Witam, od 16 tyg lecę teścia cypio 650 week. W między czasie dorzucam jakieś inne środki. Na początku leciał z meta potem z winem potem z trenem 6 tygodni i teraz od 2 tygodni leci sam. Za około 2 tygodnie jak unormuja mi się lipidy planuje dorzucić albo krótka deke z winem albo boldka z masterem. Moje pytanie brzmi czy robić coś z dawką teścia? [...]
siemka.Mam pytanko thermo speed dobry na redukcje bedzie??? chrom dokupić?? w jakich dawkach brać ts żeby na prawde działało i przez jaki czas??? a i jeszcze ma ktoś fajny plan na redukcje (link prosze ) dzięki za odpowiedzi na prawde ważne dla mnie.
[...] na siłe o którym wyczytałem w kulturystyce opinie równierz były dobre tego treningu trwa on 3 tygodnie i własnie mam takie pytanie czy moge brać kreatyne przez tak długi czas ponieważ chciałbym zwiększyć wyniki siłowe po tym treningu ja myślałem nad czymś takim T: rano 2g po treningu 4 g NT: rano 2g w czasie treningu 2g zaraz wstawie trening
Siemanko Jakis czas temu na forum byl fajnie rozpisany trening MT w domu przez Knife... Teraz ni ****a nie moge go znalezc ani Jego strony z przykladowymi treningami. Moze ktos ma to sciagniete albo zna adres tej stronki? pozdr
[...] od treningów bo było naprawde mocno.A potem chciałbym wziaśc szhock therapy + storm, jaki powinien być odstep od porzedniego cyklu, czy w ogole robić, a może coś na podtrzymanie efektow. Ogolnie nie czuje zmeczenia, cały czas dita na mase, bardzo dużo węgli, przytyłem prawie 10 kg, z 78 na 87 przy 184 wzrostu, co radzicie prosze o pomoc?????????
[...] ale tresciwe pytanko. Wiadomo zbliza sie wrzesien wiec beda i nowe nabory do sekcji SW. Chce zaczac trenowac BJJ ( moja pierwsza SW ) i tu mam pytanie. Ktora sekcja/Ktory trener bedzie odpowiedniejszy: - Rio Grapling ( SIRIUS - Dabrowa ) Roman Rutkowski - MTSP Milowice Maciej Polok Narazie interesuje mnie samo BJJ na MMA przyjdzie czas :).
[...] mają sens. Na przykład: masówka 6 tyg = + 3kg redukcja 2 tyg = - 2kg 1. Czy takie rozwiązanie byłoby okej zważywszy, że mam tendencję do zalewania się na masie? 2. Jak dużo czasu potrzebuje organizm by "przestawić się" po cyklu i czy z punktu widzenia kulturystyki jest to czas stracony? Czy przemawia to za robieniem długich cyklów? Pozdrawiam.
Witam! Chciałbym aby ktoś mi doradził w sprawie wybrania planu ćwiczeń co drugi dzień. 20 lat , 73 KG wagi , 100kg Ćwiczyłem już jakiś czas jako amator domator. Chce wziąć się za to konkretnie . mój sprzęt nie jest najlepszy. Jest ławeczka i wszystko co trzeba :) Ktoś doradzi ? mam zwykły sprzęt , nie profesjonalny , wiec jak połączyć [...]
[...] oraz przy martwym ciągu jest średnia i chciałbym to poprawić. Znalazłem ćwiczenia pomagające w poprawię techniki. Pytanie brzmi czy nie wykonując tych ćwiczeń przez pewien czas jestem w stanie tak samo efektywnie budować mięśnie? Nie zależy mi aż tak na sile,bardziej na sylwetce. Dodam,że ćwiczę FBW. Jakimi ćwiczeniami mógłbym je zastąpić?
Do tej pory robiłem unoszenie nóg bez obciążania, jestem w punkcie gdzie gdy ćwiczę bardzo powoli i uważnie to jeszcze czuję że ok, ale chyba czas rozejrzeć się za jakąś progresja w tym ćwiczeniu. Spięcia robię z obciazeniem,ciezar normalnie idzie w górę. Z unoszeniem nóg nie wiem co zrobić.Jakoś nie ufam trzymaniu hantla między stopami... Może [...]
