czas

11 godzin %-) Ja swojego czasu i po 13 spałem }:-( To skoro jesteś przemęczona,brak sił to może czas zrobić refeed day lub cheat meala? :-D

SYLWIA - no nie przesadzaj tak :)) do Twoich mi sporo brakuje !! };-) ANKA - dziękuję ! :-)) ja cały czas operowałam na barki ciężarem 3-5kg, ale ostatnio mnie nosi hehe :-D HEKADE - dziękuję! :-)) DORIS - w barkach koszulki wszystkie ok, gorzej z plecami {{:-( no siła jest teraz okrutna ! :-D oby utrzymywała się jak najdłużej \-) totalny brak [...]

POPURI - dzięki za miłe słowa :-)) pare osób też mi zarzuca, że mogło nie być progresu, dlatego, że cały czas o tym myślę, że przesadzam itd. ale jak już coś robić to na 100% :-D a nie na jakieś pół gwizdka DORIS - kobieta zmienną jest :-D wiesz ja słyszę "ja Cię podziwiam, ja bym tak nie umiała, bardzo podobają mi się Twoje mięśnie, ale ja bym [...]

[...] dziękuję za miłą niespodziankę !! :-) w takie gorsze dni naprawdę mega to cieszy /SFD/Images/2015/6/11/da27f35c65454b1a8c0b8bac865fb5b7.jpg DIETA: (nic specjalnego, cały czas to samo %-) 1. 85g kury, 40g ryż, 10 ml olej MCT 2. 170g kury, 40g ryż, 20g orzechy brazylijskie, 10 ml lniany 3. 85g kury, 40g ryż 4. 85g kury, 40g ryż, 10 ml olej [...]

[...] smaki na jakieś cardio/ trening, ale powstrzymałam się :-D regeneracja to regeneracja. W sumie jestem ciekawa jak po 2 dniowej przerwie bd mi się ćwiczyć. ogólnie czuję cały czas, że nogi są max ociężałe, ciężkie i bolą po prostu. niestety nadmiar cardio + treningi robią swoje. macie jakieś patenty na obolałe giry ? :-D dzisiejsza miska : [...]

POLKA - dzięki :-)) nie wiem czy schodzi, ale jest mnie chyba mniej %-) HEKADE - dzięki :-)) jest lepiej, ale mnie jest cały czas mało, a fatu dalej jest dużo ogólnie widzę z dnia na dzień, że forma coraz lepsza, już bez spiny mogę ubrać obcisły top czy cuś %-) ale znowu zaczyna się apatia, niechęć, brak mocy itd a o POMPIE to już nie wspomnę [...]

[...] Dzień dobry z sztanga 3 x 15 (ogólnie jest to jedno z moich ulubionych ćwiczeń na poślad :-) tutaj praktycznie wgl nie czuje prostowników przez mniejszy ciężar, poślad cały czas spięty) https://www.youtube.com/watch?v=kbPRCTuYhG4&feature=youtu.be 5. Uginanie leżąc 3 x 20-16 6. Wykroki w miejscu 3 x 10 na nogę 7. Wyprosty na ławce rzymskiej 3 x [...]

[...] %-) Miały byc lekkie zmiany w misce, miałam dodać kcal z węgli, ale wchodząc dziś na wagę dostałam szoku %-) choc czuje, ze w większości to woda, bo spodnie, skarpetki caly czas zostawiają konkretny ślad na skórze %-) no i zbliża się czerwone morze %-) ale wiecie, baba jestem %-) Ogólnie nogi mega bolą nawet chyba sobie pachwinę naciągam bo mnie [...]

MARIAN - dziekuje !! :-D No Ty pewnie bd miec porcje x razy wieksza %-) Chciałabym wpaść, w koncu mam wole (z reszta caly czas mam labe %) ale raczej nie bd miala z kim jechac :-(

[...] dziś gumę w gaciach i mam nadzieję, że już jej tak ścisło nie będziesz zaciągać. Podstawowe pytanie - jesteś zadowolona ze swojego obecnego wyglądu? Do czego dążysz podczas tej redukcji? Masz ściśle określony punkt czy po prostu dążysz do tego by stać się niewolnikiem miski/ treningów? Już Ci to kiedyś pisałam jeżeli dobrze pamiętam - za [...]

