czas

[...] - całkowicie rozciągnięte. Dla wygodny i lepszej stabilności, krzyżujemy podudzia. 3.Po przyjęciu pozycji wyjściowej wykonujemy nieco głębszy wdech i wstrzymujemy oddech na czas podciągania się do góry. 4.Zwracamy uwagę na prowadzenie łokci na zewnątrz od tułowia (w płaszczyźnie pleców) i przyciągając ramiona do tułowia, unosimy się do góry. [...]

[...] kreatynowym na mono i za dwa - trzy tygodnie kończę ten cykl, a wypadła mi niestety jutro wycieczka klasowa czterodniowa, potem jeszcze parę spraw i około tygodnia nie będę ćwiczył na siłowni. Czy w takim wypadku lepiej dalej brać kreatynę przez ten czas bez treningów, czy odczekać te kilka dni i dopiero zacząć od nowa suplementację kreatyną?

[...] w waszym wieku, 18 lat, odpadł na jakiś testach sprawnościowych dokładnie nie wiem na czym ale o jakies bieganie chodziło, powiedzieli mu równierz że jest jescze młody ma czas i powinien spróbowac za kilka lat, więc wiek odgrywa tutaj dużą role.Z tego co mi jeszcze opowiadał to najważniejsze jest bieganie, możesz być mega ciotą a dobrze biegać [...]

U mnie: 1. Idealna symetria zuzycia obu podeszw, jest to o tyle dziwne, ze caly czas mam wrazenie, ze mam jakas asymetrie w technice biegu. 2. Minimalnie bardziej podeszwy sa zuzyte na zewnatrz (krawedzie od strony malych palcow), czyli lekka supinacja. 3. Piety malo zuzyte, wiekszosc obciazenie odklada sie na obszar od srodstopia do czubkow [...]

[...] najbardziej z wszystkich ćwiczeń na tylna częsć barków. Spoko jest różnież robić unoszenie jednorąćz w opadzie, ale leżąc czuję o wiele lepiej. rochę rpzegiołem z wyciskaniem bo poza zakwasami bolą mnie troszkę dzisiaj stawy. Niedługo czas na trening. Wstałem po 11 wiec pozostaje porcja kreatynki, potem gainerka i ognia na lzejszą klatkę. zdr.

To tak obecnie mam szanse uczeszczac na silke (tzn uczeszczam caly czas) pon/sr/cw czy dobrym rozlozeniem by bylo pon-klata,tric,przedramie sr-plecy,bic cw-nogi,barki,kaptury brzuch pod koniec kazdego treningu spiecia 3serie max

Moim Zdaniem w polfinale Jocz powinien przegrac dogrywke, ten bulgar caly czas szedl do przodu a Robert unikal walki. Druga sprawa to jak ktos juz napisal to co stalo sie przed finalem to po prostu skandal. Jak mozna wywolac zawodnika i kazac mu czekac kilkanascie min. Konfrontcje Francuz wygral zasluzenie.

-> miętki - dokładnie lepiej od najmniejszych i powoli zwiększać. co do tych walizek to nie wiem ile miały... 50 kg było nałożone do tego jeszcze sama walizka. -> krzych666 - coś mnie na wysokości mostka boli... bardziej po prawej... może część mięśnia grzbietu kto wie... I co zrobiłeś z tym bólem? Nadal boli / przeszło? -> apokalipsa - i [...]

Janas już jakiś czas temu powinien mieć ustalony skład a w tym meczu robił trochę śmiesznie te zmiany, ale oby to wszystko wyszło na dobre

Gorna czesc tak :P Ale plecy tez rozwijaja sie jak cwiczy sie klatke . A dolna czesc cwicze ale to rekreacyjnie martwy ciag i na wyciagu:)(ale to raz na jakis czas)

dajmos17: znaczy to ze najwyzszy czas zmienic plan treningowy na inny

Panowie ale skoro jedyny wolny czas był rano to co mial zrobić? zwolic sie z pracy aby isc na trening? a co do siły bic&tric to też chyba robie większym ciężarem bica tak mi sie przynajmniej wydaje

[...] na podłogę w rozstawie trochę szerszym od barków pompki 4 serie po tyle ile cię zmiażdży ale przy dobrej technice i posturze ciała ( najlepiej od 12 do 15 pompek ) jak co z czasem można wypiąć trochę tyłek do góry zrobić w pasie miedzy nogami a tłowiem lekki kąt który zwiększy nacisk na górną partie klatki lecz trzeba uważać z nim bo można się [...]

jesli zalezy Ci na masie to mysle,ze cwiczenie jednej partii 2x na tydzien nie jest dobra metoda. Zobacz na czas regeneracji poszczegolnych grup miesniowych przy intensywnosci wysokiej(za taka uwazam intensywnosc treningu na mase) Podejrzewam ze czujesz niedosyt treningu,prawda?

na podsumowanie przyjdzie czas z rzeczy wartych odnotowania - wczoraj dołączyłem wyczekiwany arbuterol jem 3 porcję dziennie - max jaki nie należy przekraczać /info z opakowania/ FIT również takie dawkowanie mi radził polece na tym ok. 14 dni w tym czasie nadal Unidyne, Super Cuts3 i Animal Cuts każdego 2 porcję dziennie AC skończy się za kilka [...]

Jeśli ćwiczysz jednym planem już dłuższy czas i/lub monotonnie to przerwa wskazana - długość jest subiektywna , zależna od potrzeb twego organizmu. Inne możliweości to błędy w technice i zły plan sprawdz to

[...] i biore go A co do kreatynki to mialem podejscie ze na wakacjach ostro trenuje zero alkoholu tylko silka..ale zmienilem zdanie..raz sie zyje..pozatym mam tylko 16 lat..ponad rok stazu...mam czas na cwiczenia jeszcze..a zakupuje gainerka zeby nie bylo spadkow podczas imprez i zeby jakies moze efekty byly Pozdrawiam i dziekuje za poradyyyy

OWGP lecialo na tym samym co teraz Bushido 11 Caly czas leci tylko material z gali powtarzaja chyba od nowa

Ej no czas minał i przesuwamy go na koniec listy co to za przywileje . Każdy chce zdążyć

[...] kostkę to też długo miałem opuchliznę. Tylko że najpierw miałem założoną szynę a potem gips. Z początku po zdjęciu gipsu ciężko mi było chodzić i robić różne ruchy stopą. Z czasem wszytsko wróciło do normy. Jednak jeżeli w żaden sposób nie usztywnił Ci lekarz stawu to albo było to lekkie skecenie albo lekarz głąb (ale pewnie to 1). Altacet, [...]