[...] od kumpla niewykonczona odzywke nitrobolon energizer i nie mam pojecia czy jest przeterminowana czy nie na spodzie sa 2 daty z tym ze nie ma opisu czy to numer partii czy data waznosci... kumpel bral ta odzywke spory czas temu jedna data to 17.11 a druga 09.09... myslicie zeby sprobowac to wg brac czy dac sobie spokoj?! z gory dzieki pozdro...
Witam, około rok temu znajomy namówił mnie na cykl sterydowy około 12 tyg po 250 mg, jakiś czas po cyklu wysypało mi plecy (tego się już pozbyłem) i zaczęły mi wypadać włosy z każdego możliwego miejsca, jakoś super dużo nie wypada ale to już niecały rok i nic się nie zmienia, co w tym wpadku zastosować. Dodam że nie stosowałem żadnych odblokow po [...]
Mam pewien dylemat, a wiec: organizm moze przyswoic 40g bialka/3h, ale kazeina w twarogu wchlania sie bardzo wolno. Tak wiec jak zjem wiecej niz 40g na noc bialka z twarogu to czy organizm go wydali, czy bedzie przyswajac przed dluzszy czas? Taka zagwostka. Prosze aby wpisywali sie tylko ludzie, ktorzy maja wieksze pojecie na ten temat.
Witam. Jestem aktualnie na redukcji i w ciagu ostatnich 3 dni odrobinke zjadlem duzo. Wczoraj np zjadlem kebaba i mialem grilla a 2 dni temu jadlem ciasto xd do tego wczoraj nie zrobilem kardio bo kontuzja kolana :/ ale juz jest ok xd. Czy przez ten czas juz moze sie odkladac tluszcz? Dodam ze juz żadnych wykroczeń nie bedzie
Czesc, jakis czas temu postanowilem wziac sie za siebie. Po konsultacji z dietetykiem ustalilem sobie diete, pozniej zaczalem cwiczyc jeszcze a6w. Na poczatku czerwca wazylem 89kg przy 177cm, teraz jest 72.5kg. Pojutrze koncze a6w, waga jest jak najbardziej odpowiadajaca, jednak na brzuchu zostalo troche fatu. Jakie cwiczenia powinienem teraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sądzicie o tym aby jeść zdrowo,trzymać bilans kaloryczny i ilość wymaganych makroskładników jak to robią w "warszawskim koksie"? (nie podaję linka żeby nie było ewidentnej reklamy) Jedzą normalnie a masa idzie. Zainteresowałem się tym ponieważ to daje w pewnym stopniu swobodę jedzenia i zaoszczędzony czas na przygotowywanie posiłków. Pozdrawiam
Witam. Mam problem z planem... Ćwicze nim już dłuższy czas bez jakis efektow, jest on na mase choć nie wiem czy prawidłowy. Poniedziałek bary wtorek biceps środa-przerwa czwartek-klata piątek-plecy sobota-triceps Wsyzstko wykonuję w seriach 10-8-8-6 wiec nie wiem co mogę zmienić w planie by przyszły jakeis efekty. Jak narazie to podnosze 100% masy [...]
Witam ! Zakupiłem jakiś czas temu deca stack niestety w kapsach nie mieli już w proszku z resztą teraz nawet w kapsach nie mają z tego co wiem no i jest problem. Producent podaje 8kaps i jak to jem to nic mnie nie rusza ta porcja mimo że dieta trening jest ok. obliczyłem że maksymalnie moge jeść 12kapsów żeby starczyło mi na cykl. Nic mi nie [...]
Witam mam takie pytanie co do A6W czy te ćwiczenia powinienem robic jedne po drugim i potem kolejno serie jedna po drugim bez żadnej perwszy czy z ktrótkimi przerwami jak tak to ile. Czy może robie jedno ćwiczenie i potem 2 serie tego cwiczenia i potem nastepne?I czy podczas ćwiczeń nogi powini być cały czas w gorze czy na ziemie można opuszczać?
[...] cykl na cm3 hmb i amino. W DT jem po 3 kapsy cm3 rano przed i po treningu, HMB 2 kapsy 3 razy dziennie a amino 6 po treningu. po tygodniu zauwazalne byly efekty. Duza pompa w trakcie treningu i efekt utzrymujacy sie bardzo dlugi czas. Waze 85 kilo 180 wzrostu . Mam pytanie czy takie dawkowanie jest dobre czy tez nie. Z gory dzieki za odpowiedz.
