czas

ale przecież masz wszelkie info w tych tematach, ktore podali koledzy. wystarczy tylko ruszyc głową, mysle, że nir powinieneś za bardzo ustalac ram czasowych -co do ogólnego czasu trwania-, poza tym raczej skróc czas maks. wysiłku a niskiej intensywności wydłuz lub pozostaw bez zmian. bo widac,żeto twój pierwszy raz więc nie dasz rady takim [...]

raz na jakiś czas mozna brać.

Zależy mi na szybkiej masie , nie mam czas na zabawę hihi

Zależy mi na szybkiej masie , nie mam czas na zabawę hihi to możesz udać się do mcdonalda, tam zrobisz szybką masę ale tłuszczową, w przyadku masy mięśniowej budowa trwa dużo dłużej

[...] wątpienia około 3000 kalorii i ponad 2 kilogramy pożywienia jest wyzwaniem. Niestety później pozostaje już leżenie i wegetacja wypoczywając jak anakonda po zjedzeniu antylopy %-) Z jednej strony można zazdrościć osobom jedzącym niewiele, że oszczędzając czas i pieniądze. Z drugiej, najadać się kawałkiem pizzy, czy jednym burgerem to trochę żal.

Kupując kreatynę kieruj się ceną, producentem, zaufaniem do danej marki, Forma kreatyny (jabłczan, orotan, monohydrat) ma trzeciorzędne znaczenie, kieruj się ceną, Obojętne czy wybierzesz kreatynę w proszku czy w kapsułkach. Ta ostatnia forma jest znacznie droższa (często wielokrotnie), Czas podawania kreatyny na drugorzędne znaczenie, Spożywanie [...]

[...] trenowac 6 czy 7 dni w tygodniu pod rząd. Tak się nigdy nie robi na poczatku, dlaczego ? Dlatego że rozstep to dowód na zaszybki przyrost mięsnia ... mięśnie musza mieć czas na regeneracje, regeneracja jest tak ważna jak sam trening ...Więc jesli będziesz ćwiczył 3 razy w tygodniu to stanowczo wystarczy, wierz mi ... No to tyle :) NARECZKA ! [...]

Jezeli caly czas robisz postepy to narazie nie kupuj kreatyny. Gainer z duza iloscia bialka to np SWG4000 olimp (30g bialka)

z kofeiną to bajki przy zachowaniu odpowiednich odstepów czasowych nic nie bedzie co do czekolady... jak dla mnie zbedne kalorie...pełno niezdrowych tłuszczy...ale raz na jakis czas...

Na 1000 się zaczyna a potem cały czas coś będziesz chciał zmieniać.Lepiej poczekaj uzbieraj z 2k i kup sobie coś w czym nic nie będziesz musiał zmieniać.Albo kup ramke Dragstara i powoli kupuj używane częsći.

mi dziala roznie. chyba przedwczoraj smigalo przez jakis czas, a pozniej wogole nie dzialalo (moze tylko u mine). no a teraz predkoscia nie poraza, ale dziala wiec jest ok. ja w sumie tylko narzekam jak nie dziala albo baaardzo muli. pozdrawiam

[...] sporzywania w ciagu dnia z tego co wyczytalem i tak tez stosuje jako uzupelnienie w bialko pierwszego sniadania ale nasowa mi sie pytanie czy po treningu tez jest ono dobrym bialkiem w koncu w tedy czas przyswajalnosci ma wieksze znaczenie pozdro do jajcasz123 jak by cie inteesowal smak to teraz jem czekolade paskudny smak wanilja byla cacy

jeśli masz 19 lat to i tak ci się nie przyda podnosii on poziom testosteronu różni się tym od innych boosterów testosteronu ja tribulusa tym, że podbija testosteron i cały czas utrzymuje na wyższym poziomie dawkowanie to 3 razy dziennie w wieku 19 lat nie da ci on żadnych efektów bo masz naturalnie podwyższony testosteron w górnych granicach.

skóra się pojawi za jakiś czas. rana musi się zagoić, jak jest strup, nie ma obrzęku, nie boli nadmiernie to znaczy ze wsyztsko ok

czesto dostaja jakis czas temu w Olsztynku tez dostali z tego co wiem

Można, tylko po co? Mięśnie nie rosną w trakcie treningu, tylko po. Czas na regenrację itp.

1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 2. Źle, że aż 4 miechy. Co pewien czas trzeba zmieniać plan, ćwiczenia, partie, ilości powtórzeń etc. 3. Jakie obciązenia? Progresja? A poza tym zwiększyłbym ilość serii np. na klatę - na podstawowym wyciskaniu. 4. CEL MASOWY jak wnioskuję z ilości serii i powt.? 5. Masz straszny niedobór wagi. Dieta + odżywki [...]

[...] zło A inne dodatki to też najlepiej ich unikać W internecie sie sporo naczytałem o zdrowym żywieniu. Heh ja już tyle sie batonów i słodyczy najadłem że wystarczy. Jakis czas temu od kilku lat każdy posiłek, nawet obiad to były np płatki chocapic z mlekiem, gruby nigdy nie byłem ale jakie to składniki odzywcze tam są... I grzybki w jelitach [...]

"Czyli cały czas masować? A aeroby np. trenuje 3x w tygodniu pon sr pt i czy w DNT mogę robić aero i to nie zaszkodzi mi przy kreatynie? " nie wiem o co ci chodzi . Aero po treningu na dojazd ;-) 20 - 30 minut max - wystarczy , ale miska musi być na tip-top . Radzę przeczytać na jakiej zasadzie działa kreatyna ;-) Masuj .

hej mam pytanko kiedy sprawdzać swoją wage żeby sprawdzić czy dieta daje efekty skoro występuje retencja wody i waga cały czas się waha.