czas

teraz wlasnie ograniczam przy wadze 84 kg jem 250 gr białka 300 gr wegli 90 gr tłuszczu . ale przy carb cycling raczej mniej wegli i ladowanie co jakis czas . o to Ci chodziMariusz?

[...] dużo ale jednak mogło by być wystarczająco. I uważasz, że osoba początkująca lub średnio zaawansowana powinna się skupiać na detalach ? Najpierw zbudujcie solidne i masywne ramię, a później przyjdzie czas na poprawienie peaku czy szerokości. Oczywiście w pewnym stopniu możemy wpłynąc na efekt wizualny, ale cudów nie można się spodziewać.

[...] wystarczająco. I uważasz, że osoba początkująca lub średnio zaawansowana powinna się skupiać na detalach ? Najpierw zbudujcie solidne i masywne ramię, a później przyjdzie czas na poprawienie peaku czy szerokości. Oczywiście w pewnym stopniu możemy wpłynąc na efekt wizualny, ale cudów nie można się spodziewać. Nie pisałem by tak robił, tylko [...]

Godziny posiłków nie moje wiekszego znaczenia. Jesz wtedy kiedy masz czas. Pozdrawiam

Nawet. Węgle przed treningiem są zbędne. Zwłaszcza na redukcji. Za mało czasu by uzupełniły glikogen. Tylko nie potrzebnie spowodują odpowiedź insy która blokuje oksydacje lipidów. Dlatego węgle powinny być po treningu. Wtedy jest czas na uzupełnienie strat glikogenu, bez silnego angażowania w to insuliny. No i zawsze lepiej ćwiczyć [...]

Witam trenuje na siłowni od 2 lat w końcu przyszedł czas na redukcje taką którą skończę w 100 % i w połowie zacząłem brać burn4all z sfd efekty razem z dietą byly fajne ale do czasu aż waga stanęła mimo rekompozycji tak samo fat nie idzie. Co myślicie o yohimbinie hcl z hadesu wersja 2.5mg. Czy lepiej wziąć wersję 5mg? Wiek:17lat Waga:69kg [...]

abstrah**ac od tego, jak obecnie wyglada sylwetka, Twoj wiek dyskwalifikuje Cie z przyjmownaia joszki;-) przyjdzie czas na srodki tego typu, w tym wieku doskonale poradzisz sobie odpowiendią strategia zywieniową

Najlierw zacznij jeść . Chyba w końcu sam się skuszę na tego trena Jak goście po 100 w klacie wyp*****laja 140 5 razy Wychodzi na to ze marnuje czas pieniądze i zdrowie ja.

za to pytanie roku dostaniesz odemnie Like :D Odemnie tez :)) wnioskuje, ze teraz miales dluga przerwe, wiec proponuje rozpedzic sie z treningami na sucho, dopracowac diete i wiedze....a na saa wejsc za jakis czas. Mesja, kolega napisal "140 kg na 5 razy", wiec wychodzi, ze 28kg na raz ;)

BULMASTIF cwicze cały czas pod okiem WasalaO diete jaka-taka do tej pory nie dbałem ze wzgledu na szkole,teraz sie staram zjesc te 5-6 posiłków (zobaczymy jak długo) z suplami tez róznie(kasa) Lysinka tak jak wyzej napisalem dieta niemalze zadna, jesli chodzi o suple to cykl kreatyny mam za sobaBushi_do dzieki za miłe słowa ale moge cie za pewnic [...]

no to wiem ;) jakis czas temu dałem do oceny, poprawiłem ją zgodnie z podpowiedziami :)

[...] fbw poniewaz w zasadzie go nie cwiczylem oprocz dawno temu cwiczonego act ale to historia ;) myslalem nad przeplataniem go ze splitem dla urozmaicenia... ale zobaczymy czas pokarze narazie jest to tylko taki pomysl i musze to dokladnie przemyslec. Co do FBW nie wiem jak sie sprawdzi na mnie i czy bedzie odpowiedni nie tyle do masy co do [...]

dzięki wielkie za poświęcony czas;) to bardzo cenne. pozdrawiam i powodzenia w dążeniu do celu!

Ja od siebie dodam że zawsze byłem osobą szarą małym chłopcem który nie mial sznas wrazie zeby sie obronić przed atakiem ze strony kolegow itp . Z czasem ćwiczenia nauczyły pokory i szacunku dla takie stylu bycia dlatego osoba juz jakis czas bardzo dobrze rozumie trudy i cieżar jaki za sobą niesie ta dyscyplina.Jest to tez o tyle motywujące ze [...]

[...] niektorzy glupkiem a jeden cichą i skromną osobą dążąco do czegoś co sobie postawil za cel to zalezy od osobowosci. Ale dla kogos kto poswiecił swoje praktycznie cale zycie czas ,prace wlozoną w to bedzie umial zachować dystans do siebie swojej formy :)Jak popatrzysz na kulturystow startujacych w zawodach czy ktorys z nich kiedy kolwiek [...]

[...] się tacy i tacy, uważam ze tych "normalnych" czyli drugich jest jednak więcej, osoby podane jako pierwsza grupa to zazwyczaj osoby które pochodzą na siłownię przez jakiś czas i z tym kończą, bo nie była to ich pasja tylko sposób dowartościowania się i zwrócenia na siebie uwagi. Być może Władek miał coś innego na myśli, jedna ja wyraziłem [...]

[...] coś od siebie. Niektórzy to kochają dlatego trenują. Zamiłowania i hobby nie muszą mieć sensu. Jeśli do tego dojdzie możliwość poprawienia sylwetki to mamy bardzo dobre połączenie. Człowiek podchodzi do lustra i nie myśli "Kurde wyglądam coraz gorzej" Cały czas poprawia samego siebie. Nie tylko fizycznie ale i psychicznie (dieta to ciężka sprawa)

ja zaraz przy wyjsciu trzymam, gdyz caly czas jezdze 12m-cy w roku

w sumie Matrix Syntraxa nie jest taki drogi, ostatnio mialam MRM Metabolic Whey, a Matrix jest droższy o niecale 20zł, wiec looz a co sadzicie o waniliowym Matrixie? ostatnio mialam wlasnie czekoladowego MRM i chyba czas zmienic smak

[...] strasznie. Nie brałeś nic wcześniej - najlepsze będzie mono. zadałeś pytanie - większość ludzi odopowiedziała ci MONO. Efekty prawdopodobnie będą takie same - a jeszcze masz czas na kombinowanie. W dużej mierze zależą od tego jak będziesz się przykładał do treningów i jak będziesz diety przestrzegał a nie od tego czy weźmiesz mono czy esthyl. Co [...]