czas

Primo- idź do innego kardiologa (najlepiej dwóch, masz czas, jeszcze nie umierasz:) Drugie primo- jeżeli uprawiasz systematycznie sport idź do lekarza sportowego, zwykli ze strachu przed ew. pretensjami/roszczeniami zabronią Ci nawet wchodzenia po schodach, byle mieć spokój. Patrzą na człowieka jak na chorego, nie człowieka któremu trzeba pomóc [...]

Dzień siódmy ( DNT ) Co tu dużo pisać – niedziela , drugi dzień weekendu , piękna pogoda- czego chcieć więcej  Mega aktywny dzień , nie mocno wysiłkowo ale jednak cały czas w ruchu :) Wyskoczyłem z młodym na rower wiec przy okazji odkurzyłem rolki bo długo nie używane ,na końcu osiedla mamy fajne tereny widokowo rekreacyjne gdzie ruch [...]

Ćwicz cały czas, bo trening nóg ma duzo pozytywnych następstw-nie tylko rozwój mięsni w tym obrębie.

[...] nie było bo teoretycznie nie była konieczna do zrostu, zresztą nie nalegałem. I tu się zgadza, zrosło się. Tylko że: Jest tzw. "górka" która bardzo przeszkadza. Cały czas mam wrażenie że jest jakieś ciało obce pod ubraniem. Oczywiście wystaje. Ciuchy źle leżą. Zsuwają się na jedną stronę. Ramię jest wyraźnie krótsze. Odczuwa się to na [...]

Dziś odył się trening par-dotarły dwie pary: Patryki Joanna Oraz utworzyliśmy parę na czas programu: Dawid i Iza -trenerzy personalni. Trening barków-to grupa mieśni ,gdzie jest dość łatwo dostosować obciązenie i ćwiczenia-dla kobiet i dla mężczyzn. Jak to wypadło w parach będzie niedługo na filmach. W każdym razie na pewno mięśnie naramienne [...]

Hejka! Pisze pracę magisterską na temat treningu siłowego. Proszę o wypełnienie ankiety która posłuży mi do przeprowadzenia badań. Oczywiście ankieta jest anonimowa. Z góry dziękuje za poświęcony mi czas :) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-03-25 18:48:58

[...] na naukę i przygotowanie mięśni do ćwiczeń dlatego po Wielkanocy chciałbym ruszyć z konkretnym planem treningowym. Niestety na tą chwilę jestem w stanie wygospodarować czas tylko na 3 treningi w tygodniu (od czerwca będzie 4 x tydzień). Celem jest redukcja/rekompozycja. Diety staram się pilnować i być na deficycie ok -10% zapotrzebowania. [...]

kucnę do poziomu jak się czegoś trzymam lub na suwnicy smith'a jak się opieram plecami kucanie to jedno, ale cały czas mam problem z zawiązaniem butów czy obcięciem paznokci u stóp, muszę dziwne pozy przyjmować żeby to wykonać, nie zrobię tak jak w zdrowej nodze a trzymają chyba przykurczone dwugłowe i pośladkowe

[...] redukcyjną , wiem jak się za to zabrać i mogę się jej poświęcić w 100%. Gorzej natomiast jest z aktywnością fizyczną. Chodzę do szkoły średniej i matura nie pozwala mi na czas wolny, z czym wiąże się mniejsza aktywność fizyczna, lecz nie wykluczam jej totalnie. Ogólnie moim celem jest pozbycie się tłuszczu do tego stopnia by wyglądać dobrze. [...]

Jak za darmo to chodź xd Byłeś dopiero na pierwszym treningu także bardzo możliwe że trafiłeś na dzień w którym akurat był trening wydolnościowy. Na każdym treningu nie będziecie cały czas trenowali samych technik.

[...] 15/13/12 13/12/12 12/12/12 10/12/12 10/10/10 4a. Dead bugs z guma 4x8 4b. Palloff press w wykroku 4x8 1. Ok. Ale niestety jakis dyskomfort mialam w lewym udzie i caly czas mi to przeszkadzalo 2a. Jw. Natomiast posladki tak czy siak ladnie czulam wiec pokusilam sie o ta stowke powalczyc i ladnie poszlo 2b. Ok 3a. Ok 3b. Pierwsza seria [...]

[...] niedawna bałam się jeść np. nabiału bo ludzie z branży fitnessu skoro mówią, że nabiał jest niezdrowy, nie powinno się go jeść to ja go nie mogę jeść - w głowie miałam cały czas takie myśli, ale teraz wszystko się zmieniło. Zaczęłam wprowadzać do swojego odżywiania nabiał - sery żółte, kozie, jogurty greckie itd. Tak samo było z węglowodanami na [...]

Praca na produkcji wcześniej stałem w jednym miejscu przez 12h teraz dużo więcej się ruszam i muszę być cały czas skupiony :-)

staż na siłowni około 1.5 roku, przez ten czas brałem olimp creatine xplode jakieś 4 opakowania . Efekty są, nie byłoby jakbym nie pilnował diety wiadome, ale chce się dowiedzieć ponieważ jestem w tym temacie zielony, czy po jakichś innych odżywkach będę miał lepsze efekty i szybsze ? i podajcie nazwy tych odżywek. No i żeby w miare nie szkodliwe [...]

Tego nikt nie wie o ile czas poprawisz, wszytsko zależy od tego czy masz ku temu jakieś predyspozycje, 60-tek się na zawodach mało co biega.

Witajcie. Zastanawiam się czy może nie postawić na biegi na 60m, zapisać się do klubu. Skończyłem dopiero co 22 lata. Na WF w szkole z roku na rok miałem coraz lepszy czas. Ostatni pomiar miałem 2 lata temu i wyniósł on 7,37 sek. Nigdy nie ćwiczyłem sprintu, tylko często gram w piłkę. Jest sens by spróbować sił? O ile mógłbym mniej więcej skrócić [...]

[...] istotna. Wynika to z tego, że nawet najlepsze związki są w stanie się posypać, gdy pojawiają się problemy w łóżku. Wyróżnić można tutaj: - krótką erekcję, - brak wzwodu, - czas stosunku, - wielkość członka. O ile pierwsze trzy problemy mogą być w pewnym stopniu usprawnione, to niestety niewiele możemy zrobić w przypadku zwiększenia wielkości [...]

[...] fajnie nabijają. Mimo tego że nogi po wczorajszym treningu bolą okrutnie zrobiłem dziś dodatkowo pośladki i łydki bo tych partii też nie można omijać. Pośladki cały czas pocięte, a po dzisiejszym treningu to już orzech piękny, brzuch też- kostki mocno nabite, pełne. Niestety spieszyłem się do pracy wiec nie zrobiłem zdjęć, teraz żałuję [...]

[...] do poprawnej techniki, bez możliwości wzorowania się na osobach doświadczonych. Wymieniać można w ten sposób długo i nie ulega wątpliwości, że trenując w domu wydłużysz czas, w jakim osiągniesz określone efekty, a w pewnym momencie zatrzymasz się i nie będziesz odnotowywał progresu. Z reguły większość osób trenująca w domu ma bardzo [...]

[...] kalorii ale mw wynoszą one 2 tys. Pierwszy raz zważyłem się po 2 miesiącach i zrzuciłem 21kg. Dziś minęły 2 tygodnie od pierwszego ważenia i postanowiłem się zważyć. Na wadze nadal było 93kg. Czy mam się tym przejmować i próbować zmieniać coś w moich aktywnościach/"diecie"? Czy może po prostu dać organizmowi czas? Z góry dzięki za pomoc ;)