czas

[...] fat burner'y, witaminy minerały.... nie powinno być za dużo, z tego co mi sie wydaje to są różne preparaty CP i CF sie uzupełniają XP jako podstawa a kreatyna przed snem. biore pod uwage wstawać w nocy na koktajle i suple więc czas na przyswojenie wszystkiego powinien być no więc co o tym sądzicie może jakieś poprawki? coś odjąć albo dodać ??

klatka troche zalana,ale zime mamy ;) na rzeźbe przyjdzie jeszcze czas ;) poki co jest dobrze,sogacz leci :)

PONIEDZIAŁEK: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na Smith’ie 5x15-12-12-10-10 2. Wyciskanie hantli na skośnej ławce 4x12,12,10,10 3. Rozpiętki na ławce skośnej 4x12 4. Krzyżowanie linek wyciągu 3x15 Biceps + Triceps 1.Superseria: - uginania ramion stojąc ze sztanga - 4 serie(12,10,10,8,powt.) - wyciskanie francuskie leżąc - 4 [...]

Ok panowie czas podzielic sie spostrzezeniami po ponad tygodniu cyklu. Cisnienie mam 138/93 puls 88 so 92 (napiszcie prosze jakiego srodka najbezpieczniej uzyc na obnizenie cisnienia). Mialem problem pare dni temu bo przez 5 godzin zaczelo jechac mi na czapke, ale kupilem duzo magnezu i melise i jest juz ok (podobny stan psychiki mialem na mocnej [...]

U mnie co jakis czas brazowa leci

biez czekolade albo kup kilka smakow sp w foli tyle ile ci potrzeb a na cykl jestem zwolenikiem kupywania bialka/gainerow/carbo w foli o ile ma ktos puste widerka po odzywkach w tem sposob co ajks czas mzna smaki se zmieniac:)

aa zapomnialem dodac ze ostatnio troche wage zbilem z87 do83.niewiem czy to od tego czy nie.a pozatym cwicze od niecalych 2lat i caly czas na mase.a mozliwe to jest ze sie to zrobilo od cwiczenia na dolna czesc klaty??odkad zaczolem na ta czescintensywnie cwiczyc to chyba mi sie to zrobilo ale niejestem pewny.niezauwazylem wczesniej tego moze bylo [...]

[...] (mówiliśmy o nim w poprzednim temacie) w sumie bez efektów zalecił ćwiczenia lekkie ogólnorozwojowe, nic pod mojm kontem tylko to co zaleca każdemu, inni lekarze nic nie zalecali, kręgosłup mnie boli cały czas bardzo podobnie, w zasadzie nie widać efektów, byłem juz u 10 osób z tym każdy opowiada inne bajki, dlatego szukam pomocy w mckenzim.

Ja bym powiedział, że są nawet zbyt duże, bo po takim treningu moje mięśnie nie nadają się już praktycznie do żadnych ćwiczeń. Może mój błąd polega na tym, że ćwicze cały czas codziennie te same partie mięśni i wykonuje dokładnie ten sam trening? Podejrzewam też, że zrobiłem błąd, od razu dając taką liczbę pompek, a nie zaczynając np. od 50 pompek [...]

Oleeinar, myślę, że czas zakończyć pustą retorykę i przejść do konkretów. Mam w związku z tym prośbę do Ciebie, jak również do innych Uzytkowników, mających doświadczenie z "różnymi systemami" (jak dla mnie to bardziej prawdziwa powinna być forma "różnymi organizacjami", ale skoro chcecie tak, to macie): Opiszczcie w dowolnej [...]

[...] silce, to na klatke musze wykonywac minimalnie 4 cwiczenia na treningu? Po przeczytanie postow Krzycha, doszedlem do wniosku, ze po pol roku robienia na sztandze najwyzszy czas odpoczac. 2. dlaczego biceps po plecach to porazka? 3. czy nogi w niedziele beda ok? w poniedzialek mam klate, wiec nie wiem czy 2 duze partie miesiowe z dnia na dzien [...]

dobra robota! a ile wazyles na poczatku i ile teraz? ogolnie jak wygladaly przyrosty? caly czas masa szla do przodu czy miales jakies przestoje? pozdro

[...] (+ 0.5cm) łydka- 40cm (+ 1cm) klatka- ? (niejestem w stanie zmierzyć) waga 88-89kg (+ 2-3kg) WYNIKI SIŁOWE - wyciskanie sztangi ławka płaska przed 115kg po 120kg. (podczas cyklu w moich treningach niebyło wyciskania sztangi ma płaskiej dlatego tak słabo) Reszty maxów nie sprawdzałem ale moge śmiało powiedzieć że siła mi ruszyła: -o 20kg [...]

[...] ciężarów w okolicach 20kg przed siebie i nad siebie, praca pikami lekarskimi itp.). Ale mam bardzo szybki metabolizm. Nawet przy około 3000 kcal praktycznie cały czas czuję się głodny. junior__23: tak, są u nas kategorie wagowe. Obecnie podpadam pod -85, ale wg trenera z moim wzrostem lepiej byłoby mi walczyć w -81. Generalnie nie [...]

Wyćwiczyć odruch uniku, a reflex, czyli czas reagowania na blaszce? hmm... ciekawe ;).

[...] wysrania sie poruchania wiecznie niezadowolonej zony pujsca spaac i tak 65 lat, tylko dzieki temu ze jestem taki sam jak wiekszasc, a ja to ******le wole zyc 55 lat caly czas na topie robic co chciec gdzie chciec i kiedy chciec, miec w dupie zakazy i nakazy ni byc cyfrom w systemie ,byc sobom tylko i wylacznie sobom produktm samego siebie. [...]

Co do aktywności planuje zacząć ACT + A6W. Z tego wynika, że powinienem ćwiczyć 3 razy w tygodniu (czas wolny na regeneracje) i tak trochę naginam plan bo przez 42 dni będę robił kaloryfer...

no to gratuluje że cały czas działa, u mnie było to tak że pierwsze 2cykle najmocniej kopało i potem regres, każdy kolejny cykl na mono był słabszy:/ być może po długiej przerwie jaką mam teraz zamiar zrobić mono znów 'wróci do łask' obecnie przeżucam się na inne rodzaje kredy (jabłko ester) ps cos mi sie wydaje że większość ludzi ma tak jak ja [...]

Rooney gotowy do gry ! Święta, święta i po świętach jak to mówią najstarsi górale. Jednak ten rodzinny, wesoły czas w tym roku nie przez wszystkich będzie najmilej wspominany. Jak wiemy, w poprzednim, ligowym pojedynku, Sir Alex Ferguson dał odpocząć młodemu napastnikowi Diabłów – Rooney’owi i wpuścił go na murawę dopiero w [...]

jasne że wygra Drogba ... jego największy rywal ma kontuzję i chociażby dlatego głosu pójdą na repr. WKS trochę nie w czas ta ankieta .