszcze przez jakiś czas stosować jak najbezpieczniejsze wersje treningu na triceps. Dzięki za odpowiedź.

Wygląda, że gdzieś naciągnąłeś mocniej teraz trzeba odpuścić na jakiś czas ćwiczenia angażujące ten obszar i smarować maściami przeciwzapalnymi. Dobrze, że nie ma opuchlizny i siniaka.

Jutro może coś na rowerze pojeżdżę albo pobiegam Adam - ja już mam swój przelicznik (niekoniecznie prawidłowy) 3,5h na rowerze gdzie mocno kręcisz = 2,5h biegu (zmęczeniowo). Jak dysponujesz większą ilością czasu fajnie pojeździć, a jak kumulujesz czas na efekt - lepiej biegać ;-)

Podczas podnoszenia cięższych rzeczy, noszenia ciężkiego plecaka przez dłuższy czas, czy też wiosłowania sztangą boli mnie odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Stosować pas kulturystyczny w czasie treningu, czy zastosować jakieś ćwiczenia na wzmocnienie potrzebnych mięśni?

Czy masa mięśniowa wzrasta przy cyklu siłowym? Chodzi mi o to czy np. jeżeli będę cały rok ćwiczył na siłę to będzie cały czas szła siła i masa czy w pewnym momencie będzie zastój spowodowany zbyt małą ilością masy mięśniowej?

Odnośnie mojego pytania. Na reverse zwiększać o 100kcl ? (czyli do czasu, aż nie wyjdę na 0 będę cały czas spalał tłuszcz tak? wiem, pytanie troszkę dziwnę, bo zawsze na deficycie się spala, ale wole się upewnić). Tak, może być o 100 kcal. Jeżeli spowolniłeś sobie metabolizm, to Twój bilans zerowy może być na mniejszym pułapie kcal, niż do tej [...]