czas

"nie mam kasy na odblok to musze walic..." Altis to juz dzieki Tobie mam wymowke zeby caly czas byc ON Od nowego roku lece z tym samym enan'em co Ty

nie wiem czemu, ale myslalem, ze masz ok. 185-190 cm. wzrostu...i takiego szukalem caly czas

[...] dlatego ze ja zaczynajac 4 lata temu trening robilem na maksa 40 pompek a wyciskalem 60kg na klatke, teraz dalej robie 40 pompek max ale wyciskam 150 kg.Ja coprawda cały czas ćwiczyłem typowo silowo ale masa tez przyszla, a gdybym robił przez te 4 lata pompki...no cóż wswzystko opiera sie na progresji obciazenia, mozesz pokombinowac z [...]

kiedyś knife polecił mi takie shoguny.i powiem wam że efekt przewyższył moje najśmielsze oczekiwania.na początku ćwiczyłem w takich elastycznych jak w pierwszym poście i cały czas bałem sie że ktoś wystawi łokiec albo kolano.Teraz takie obawy zupełnie znikneły ochraniacz jest bardzo gruby (grubszy niż mogłoby sie wydawac ze zdjęcia ) i doskonale [...]

zauwaz ze on laczy trica z klata i barami a bica z plecami i faktycznie ma czas na regeneracje. w Twoim planie bic i tric sa uzywane po 4 razy w tygodniu

mozesz własnie zamienic kąpiel na prysznic lub jesli naprawde nie jestes w stanie z niej zrezygnowac to kąp sie ale jakos do 20 min, przez ten czas uwazam umyć sie zdarzysz, nie potrzeba trzec kazdej czesci ciala po 10 min (chyba ze jest wyjatkowo brudna ) mi w ogole trudno sobie wyobrazic to zuzywanie mydla, nie wiem jak to robisz dlatego trudno [...]

retencja na buźce od witaminki straszna już =D ale jest dobrze bro. czas wejść na tryb redukcyjny, nie masuj już... bo powoli robi się nie-estetycznie..

A moją motywacją jestem ... ja sam Jak popatrze w lustro to aż mi się nie chce wierzyć, że tak cienko wyglądam. Tu niby mówią że łapka za***ista ale ja jej nie widze Wtedy łapie totalną ****e i ćwicze jak głupi No i moja dziewczyna. Jade do nie ja na wakacje i przydałoby się ładnie wyglądać na plaży. Bo jak się nie wyrzeźbie na czas to

[...] rozwijac wiele cech. Sile i mase w pewnym stopniu tez. Moze byc tez np. na szybkosc. Zreszta trzeba uscislic o czym mowa. Sam trening obwodowy moze znaczyc 10 roznych rzeczy. ACT to konkretnie odmiana obwodowki. Jedzenie wg informacji na forum - duzo i zdrowo. Naprawde nie rob martwego ciagu i cwiczen na stojaco. Masz jeszcze czas na silownie.

Mozna robić cały czas mase, ale dużo lepsze efekty daje trening cykliczny. Mase najszybciej się łapie jeśli poprzedzi sie ją cyklem na wytrzymałość

krzych666: Na pewno cwiczysz juz długo i przez ten czas to sie nie dziwie ze takie wyniki. A fprma to tez musiala byc w twoim przypadku bo bez niej nie rpzejdzie Pozdro.

[...] mialem doczynienia wczesniej z takim forum (jedynie fora z innym kodowaniem - Przemo itp.) i wyslalem to przez przypadek, Boze, spraw, zebym nie dostal za to bana A teraz czas sie przedstawic: Mam 17 lat (w kwietniu stuknie 18). Moj staz na silowni wynosi ponad pol roku, tzn. zima tamtego roku cwiczylem przez jakies 3 miesiace. Potem mialem [...]

OK POCZYTAM I I ZA JAKIŚ CZAS WRZUCE PLAN DO OCENY :D

Ja tam robię masę cały czas. Co 2 miesiące zmieniam cykl ćwiczeń i tydzień przerwy od siłowni między cyklami na regenerację.

a no to jak ty trzesz każda część po 10 minut nie wal konia daj mu siana a urośnie po kolana i skruci się czas mycia

napisz w ankiecie dokladnie tak jak jest i tyle ja tez w swojej napisalem tylko ze trening masowy i rozklad dni... cwiczen nie podaje bo to moze sie caly czas zmieniac

JA tez niechetnie chodze do kosicioła. U nas np ksiadz proboszcz ogląda filmy pornograficzne, i nie mowie tego z plot sam widziałem jak kupował takie płyty Wczoraj poprosił o cegiełke na ogrzewanie minimum 100zł za jakis czas wpłacic, mowił, ze UE sfinansowała 99% a reszte chca od parafi

[...] podaje odpowiedz jednego z moderatorow forum z USA na moje pytanie dotyczace objetosci i cwiczenia rak. Dodam, ze do rozmowy wlaczyl sie pozniej Bryan i zapewnil, ze caly czas przyglada sie forum i co ludzie tam wypisuja, wiec mysle, ze podane plany i obecna droga, ktora zmierza HST sa ok. Obviously if you cut back your volume and your [...]

Dokładnie tak jak Dudek zabezpiecz zdjęcia, bo za jakiś czas usłyszymy o megaskutecznym, preparacie na odchudzanie, a jako potwierdzenie skuteczności tego preparatu będą twoje zdjęcia. Ogólnie brawo zmiana niesamowita. Soga dałem już po podsumowaniu, będę czytał dalej twoje tematy. Pozdrawiam Afrok

[...] poleci jakies sprawdzone? przygotowania zacząłem od ok 2.5 miecha na siłowni treningi wytrzymałościowe potem NS zmodyfikowany (więcej podciągania + przysiady + pompki na poręczach) I do tego cały czas biegam 3x w tyg. myślę żeby po 10tyg tego NS dalej go kontynuować i zwiększać obciążenia dobry pomysł? Czy może jakiś inny trening? Pozdrawiam