czas

Witam jakiś czas temu złamałem nogę. Złamanie trójkostkowe w stawie skokowym. Miałem 4 tygodnie gipsu i 4 tygodnie w bucie ortopedycznym ale przez 2 miesiące nie mogłem stawać na nogę ponieważ miałem śrubę która została usunięta. Moje pytanie jest: jakie ćwiczenia wykonywać by noga szybciej wróciła do zdrowia. Próbuje chodzić bez kul ale bardzo [...]

Witam. Cały czas męczy mnie pytanie ile serii powtórzeń i jaki ciężar (chodzi mi o mniej więcej jaki procent) dobrać na dana partie mięśni. Jest w stanie odpowiedzieć ktoś na moje pytanie ? Z góry dziękuje za odpowiedz. Waga :80 Lat:16 Wzrost:173

mam takie zapytanie klatka jest u mnie duzo wieksza na górze...chciał bym to jakos nadrobi bo to glupio wyglada dół taki mały w porównaniu do góry..jak to zrobic?czy to wina genetyki?Robic przez jakis czas tylko skok?z góry dzieki

Witam. Zastanawia mnie kwestia czy ćwiczyć na cyklu 1-6prop 100mg e2d, 20mg meta ed >treningiem HST, czy w celu uzyskania dobrej masy mięśniowej i więcej +kg na mase (1 partia/tyg z progresją czy może na czas cyklu ćwiczyć 2x każdą partie wciągu tygodnia treningiem o średniej intensywności???

Siemka wszystki mam pytanko ? 1) Jakie białko najszybciej pojdzie mi w mase ??? 2) Czy hmb z białkiem to dobre połaczenie ??? 3) HMBOLON to dobra jakosc i czy sa po nim efekty??? Mam czas do wakacji by sie powiekszyc i to jak najbardziej . Napiszcie .javascript: test(''); undefined

Witam.Wiem ,że ten temat był poruszany 1000 razy,ale chciałbym się upewnić czy dobrze myślę.. 1.Biorę porcje białka i kreatyny 45min przed treningiem.Dobrze czy nie?? 2.Czy białko można spożywać bezpośrednio po kreatynie,czy trzeba odczekać jakiś czas np.30min?? Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi .

Witam , ważę 76 kg mam 185 cm wzrostu wiek 16 lat niżej zdjęcie http://files.tinypic.pl/i/00356/hlxlat1jctra.jpg Chciałbym do wakacji przybrać do 80 kg przy tym pozostać cały czas wyrzeźbionym, żeby się nie zalać tłuszczem. Jakie powinienem miec zapotrzebowanie kaloryczne ? Prosze podać KCAL / Białko / węgle / tłuszcze . Z góry dziękuje. Ps: [...]

[...] odblok? Kiedy po ostatnim strzale teścia zacząć hcg tydzień czy dwa po ostatnim strzale ? jedni piszą tak drudzy tak i kiedy po hcg zacząć clomid z tamoxem i przez jaki czas. Dodam że cykl będzie 3 miesięczny. Tesc 250 mg e4d i 30 mg mety dziennie razem od początku zaczęte. Mety tylko 100 tabsow Zmieniony przez - aksel1992 w dniu 2016-08-05 [...]

[...] sprzecznych opini na temat dnia bez diety. Więc jeszcze raz: czy można stsosować przy diecie na masę dzień, w którym jemy tylko to co nam smakuje (pizza, hamburger, słodycze, białe pieczywo) i nie liczymy kcal? Nie spapram efektów treningu i diety i nie zaleję się tłuszczem? I co jaki czas taki dzień robić (jak robię co 2-3 tyg, to dobrze?)?

Witam, poszukuję porady kogoś kumatego w sprawie zakupu stabilizatora stawu kolanowego. Miałem uraz kolana (zerwanie więzadła krzyżowego przedniego) jestem już dłuższy czas po rekonstrukcji ACL i chciałbym wrócić do sportów tj. piłka nożna, tennis, siatkówka. Niezbędny mi jest do tego dobry stabilizator, czekam na wasze porady i z góry dziękuję.

