czas

Dzięki Bziu };-) Dzięki Ghorta };-) 9.11.2016 nic, praca ___________________________ 10.11.2016 Fizjo: znów się pospinałam, powiedział, że jest najgorzej jeśli chodzi o ostatnie wizyty.. ___________________________ 11.11.2016 Bieganie Bieg Niepodległości Czas oficjalny: 58:38, nowa oficjalna życiówka, więc nie narzekam, powiedziałam, że biorę [...]

Ładnie, gratulacje za życiówkę, dycha poniżej godziny to już fajnie wygląda. :-) Jaka Ci się pogoda na starcie trafiła? Padał jeszcze śnieg czy już tylko kałuże po nim zostały? Będę Cię teraz mogła gonić z wynikami powoli. :-D No i szybkiego masz chłopa, zacny czas zrobił, pogratuluj. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-11-11 23:01:40

[...] biegnę pod górkę przez 15 sekund, zapamiętuję miejsce do którego dobiegłem, i zbiegam powoli na dół przez ok 45 sekund. Powtarzam to kilka razy, starając się pomimo narastającego zmęczenia, utrzymać ten sam czas i ten sam dystans. Oczywiście górka musi być na tyle "górką", by te 15 sekund mnie wypluło, jeśli nie jest, manipuluję czasem biegu.

Cel treningu był jeden. Sprowokować sra...... wypłukanie glikogenu :-D Udało się, dlatego czas na tę piątkę nie powala. Dieta za ostatnią dobę /SFD/2017/4/10/5c7b86371bf1435e91d66337da64ad94.jpg

[...] ma jedną dużą wadę-można uszkodzić nerw łokciowy-i ... po zawodach na długie miesiące. Jak ktoś miał przygodę z tym nerwem- wszystko wie-kto nie miał -nie polecam :) Jakiś czas wstecz, miałem problemu z lewym łokciem, szczególnie dokuczliwe podczas podciągania podchwytem, ale dzięki rozciąganiu przy frontach ze sztangą, poprawiło się. Bilans na [...]

[...] nie palić i nie zrobi to na mnie większego wrażenia. Palę bo lubię, nie dlatego że muszę, a skoro zaczynam lubić bieganie, wygra jedna lub druga opcja. Przynajmniej na jakiś czas ;-) I stało się, pojechałem do mamy na kilka godzin i obżarłem się bez umiaru, do tego stopnia, że mało brakowało bym miał czym psa nakarmić. Na szczęście my, kurpie nie [...]

Bieganie na zmianę z pedałowaniem to jedyna opcja. Zastanawiam się tylko jak połączyć to z dzielonym treningiem góra-dół i czy w ogóle dzielić. Mam czas do poniedziałku żeby poskładać to do kupy razem z dietą. Tymczasem pobiegane. Jako, że o 21 jeszcze jasno, pobiegłem trasą którą zwykle nie biegam ze względu na głazy, kamienie, szuter, korzenie i [...]

Najlepszy jest czas odpoczynku :-D Wychodzi na to, że musiałbyś teraz 21 h spać + odpoczywać, żeby znowu do roboty iść :-P

[...] masz tak niemal codziennie? Nie bardzo wiem na ile wiarygodny jest wynik. Czy mam tak codziennie? Nie, zwykle chyba mam ciężej. Wczoraj cały dzień fugowałem, więc sporo czasu spędziłem na przerwach technologicznych ;-) Z drugiej też strony, nie do końca wyleczyłem się i może to mieć spory wpływ na tak wysokie zapotrzebowanie. Najlepszy jest [...]

[...] zacząłem stawiać kettle w pozycji bottom up z krótkim przytrzymaniem ;-D Snatche trochę mnie dobiły, średnio minuta pracy, minuta odpoczynku według stopera. Postaram się tu czas skracać. Jutro w ruch idzie pilnik Stihla do piły łańcuchowej, trzeba spiłować odciski, bo od roboty wyglądają jak guziki u nasady palców, a coś takiego łatwo kettlem [...]

Szajba dobry bieg. Jak Gwid napisał czas bardzo dobry :-)

Ajazy, jakiś czas temu próbowałem dwuboju. I gdzie w dwubojowym rwaniu robiłem według jednej oceniającej osoby, milion błędów, tak z kettlami według czterech oceniających robię 3-4 błędy. Na pewno da się te kilka błędów poprawić a technikę doprowadzić do perfekcji ;-) Z tą perfekcją tylko mi nie wychodzi, bo zamiast eliminować błędy i podejść do [...]

Chopy, dajta spokój :-) Mam czas to się bawię. Tymczasem ... SQUAT DAY Barbell Back Squat ATG - 5x50 5x62 3x74 5x80 5x92 7x104 5x92 14x80 Kettlebell Front Squat - 2KB24 - 5x12 Kettlebell One Arm Swing - KB32 - 5x12 L/P Komentarz do treningu Siady ciężko, nie jestem pewien czy 2 z repsów po 104 bym sobie zaliczył. No cóż, nie można mieć [...]

Wiesz co oprócz prędkości podoba mi się w Twoim rowerze? Na 36 minut treningu, czas na płaskim 2 sekundy, fajne tereny :)

[...] mój chytry plan spalił na panewce i w drodze powrotnej - flauta. Jeden plus, że z nią walczyć nie trzeba. :-) nie zliczę ilości swoich chytrych planów na rower - pierwsza połowa treningu pod wiatr, wracam z wiatrem, 1/10 się uda, fajnie że masz możliwość wiosłowania, jak poukładam swoje sprawy może uda mi się na wakacjach znaleźć czas na kajaki.

Shadow, cały czas tu byłem ;-) Tymczasem ... Na pierwszy ogień poszedł martwy ciąg. Staranie przygotowywałem się cały dzień. Nie robiłem nic. No, może nie do końca. Pomogłem pralce zrobić pranie, bo się nie mogła sama załadować. Zjadłem małe tłuste co nieco i wziąłem się za testy. No i dupa blada. Poszło 150kg w dobrej formie, z dobrą techniką i [...]

Za długa przerwa nie służy dojrzałym mężczyznom :-) To twierdzenie poddałbym pod dyskusję. I jestem pewien, że małżonka by mnie w tym wsparła /-)_ Shadow, cały czas tu byłem ;-) Zastałem się czy jak? Akurat. Między 31 maja a 4 czerwca żadnej wypiski :) A co do zastania się, to może za mało szczypiorku w tym tłuszczyku? Ja miałem akurat odwrotnie [...]

Pisałem o za długiej przerwie! !x160 to i ja mogę za jakiś czas dźwigać :-) ale na 6x140 bym się nie porywał

No to dowaliłeś Panie znowu z tempem, no i dobrze, będę miał się z kim ścigać w dziale na poziomie amatorskim. Skończę te moje długodystansowe wyprawy krzyżowe to będzie i czas i ochota na takie właśnie podejście ;-D

[...] na tren, zobaczymy. Niektórzy się czują jak bogowie, niektórzy jak ścierwo bez snu, poty, koszmary, jazdy z agresją. Zacznij sobie od 50mg 3x week pon/śr/pt + 75mg propa. Za jakiś czas podbijaj o 25mg jedno i drugie, tym sposobem możesz dłużej polecieć na optymalnych dawkach. Co do długości - ja leciałem rok na tren h + mix później z tren a.