czas

[...] na maszynie nóg siedząc / 14x41kg, 13x41kg, 13x41kg - syzyfki (z obciążeniem w łapie) / 14x (10kg w łapie, trzymane na klacie) 3) Przedramiona - trzymanie hantli na czas stojąc (statyczne na siłę uchwytu) / 80 sekund x 35kg - uginanie nadgarstków ze sztangą w nachwycie i podchwycie / 12&15x25kg, 10&15x25kg Komentarze: Xpand [...]

[...] bo pojawiają się wtedy wady postawy, natomiast jeśli nie będziesz przesadzał z wielkością cieżaru, ćwiczenie będziesz wykonywał dobrze technicznie, poświęcisz także czas na odpowiednie do niego przygotowanie, np. rozciąganie określonych mieśni a także wzmocnienie mięśni stabilizujących np. brzucha to myslę, że nie masz sie czego obawiać [...]

co to za zachwywanie się że komuś wszystko zostało po omce? kto się cieszy że mu nie zeszła woda i jest cały czas spuchnięty? wielkie osiągnięcie podtrzymać retencję wody

[...] itp ustal sobie ze po tych dwoch tygodniach zaczynasz (bo jak napisalas jestes wykonczona psychincznie i fizycznie) a potemzacznij diete zbilansowana, nie mozesz caly czas chudnac, schudnij, zapisz, utrzymaj (czyli tyle kcal ile masz zapotrzebowania), potem znowu schudnij, ustaw diete ponad zapotrzebowanie np +200, 300 kcal i tak np [...]

oooo, mialem ta ksiazke przez jakis czas. Powiem ze jest dobra!

[...] sezonu (wrzesien-pazdziernik) przypadaja mi treningi bodaj 4-5x w tyg (wg. robimy forme... Michaila grupa I). Stad pytanie, czy idzie jakos pogodzic (o ile znajde na to czas, ale to juz inna sprawa) treningi wspomniane 4-5x w tyg z trzema treningami karate, z ktorych conajmniej dwa sa o wysokiej intensywnosci? Po skonczeniu makrocyklu (ok. [...]

"to po prostu odżywiaj się i ćwicz a efekty przyjdą..." - też to sobie powtarzałem przez długi czas i ćwiczyłem splitem(który mi nie służył). Po 1,5 roku ćwiczeń bez żadnych efektów zarówno w masie jak i w sile zmieniłem trening na fullbody i efekty siłowe przyszły od razu. Wysek jeżeli ćwiczysz tyle czasu i nie widzisz efektów(tak mi [...]

Grabiee -przy tak mało kalorycznej i co tu mówic słabej diecie cię otłuszcza? bułek na noc nie jedz bo małe dzieci o tym wiedzą a ty już za nie tak znowu długi czas bedziesz dorosły... myślę że gdy odejmiesz ze dwie, trzy bułeczki to nic złego w temacie tłuszczu ci nie grozi i dalej możesz sie masować- przy twoim stażu polecałbym ful body wor.

Lukash ja Ci mowie, jednorazowy wydatek tych powiedzmy 200zl zamiast co pewien czas np 30zl na masci i masz cere jak nową

nom Filippo gratuluje, zrobiłeś więcej przez ten czas,tzn różnica między przed a po dużo większa. ale to być może dlatego,że większość czasu skupiałem sie na sile,ale teraz będe musiał popracować nad masą...pff...

[...] się klopsem. Doświadczenie bojowe dla polskiej armii - fajnie, niestety ten argument do mnie nie przemawia, obawiam się że do rodzin poległych również może nie trafić. Natomiast udział w operacji w Iraku zapewnił nam zdecydowanie miejsce w pamięci terrorystów. Nie bardzo cieszy mnie możliwość, że po Madrycie przyjdzie czas na Warszawę. Tyle.

wydolnosciowo czuje sie na silach, ale mimo iz wysilek jest krotki to organizm juz nie moZe wiecej, wiec chcialbym jakos poprawic to. wiem ze niby za jakis czas trening powoli to zmieni, wiec pomyslalem ze kreatyna pomoze mi rozbudowac miesnie do wiekszego wysilku, a w tym czasie karnityna bedzie odpowiedzialna za spalanie

nie wchodzcie w tego linka... bo tam czai sie ZŁO!!!! czas na anabolowy posiłek

[...] i co z tego, że od początku lipca? Jeżeli trening jest zbyt oporowy to nawet po 2-3 tygodniach może dojść do przetrenowania. Jesteś młody więc powinienes uważać...a to co opisałeś to typowe objawy przemęczenie i wypalenia się!! powinieneś zrobić 2-3 dni odpoczynku. Jeśli to będzie dalej to stary odpoczywaj dłuższy czas, a jeżeli nie to masz farta

ehh szkoda, że to znałem już wcześniej byłyby jakieś atrakcje na noc, tak ... edit: czas iść spać Zmieniony przez - adriano18 w dniu 2006-07-27 00:12:13

a to ja mam bolda ? szczerze to ja się nie napracowałem dużo. troche popisałem w wolnym czasie, lubię to bo czas szybko leci. a co do bolda to ja nie chciałem, wcale nie pracowałem na niego. Czy też eksperta czy specjalisty- uważam takie rzeczy za dowartościowanie się odbiegając od rzeczywistości.Może zaniedługo będe rozmawiał z tym kim trzeba w [...]

[...] specjalnie za sztangielkami nie przepadam. To troche zależy od ćwiczenia, ale i sporo od przyzwyczajenia się. Kiedyś na skosie robiłem sztangielkami, a potem przez dłuższy czas sztangą. Ostatnio wróciłem do sztangielek i tak jakoś dziwnie. Uważam, że nie można zbytnio oddzielić co lepsze co gorsze. Sztanga i sztangielki to w pewnym sensie [...]

Grabiee: tluszczem niech sie zajmie np bieganie. Dieta niskokaloryczna spowalnia metabolizm co nadaje twemu cialu wieksze tendencje do tycia. BIEGAJ 10 MINUT CO 2-3 DNI I WYSTARCZY. Sniadanie: "2x jaja + 2 buleczki <-- wiem ze buleczki powinny odpasc" nie, wlasnie glownie buleczki/weglowodany powinne dojsc. poza tym jak jestes [...]

[...] nigdy tak sie nie czułem jak teraz, a objawy sa nastepujace w poniedziałek kazda kostka mnie bolała wszystko czyułem kazdy bol, cały dzien przespałem bo byłem nietomny, caly czas jakos zawieszony, nie moglem sie na niczym skupic - dziwny stan, we wtorek troche sie poprawiło kosci przestały bolec ale szyja i głowa mnie nadal bola i troche [...]

jestem taki zaspany ze nie rozrozniam jessici od tego potwora czas isc spac pa