Czas nadrobić drobne zaległości. Tak jak wczoraj pisałam wczoraj dzień nietreningowy - zabiegamy do tego stopnia, że drugi posiłek został zjedzony dopiero o 16. Nie wiem jakim cudem dałam radę wytrzymać tyle bez posiłku ale najważniejsze, że się udało. ŚRODA - MISKA: 1. Omlet : 80 g owsiane, 100 g dynia, 20 g orzechy włoskie, 20 g kazeina UNS, 60 [...]
Amber - też tak mówiłam ale wyczułam ostatnio w jednym zębie dość sporą szczelinę i doszłam do wniosku, że lepiej pójść to zrobić TERAZ niż za jakiś czas BO może będzie mniej bolało ;] Jak już się wybrałam usłyszałam, że trzeba plomby wszystkie powymieniać bo te, które miałam zakładane około 14 lat temu są już zużyte i mogą działać jedynie na [...]
[...] coś co już ma i bez kolejnego kompletu skarpet raczej nie będzie mu przykro ;] A przynajmniej nie powinno ;) Dla dorosłych święta powinny być po to by spędzić ze sobą czas i to nie na oglądaniu razem filmu a rozmowach/ wspólnych wyjściach. Prezenty są dla dzieci. Aczkolwiek każdy ma swoje podejście, mi np nie sprawia przyjemności prezent ' [...]
Niestety święta to obłuda i czas na coroczne kłamstwa w cztery oczy, jakieś życzenia, gadanie bzdur, wielkie oh, ah, eh, a za plecami ..... szkoda że ludzie potrzebują schematów wymyślonych nie wiadomo przez kogo, nie wiadomo ile lat temu ale tak się robi co roku więc ja tak też zrobię. Później nic dziwnego że ludzie jadą za granicę i widzą [...]
ja tam uwazam, ze swieta to tradycja wspolnego zasiadania przy stole kiedy zjezdza sie cala rodzina i mozna pogadac i sie posmiac, zawsze milo wspominam ten czas mimo licznych przygotowan i faktycznie my kupujemy prezenty tylko dzieciom, my sobie z mezem tez ale juz dziadkowie dostaja drobiazgi w postaci wina, ksiazki czy energovitaltonika :D nie [...]
[...] nienawidzę aczkolwiek pomysł był właśnie taki a nie inny. Filmik z leżenia na kanapie (to uwielbiam) byłby raczej średnio interesujący }:-( Trening trening i po treningu, czas na odrobinę przyjemności u fryzjera. A u Was Panie/ Panowie jak idzie przygotowywanie się/ strojenie na ten wieeeeeeeeeeeelki dzień ? Włosy wystrzyżone, żel kupiony? [...]
. i trzeba pamiętać, że zanim wszystko wróci do normy trzeba spoooooro czasu. u mnie trwało to grubo ponad rok - tak jak mówi laura, czekalam jakis czas i wrócił :) główka do góry:)
SEBA - Czekam na pismo %-) THATS_NICE- Wymarzona fit forma= sukces ;) Dzięki. AMBER- Na razie czas przekonać się jak organizm zareaguje na takie zmiany a czy będzie to równoznaczne z chudnięciem? Się okażę ;) ANITKA- Nie wiem czy potraktować to jako komplement czy wręcz przeciwnie ?%-) ICCANA - Tak, zobaczymy co z tej redukcji wyjdzie ;) Co do [...]
[...] jednoracz siedzac bokiem 4x15x9kg gironda dips 4x10xcc Bylo ciezko na wyciskaniu lezac ale udalo sie zrealizowac plan. Za tydzien 100kg idzie w ruch. Wyrzucam na jakis czas high pulla i bede robil te sciaganie wyciagu jednoracz. Nastepny trening na silowni w srode a dzisiaj trening pilki recznej. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2015-01-20 [...]
SEBA- Przecież przez ten czas nie przybyło nie wiadomo ile mięśni, żeby kolejny taki raz wyglądał 'inaczej' ;) JULKA - Napisałam, że w tym roku dopuszczalna jedynie żyłka na bicepsie ;) HANNAH - A ja już nawet takich ze stycznie nie chcę mieć na co dzień ;) Smukłe z widocznym zarysem mięśni- wystarczą mi takie ;) ADKENS- Zgadzam się z UNSem ;) [...]
