czas

[...] niż planowo. Po nocce i nogach dramat na stojąco usypialemz dziś ledwo się dobudzilem, ale za to dziś off od wzystkiego, treningu, personali, telefon ów, laptopów, tylko czas dla mojej mini rodzinki, śpimy, wstajemy, jemy :). Na codzień jesteśmy mega aktywni, a moja żona aż za, bo córka to jej przylepa, więc nam wszystkim dzień lenia [...]

Paweł co do treningu to jestem chętny. Daj tylko czas i miejsce:D

Z innych ciekawszych rzeczy, chyba najbardziej popularny segment z TRR jak i swego czasu z TdP. https://i.imgur.com/1bLOHYw.jpg Kwiato ma tu najlepszy czas, niby prosta droga więc 90km/h nie robi, aż takiego wrażenia, ale max prędkość zrobił koło 118km/h jak pamiętam... 120km/h na rowerze nie jechałem, koło 90km/h tak, ale jak się przy takiej [...]

Aaaa i twoja prędkość to twój Wat/kg. Tzn jak ważysz 70kg i wykręcisz średnie 280w to jedziesz 4w/kg, Jak ktoś waży 70kg i wykręci średnie 350w, to jedzie 5w/kg, od tego ustalana jest prędkość no i w konsekwencji czas na odcinku.

dodać kcal i obserwować obwody żeby mieć kontrolę nad tym cały czas

[...] nadzieję, że te nasze objawy są "normalne", pocieszające jest chyba, że mamy podobne. A powiedz, czy zdejmowałeś może prostotrzymać do mycia ? Mi lekarz kazał nosić cały czas, ale to było przy pierwszej wizycie, przy drugiej już zapomniałam zapytać. Ale fakt sama czuje w ciągu dnia, nie licząc wstawania z łóżka rano, głównie w ciągu dnia [...]

Ciekawe spostrzeżenie, z tymi połączeniem gumowym, może to efekt nie używania ręki przez długi czas... Daj znać co powie lekarz !

Myślę że na początek lepszą opcją będzie dodawanie aktywności w postaci aerobów. Czyli stopniowo zwiększasz czas treningu aerobowego I obserwujesz co się dzieje.Mozesz również dodać trening interwałowy . Interwały mogą być świetnym uzupełnieniem, tylko trzeba wiedzieć w jakim momencie i z jaką częstotliwością je wprowadzić. [...]

Ja w sumie robiłem do tej pory tak tylko tyle że odwrotnie robiłem sobie np 55kg cały czas jednakowy ciężar mam we wszystkich serial, jak już machałem dużo tych powtórzeń 12 tam 10 czy ileś nie pamietam ale dużo ponad +6 to sobie dołożylem np 5 kg i tak dalej dokładam tylko teraz wlaśnie doszedłem już do 70kg może za szybko też sprogresowałem :D [...]

to może czas na wyczyszczenie receptorów

[...] np to go boli za tabletki to ja dziekuje. Ogolnie mowiac chodzi mi o to zeby tylko gorzej nie bylo skoro cwicze terazs martwy ciag np od niedawna zaczynam ucze sie go caly czas i przysiady robie i w ogole wielostawy ostro zaczynam tyrac ale ogolnie mowiac kiedys czytajac to i martwy ciag i przysiady nawet pomagaja przy wadach podstawy takze nie [...]

[...] twaróg chudy z cebulką papryka pieprz kajeński trochę soli czosnek granulki Ogólnie jestem jakimś fanem ostatnio papryki ostrej pieprzu kajeńskiego lecą te przyprawy cały czas do kurczaka jak i do twarogu. Również fazę mam na pomidory megaaaa Misja kurczak makaron kapusta pekinska przyprawy jakiś mix gotowy + kajenski papryka wedle uznania co [...]

[...] ale mogło być więcej :D Nie wiem czy ja tak dobrze robię że tak wczoraj biegałem.. dzisiaj FBW i bieganie znówu czy ja regeneracyjnie wyrobie w końcu czuję te nogi bo cały czas są atakowane jak nie bieganie to przysiady albo mc, wykroki :D Słuchajcie taka rozmina mi się nasuneła na początku jak zaczynałem biegać to robiłem przykładowo te 5km w [...]

[...] tylko takie moje zapiski które rozumiem hehe ale chodzi mi o to że im bliżej masy tym bardziej będę podchodził do tego z głową i notował swoje postępy żeby progresowac cały czas co ważne bardzo będzie na masie a nie stać w miejscu :-D Dodatkowo potruchtalem po treningu :-} /SFD/2020/6/8/987c6caf39ab449fa79084d88510f563.jpg [...]

[...] dobry trening i siła jest co mnie cieszy :-D oby tak dalej! 3 focia nie z dzisiaj bez pompeczki z 26 :-D Na pompeczce 2 cm więcej w łapce szkoda że nie można chodzić cały czas na pompie hahah :-D|-) /SFD/2020/6/29/e0e8b96f1d10464fbf61c72a14e4bf20.jpg /SFD/2020/6/29/6426283612644065bc1ea8986b727e12.jpg [...]

[...] ashwagandha może pobudzac w jakimś stopniu :D ? ostatnio w sumie miewam takie noce.. ze kładę się wieczorem niby chce mi się spać a jednak nie mogę usnąć leże i leże cały czas i się okazuje że godziny mijają.. doszukuje się tutaj związku z ashwa może ? bo w sumie brałem na noc.. ale ostatnio brałem wcześniej niż na noc po południu gdzieś ale [...]

A co myślicie o zerze kalorycznym? Czy biorąc pod uwagę trening i te wszystkie inne aktywności w ciągu dnia, osoba, która chciałaby po prostu utrzymać mięśnie na jakiś czas w odpowiedniej kondycji i zdrowiu-przed snem powinna nie odczuwać żadnego ssania w żołądku i uczucia głodu? Przyznam, że właśnie mam taki okres poredukcyjny już od tygodnia, [...]

A co myślicie o zerze kalorycznym? Czy biorąc pod uwagę trening i te wszystkie inne aktywności w ciągu dnia, osoba, która chciałaby po prostu utrzymać mięśnie na jakiś czas w odpowiedniej kondycji i zdrowiu-przed snem powinna nie odczuwać żadnego ssania w żołądku i uczucia głodu? Przyznam, że właśnie mam taki okres poredukcyjny już od tygodnia, [...]

Nie wiem ile osób mnie śledzi, ale mimo wszystko co jakiś czas tu zaglądam na forum, tyle że nic nie piszę. Dla tych co nie widzą, moja "kariera" poszła krok dalej i trwa. https://i.imgur.com/D7aNJu5.jpg https://i.imgur.com/iR00ck9.jpg https://i.imgur.com/cGF5AnR.jpg https://i.imgur.com/HUSagJ1.jpg Ten sezon układa się znakomicie. Prowadzę w [...]

Siemasz zakładam dziennik , obserwuję cały czas z doskoku i czasami coś napiszę , a jednak warto coś dać od siebie i wymieniać poglądy. Miałem dziennik wcześniej , ale temat został olany, a jako, że współpracuję teraz od roku z Przemkiem, to też jemu będzie mu wygodniej obserwować i w razie w opierdo..ć i nie będę mu spamować na messengerze :) [...]