Panowie po swojej odnowie biologicznej ,ktora ma trwac miecha mam zamiar wejsc na jakis cykl ,w ktorym celem bedzie poprostu dobra forma na lato. Obecnie jade od sporego czasu 500mg omo e21d i jest fajnie ,ale czas wejsc na cos konkretniejszego. Jakies propozycje?

Witam Wszystkich!!! Mam takie pytanie co mogę robić gdy wyjade nie będę miał dostępu do siłowni przez 2,5 tygodnia mój starz na siłowni to 4 miechy i co mam zrobić jedni mi mówią żebym poświęcił ten czas na regeneracje a inni żebym zrobił sobie jakiś trening domowy co mi doradzicie Proszę o pomoc!!!

[...] w złym dziale ale pasującego do tego pytania nie widziałem...........ćwicze dopiero około 5 miesięcy.......na początku efekty pojawiały sie błyskawcznie a od 2 miesięcy cały czas jestem na tym samym poziomie..........nie wiem co sie dzieje....ćwicze to samo co wcześniej......z góry dziekuje....(jestem całkowicie początkującym wiec prosze bez [...]

Wiem że już było multum tematów o tym ale w żadnym nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania :P A więc serie robi się jedną po 2 tego samego ćwiczenia czy cały cykl 6 ćwiczeń robimy a potem go powtarzamy? I jaki czas pomiędzy seriami jest zalecany?

ma 52 lata w ubieglym roku w czerwcu zachorowalam na wirusowe zapalenie watroby z zoltaczka. Czy moge stosowac teraz ten lek w najmniejszej dawce i przes jaki czas gdyz mam najprawdopodobniej zapalenie stawu barkowego? Smarowalam ketonalem w zelu i nic mi nie pomaga.

Witam, biegam od jakieś kilku miesięcy i mam kilka pytań. Dotychczas biegałem po godzinie 21 z powodu roku szkolnego czy zmienić teraz czas biegania na mniej więcej 16-19?Czy biegać przy ulicy czy może po bieżni na stadionie??Ćwiczę na siłowni(trening masowy) 4 razy tygodniowo za każdym razem mogę ćwiczyć brzuch na siłowni>

[...] miesięcy 3 razy w tygodniu tzn. Poniedziałek: plecy,triceps Środa:Klatkę, biceps Piątek:Barki, nogi czy w poniedziałki i piątki mogę dodatkowo robić 1 ćwiczenie na biceps chodzi mi o prostą sztangę 4 serię po 10,6,6,8 powtorzeń czy mogę to robić cały czas czy lepiej skupić sie tylko na bicepsie w dniu treningu proszę o poradę z góry dziękuję ;) .

A więc tak,ćwiczę jakiś czas z dietą i wywaliło mi pryszcze miedzy cycami na plecach (nie dużo) ale dość widoczne.Czy to może być spowodowane nadmiarem białka w diecie,czy coś ? Ostatnio męczą mnie też gazy :)) Sporo jajek wcinalem,nieraz ponad 5 dziennie , to moze przez to?:D Pytanie jeszcze , jakie ćwiczenia robić na kaptury ? Normalne na barki [...]

Witam mam problem bo niewiem co robić przy swoich wymiarach czy robić masę zawsze chciałem mieć podkreślone mięśnie ale jestem endomorfikiem i cały czas mnie zalewa szczególnie dolne partie które są nieproporcjonalne do reszty .mianowicie czy robić masę żeby trochę klata urosła której jest zero czy najpierw spalić tłuszcz i od nowa zabrać się z [...]

Witam, Kończe jeść drugą puchę T-BOL'a. Zastanawiam się, czy moge odrazu wskoczyć na Axisa BSN? czy można tak cały czas być na boosterze teścia? czy porównując te dwa składy moge oczekiwać efektu po Axisie? Bo szał po T-BOLu już troche opadł a zależy mi głównie na poprawie samopoczucia. Jeżeli nie AXIS, to co innego? Cena nie gra roli a tak jak [...]