[...] 10x80kg prostowanie ramion na wyciagu gornym linki 3x10x40kg prostowanie ramienia zza glowa sztangielka 3x10x12kg Wszystko okey, technika przysiadu lepsza aczkolwiek caly czas pracuje nad mobilnoscia aby siadac coraz nizej. Znalazlem fajne cwiczenia, ktore pomoga mi w tym. Za tydzien 107,5kg w przysiadzie, moze tez dorzuce w niektorych [...]
CZIKITA- Musi być lepiej !;) AMBER- Taka praca to czysta przyjemność;) ADKENS - Elegancko to będzie za jakiś czas ;) MARIUSZ- Pewnie przez przypadek ta sierotka się tam znalazła %-)
[...] skośnej – podchwyt 3x12 ( 7/7/5 kg) +BRZUCH CARDIO - 40 minut ( 30 minut na orbim +10 minut na bieżni - tym razem bieg 10 minut, powoli po tylko na poziomie 9 ale puls cały czas w granicy 160-165 ). MISKA: BTW 67/ 5/ 220 1. OMLET- 60 g płatki owsiane, 20 g otręby gryczane, 60 g borówki, 8 g orzechy włoskie, łyżeczka kakao, WHEY UNS 15 g, 35 g [...]
Dorotka, sporo DT do obskoczenia, a rzadko kiedy mam czas coś napisać. Po za tym, ileż można codziennie chwalić, bo u Ciebie zawsze wszystko francja elegancja :-D Ale na prawdę myślałaś, że ja mógłbym odpuścić sobie widok Twoich porannych omleto-tortów i selfie? %-) Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2015-03-11 14:44:06
Sylwia - Wystarczy, że wyjeżdżając na zawody nie mam za bardzo możliwości by jeść tak jak to robię będąc w domu. Muszę wykorzystać ten czas, póki jest delikatny 'przestój' ;-) Aga - Jak coś to otręby orkiszowe a nie płatki %-) A dwa - odstawiłam kaszę z pieczarkami i cebulą i po wzdęciach. Płatki czy otręby mi nie szkodzą. Przynajmniej nie w [...]
Azalianna - Wiem, wiem - ten się podobno gotuje 2/3 minuty także można łatwo rozgotować. Na razie leży w szafce, za jakiś czas po niego sięgnę i przetestuję ;) Seba - Każdy lubi co innego ;) Orkiszowe mają dużo WW także na redukcji średnio. Mają tyle samo ww co zwykłe płatki owsiane, białka też tą samą ilość, jedynie tłuszczy mają orkiszowe mniej. [...]
[...] noga na podwyższeniu 2x12 (7 kg na łapę) 9. Przyciąganie sznura przy użyciu wyciągu dolnego 3x12 Powiem tak - pierwszy raz poczułam tak swoje dupsko, w sumie to W KOŃCU podczas wykonywania ćwiczeń je czułam. Warto zwrócić szczególną uwagę na 'wyczucie mięśniowe' aczkolwiek wiem, że na początku drogi z siłownią bywa z tym bardzo różnie. Ja [...]
Robię tak przy każdej nowe rozpisce :D No chyba, że na prawdę czas ciśnie albo sił zerooooo. Dziś po prostu testowałam maszyny na przywodziciele i odwodziciele bo nigdy wcześniej jeszcze na nich nie było okazji posadzić swojej szanownej. O dziwo zostałam POZYTYWNIE zaskoczona. Na pewno włączę na stałe do swojego planu ;)
Jakbym dysponowal 3 dniami na normalnej silowni, to trening by bylo troche inny aczkolwiek juz niedlugo konczy mi sie sezon ligowy (26 kwiecien), w trakcie sezonu mam czas na 2 normalne dni treningowe na silowni i jeden trening taki luzniejszy na silowni szkolnej. Po sezonie bede mial do dyspozycji reszte dni tygodnia, musze to przemyslec jak [...]
Doris.K - Fit forma mi się marzy.