[...] - ale burgery i tatar to najlepsza opcja dla wołowinki mmm :-)) choć moja mader ogarnęła fajny przepis na wołowinkę po burgundzku, ale ja bym nie dała rady tego ogarnąć, bo czas przygotowania tego przepisuj to jakieś.. 3h CIASTECZKOWY - trafiłeś świetnie w temat, ja się z Tobą zgadzam :-)) pewnie gdybym nie głodowała też nie miałabym parcia na [...]

[...] Krakowa i z Hekade na pure poleciały plecy ;-) 1.07.2015 PLECAK 1. Wioslo hantlem + regres w ost serii Nie pamiętam ile poleciało serii właściwych, myślę ze z 5, cały czas progresja. Kończyłam hantlem 24kg :-)) normalnie nie wierze %-) 2. Wiosłowanie polsztanga 4 x 20-16 3. Ściąganie do brzucha siedząc na maszynie 4 x 20 + drop Jedna [...]

I micha oczywiscie caly czas sie zgadzala %-) /SFD/Images/2015/7/5/a1b04f8d7f064e08a5021ad96a0d92e0.jpg /SFD/Images/2015/7/5/0f8c8acb30304d2086fd74733d7b98d4.jpg /SFD/Images/2015/7/5/611683ae034245ebb47c1d0a424138bd.jpg Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-07-05 14:32:56

[...] jak mogę !! korzystam tylko z kosmetyków od mojej fryzjerki, które niestety do tanich nie należą.. i właśnie po tych produktach moje włosy prezentują się najlepiej, a cały czas są narażone na częste mycie/ suszenie/ obecne SŁOŃCE i ostatnia koloryzacja %-) dziś 6h spędziłam u lekarzy.. miałam wykonywane badania na testy sprawnościowe na [...]

[...] zacząć wprowadzać do swojej codziennej aktywności inne rodzaje sportu, bo wczoraj poczułam, że mi ich brakuje!! mam ambicje, chciałabym np od koniec wakacji na 800m zrobić czas grubo poniżej 3 min .. także zabieram się za bieganie !! a po testach od razu pojechałam na dworzec skąd pojechałam do Krakowa %-) na trening z Hekade :-D nie ukrywam, [...]

[...] wąski :-D kto się tam bd nazwami przejmować :-D a po powrocie lepiej nie dodawać zdjęć, nie nadają się do publikacji, szczególnie na forum sportowym :% jestem tutaj cały czas obecna, ale potrzebowałam kopa motywacyjnego by coś więcej napisać tutaj :% w każdym razie w piątek jak pisałam wcześniej, była impreza, w sobote posiedziałam na [...]

to jaki problem polozyc tel czy coś gdzieś na boku, oprzeć o coś :D ? ja tak caly czas robie ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-21 10:27:42

HEKADE - czy jem mało czy dużo cały czas jestem tłusta, więc to nie ma znaczenia :% WIKTOR - no nawet Bartuś nie dał rady %-) :))

DORIS - tłuszczu zawsze było sporo, teraz znacząco go jakoś nie podbiłam :-)) ale widzisz, w końcu zaczęłam jeść%-) W końcu to Ty zaczęłaś jeść węgle, bo ostatnimi czasy to było ich u Ciebie tyle co kot napłakał. No nic, zobaczymy za jakiś czas jak tama zmiana na Ciebie wpłynie ;) Trenujesz hardcorowo więc ni ma się czego obawiać.

ICCANA - dlatego cały czas w nich chodzę %-) 02.07.2015 NOGI 1. MC rumuński progresja 5 x 20 - 5 + drop kończyłam na 80kg, ale nie liczę tego bo słabo technicznie, co widać na filmie u Krystiana 2. Uginanie leżąc 4 x 20 - 15 + drop + regres na 30p 3. Przysiad z kettlem + sumo przysiad z kettlem 4 x 20 + 20 4. Przysiad na smithie 4 x 20 - 10 + [...]